විටමින් A කාන්තාවන් හා දිනපතා සම්මත සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි?

රිනිනොල් විටමින් වර්ගයේ පොදු අකාරාදී ලැයිස්තුවේ පළමු ස්ථානයේ තබා නැත: එය ඔක්සිකරණ-අඩු කිරීමේ ක්රියාවලියේ ප්රධාන කොටස්කරුවෙකු වන අතර සෛල පටලවල කොටසක් වේ. ශරීරයේ විටමින් A ක්රියා කරන්නේ කෙසේද? එය ප්රයෝජනවත් වන නිසා, අතිශයෝක්තියෙන් හා හිඟකමේ ප්රතිවිපාක ඉතා වැදගත් ප්රශ්නයක්.

විටමින් A ප්රතිලාභ

මිනිස් ශරීරයට විශේෂ වටිනාකමක් ඇති නිසා, මේද විටමින්, අවශෝෂණය කර ගන්නා අස්ථි, ඇටසැකිළි, දත්, අපේ ප්රතිශක්තියට වගකිව යුතු බැවිනි. ශාරීරික ශරීරයේ රිටිනොල් පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණවත් වීමෙන් ශ්ලේෂ්මල මතුපිට ක්රියාකාරිත්වයේ ඇති බාධක වැඩිවේ. ලයිකොසයිටේට් හා අනෙකුත් විශේෂිත සාධකවල බලපෑම යටතේ, ජීවියා වෛරස් හා බැක්ටීරියාගේ ඍණාත්මක බලපෑම් වලට වඩා හොඳින් ප්රතිරෝධී වේ.

විටමින් A ක්රියාකාරකම් වන්නේ මේදය පරිවෘත්තීය වීමයි. නව සෛලවල වර්ධනය හා වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වීම සඳහා එය ප්රයෝජනවත් වේ. රෙටිනෝල් හර්පීස්, සරම්ප, මුත්රා ආසාදන , ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව සහ ශ්වසන පද්ධතියේ ප්රකෘතිමත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. මෙම ද්රව්යය විවිධාකාර තුවාල හේතුවෙන් ඇතිවන සමේ රෝග සඳහා සංකීර්ණ ප්රතිකාරයකි.

ආහාර වල විටමින් A

සිරුරේ සෛලවල නිශ්පාදන වලින් ශරීරයට එය සිරුරෙන් ලැබෙයි.

• අතුරු නිෂ්පාදන - අක්මාව;
• බටර්;
• චීස්;
• මස් කූරු වගාවක්;
• ෙතල් අක්මා ෙතල්;
• බිත්තර කහ මදය.

කැරොටිනොයිඩවල ස්වරූපයෙන් එය ශාක සම්භවයක් සහිත ආහාර සමග ශරීරයට ඇතුල් වේ. විටමින් A පොහොසත් ආහාර:

• කැරට්;
• වට්ටක්කා;
• තැඹිලි;
• නිවිති;
• ඇටවල;
• පීච්;
• nettle;
• මිදි
• අග්ගිස් නම්
• ඕට්
• කපුරු
• බාල්ඩ් මූල

විටමින් A කාන්තාවන්ට ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි?

GW කාලය තුළ ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා රෙටිනෝල් අවශ්ය වේ. කලලරූපය හා එහි පෝෂණය සාමාන්ය වර්ධනයට හේතු වේ. එහි "පෝෂණය" සමඟ ස්ටෙරොයිඩ් හෝමෝන හා ස්පර්මැටෙනනිස් සංස්ලේෂණය පවතී. ප්රයෝජනවත් වන විටමින් A වැනි එවැනි ද්රව්යයක් ගැන කතා කරන්නේ නම්, මේද පටක වලින් සමන්විත මැස්කොම් ග්රන්ථයේ තත්වය හා කාර්යය, මේදය-ද්රාව්යමය විටමින් ප්රමාණය මත රඳා පවතී, සහ එබැවින් රදිනෝල්. මව්කිරි සඳහා වගකිව යුතු සෛලවල රසායනික ක්රියාවලීන් පාලනය කරනු ලබයි. එබැවින් වෛද්යවරියන් නිර්දේශ කරන විට විටමින් සංකීර්ණවලදී කිරි මවුවරුන් හා ගැහැනුන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ශරීරයේ ලිපිඩ පදනමක් සෑදී ඇත්තේ රිටිනොල් ක්රියාකාරීත්වයෙනි. එය සෛල හා හිස ලිහිසි කිරීම සඳහා සෛල වලින් නිකුත් වන සංරචකයක් නිෂ්පාදනය කරයි. එබැවින් විටමින් A සුන්දරත්වය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ: කොළ ආගන්තුක ප්රතිනිෂ්පාදනය වේගවත් කිරීම, කොලජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීම, එහි ප්රත්යාස්ථතාව හා සංතෘප්තිය සඳහා වගකීම දරයි. මෙම ප්රයෝජනවත් ප්රතිඔක්සිකාරකය මොළයේ සෛලීය පටල වලින් ආරක්ෂා කිරීම, ප්රයෝජනවත් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කිරීම සහ හෘද හා ධමනි රෝග වැළැක්වීම වැළැක්වීම, නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව සටන් කරයි.

විටමින් A සඳහා මුහුණේ

මුහුණේ ප්රතිලාභ:

1. දැවිල්ල ඉවත් කරයි. ඔහුගේ බලපෑම යටතේ මුහුණේ වකුගඩු සහ කළු පැහැ ලප පවිත්ර කරනු ලැබේ.
2. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් හා රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමේ හැකියාව නිසා ඇති වූ රැලි සිට විටමින් A ඉවත් කරයි.
3. පෙනුම වර්ණනය කරයි.
4. සම සුවකර පෝෂණය කරයි.
5. සෘණ පාරිසරික උවදුරු ආරක්ෂා කරයි.

කොණ්ඩය සඳහා විටමින් A

හිසකෙස් ප්රතිලාභ:

1. ප්රත්යාස්ථභාවය සහ බබළ වැඩි කරයි.
2. සීනි ග්රන්ථි වල ක්රියාකාරීත්වය පාලනය කිරීම, ආශ්රිත සෙමොත්රියා වල වියලිභාවය හා වර්ධනය වීම වැළැක්වීම.
3. විටමින් A කෙස් වර්ධනයට ප්රයෝජනවත් වේ.
4. පාරජම්බුල කිරණ ඍණාත්මක බලපෑම් වලින් වෘක්ෂලතා ආරක්ෂා කරයි.
5. ඔහු පරාජය කරමින් අරගල කරයි.

එය සේරම්, මුහුණු ආවරණ, ඇස් කීම් ආදියෙන් සොයා ගත හැකිය. එය පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් විකුණනු ලබන අතර, එය ගෙදර හැදූ නිෂ්පාදන සඳහා එකතු කළ හැකිය. කෙසේවෙතත්, ශරීරයේ නිපදවන කොලජන් නිපදවන විට ප්රමාණවත් නොවන විට, වයස අවුරුදු 30-35 කට පසුව ප්රකෘතිමත් වන මුහුණු ආවරණ නිර්දේශ කරනු ලැබේ. හිසකෙස් මෘදු හා ප්රත්යාස්ථතා මට්ටම කරා ළඟා කර ගැනීම සඳහා රෙනිනෝල් ආධාරයෙන් සංයුතිය. ඒවා පහසුවෙන් සහ සරලව තැබිය හැකි අතර, පෙනුම වෙනස් වනු ඇත. වෘක්ෂලතාව ශක්තිමත් වනු ඇත, කෙඳි හා වියළි ඉඟි ඉවත් කිරීම, සහ දෘශ්ය ආචරනය වහාම පාහේ පැමිණේ.

සමට විටමින් A

සමට ප්රයෝජනවත් වේ:

1. බැක්ටීරියා සහ වෛරස් වල පරිවාරක සෛල පෙලගැසීම වැළැක්වීම වළක්වාලීම සහ ආරක්ෂිත ක්රියා වැඩි කරයි.
2. කපන, තුවාල, තුවාල සහ වෙනත් තුවාල සුව කිරීම වේගවත් කරයි.
3. ශීත ඍතුවේ දී ශුක්ර තරලයේ වියළි ස්වභාවය සටන් කරයි. එය විටමින් A, සමේ ප්රතිලාභ ප්රයෝජනවත් වේ, සනීපාරක්ෂක lipsticks, ශරීරයේ කිරි, සමීප සනීපාරක්ෂක නිෂ්පාදන, ප්රධාන ක්රියාකාරී ද්රව්යය වේ.
4. එය මුඛයේ කොන් වල ඊනියා "සයෙඩිමී" සමග ඩර්මැටෝසිස්, පුස්සෝසිස්, furunculosis, ශ්ලේෂ්මල පටල ආසාධනය වැනි රෝග සමඟ සටන් කරයි.

නයිල් සඳහා විටමින් A

නියපොතු සඳහා ප්රතිලාභ:

1. අධික වියළි ස්වභාවයක් සහ සත්ව තෘණ ඉවත් කරයි.
2. එය දුර්වල හා අවටොනොජෙටොම් ප්ලැටෙන් මත බුරුල් පෙනුම සමග අරගල කරයි.
3. නියපොතු සඳහා ප්රයෝජනවත් විටමින් A සහ ​​E යේ නියපොතු වල වර්ධනය සඳහා දායක වේ.
4. නියපොතු මතුපිට ස්ෙපේ, රිබනය ඉවත් කරයි.
5. ශක්තිය වැඩි වේ.

රිනිනොල් ප්රතිශක්තිකරණ සෛල නැවත ශක්තිමත් කරයි. විටමින් A ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇයිද යන්න ගැන උනන්දුවක් දක්වන අය එය සම සමෝච්ඡික ව්යුහයක් සහ පැහැයක් සහිත සම සමෙහි වර්ණ ගැඹුර සහ ටෙන්ඩර් බවට පත් කරන බව වටහා ගත හැකිය. එහි හිඟකම, විවිධ ගැටලු ඇති අතර පිටත සිට අහිතකර බලපෑම් වලට ප්රතිරෝධය දක්වයි. නියපොතු සඳහා, මැණික් හා මැණික් අතර කාල පරිච්ඡේදයන් තුළ භාවිතා කිරීමට නිර්දෝජී කරන ලද විශේෂිත චිකිත්සි අලවන ඇත. ඔවුන් සවිමත්, සෞඛ්ය සම්පන්න, ප්රබල සහ ලස්සන නියපොතු නිසි පරිදි සනීපාරක්ෂක ක්රමයක් ඇත.

විටමින් ඒ දිනපතා අවශ්යතාවය

පුද්ගලයෙකුට දිනපතා අවශ්ය මාත්රාව 10,000-25,000 IU වේ, μg අනුව 3000-7500, ශරීර බර මත පදනම්ව. දරුවන් සඳහා විටමින් A හි සාමාන්යය දිනකට මයික්රො ග්රෑම් 400 සිට 800 දක්වා වෙනස් වේ. උදෑසන ආහාර වේලක් සහ සන්ධ්යා භෝජනයෙන් පසු විනාඩි 10 ක් පමණ ප්රයෝජනවත් විටමින් කැප්සියුල් දිනකට දෙවරක් ගත වේ. කෙසේ වෙතත්, රිටිනොල්වල ජීර්ණය රඳා පවතින්නේ ශරීරයට ලැබෙන විටමින් E ප්රමාණයයි. එය බඩවැල් හා පටක තුළ විටමින් A ඔක්සිකරණය වීම වළක්වයි. අවශෝෂණය කිරීමේ ක්රියාවලිය බිඳ දැමීම ද සින්ක් හිඟයක් විය හැක.

විටමින් A හි අඩු වීම

ශරීරයේ මෙම හිතකර ද්රව්යයේ ඌනතාවය බරපතල ප්රතිවිපාකවලට හේතු විය හැක. Avitaminosis සංවර්ධනය කිරීමේ අවස්ථා තුනක් ඇත:

1. ප්රාථමික අවධියේදී අභ්යන්තර ඉන්ද්රියන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් වේ. පැහැදිලිව පෙනෙන ලකුණු නිරීක්ෂණය නැත, නමුත් පුද්ගලයෙකුට කාර්ය සාධනය පිරිහී යාම, ශරීරයේ ස්වරය අඩු වීම හා වෛරස් ආසාදන වලට එරෙහිව ඇති හැකියාව.
2. දෙවන අදියරේදී ප්රතිශක්තිකරණයේ අඩු වීමක් දක්නට ලැබේ.
3. තෙවන අදියරේදී රිටිනොල්හි නියුමෝනියාව, බ්රොන්කයිටිස්, සයිනසයිටිස්, පිළිකා, ආබාධිත ප්රජනක ක්රියාකාරිත්වය, ලිඛිතව අඩු වී ඇත.

ශරීරයේ විටමින් A අඩු නම් , සම වියළී, දත්වල තත්ත්වය නරක අතට හැරෙන අතර "රාත්රී අන්ධභාවයට" වර්ධනය වේ. පුද්ගලයෙකු උදාසීන ලෙස හැසිරෙන්නේ නැත, හොඳ නින්දක් නැත, ඉක්මනින් විඩාපත් වේ. අක්මාව ආසාදනය, අක්මාව තුළ ඇති අස්ථි, කාන්තාවන්ගේ ගැබ්ගෙල හා කාන්තා අවපීඩනය ආසාදනය වීම වැඩි වීම. ඉරියව්වක් ඇතිවීමේදී ගැටළු ඇති විය හැකියි.

විටමින් A හි අතිරික්තය

මෙම තත්වය විෂ සහිත විෂ ඇති බවට පෙනේ. වමනය, ඔක්කාරය, හිසරදය, දුර්වලතාවය, අක්මාව වැඩි කිරීම. බොහෝ විට සමාන ප්රතිවිපාක රිටිනෝයිඩ් වලින් හට ගනී: කේරෙටෙනොයිඩ් පොහොසත් වන ශාක ආහාර අපතේ යාමේදී විටමින් A සමඟ විෂ විෂවීම අඩු වේ. කෙසේවෙතත්, බීටා කැරොටින් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු ශාක ආහාර අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම නිසා සමේ වර්ණයෙන් කාරෙන්ටිනා ජෙරීස් වැනි රෝගයක් පවතී.

විටමින් A - contraindications

ක්රියාකාරී ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාව සහ හයිපෝරයිටයිඩය යන ඒවාය. විටමින් A අඩංගු ඖෂධ ලබා ගැනීම, ඔවුන්ගේ සංයුතියේ රිටිනොල් ශරීරයට ඇතුල් වන විට සිරුරට ඇතුළු වන අතර සිරුරේ විෂ ශරීරගත වන අතර එය ප්රතිශක්තිකරණයට හේතු වේ. ගර්භනී ඖෂධ එහි පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම වෛද්යවරයෙකුගේ ඇඟවුම හා දැඩි ලෙස නිර්ණය කරන ලද ප්රමාණය අනුව පරිභෝජනය කළ යුතුය. එසේ නොමැති නම් දරුවාගේ ගර්භාෂයේ වර්ධනය හා කලලරූපය වර්ධනය වීම බාධා කිරීමට තර්ජනය කරයි.