හුඟක් අය බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගන්නේ කෙසේදැයි බොහෝ අය සිතන්නේ නැත. නමුත් එක් උදෑසනක හෝ සවස් වරක් ඔවුන් පිටතට යන අතර, ඔවුන් වැටෙන තුරු වෙහෙසට පත්වෙමින් සිටිති. උද්වේගකරයේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔවුන් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇති අතර, ඔවුන්ගේ පේශිවල ඇවිදීමට නොහැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, නව කුසලතාවකින් යුත් ප්රවීණතාව මනසින් මනසින් ශරීරය පුරුද්දට පැටවීමට ක්රම ක්රමයෙන් ප්රවේශ විය යුතුය.
සීරෑමෙන් ධාවනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?
පළමුවැන්න, ප්රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන පරිදි, ඔබ ඇඳුම් ඕනෑම දෙයක් තෝරා ගත හැකි වුවද, එය ව්යාපාරයට බාධා නොකළ හොත් සපත්තු විශේෂ - සපත්තු විය යුතුය. දෙවනුව, පළමු දවසේම ඔබව පිටමං කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. මෙය විශේෂයෙන් සත්ය වන අතර, මේරීමට පටන් ගන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීමට අවශ්ය අයට. ශරීරය සඳහා නව සංවේදීතාවන් අනුව හැඩගැසිය යුතු අතර, මෙය කාලය අවශ්ය වේ. සෑම විටම මාංශ පේශී, සන්ධි, කැක්කුම, ලිංගේන්ද්රයන් සහ ඇටසැකිලි ශක්තිමත් වන අතර ශ්වසන පද්ධතියේ ශක්යතාව වැඩි වන අතර, ඒ සමඟම රිද්මයානුකූලව වේගයෙන් හා කාලපරිච්ඡේදය වැඩිදියුණු වන අතර, එබැවින් බර අඩු කර ගැනීමේ කාර්යක්ෂමතාවය.
එබැවින්, දිනකට විනාඩි 30 කට වඩා වැඩි කාලයක් ධාවනය කිරීමට ආරම්භකයින් නිර්දේශ කර ඇති අතර, දැඩි ධාවන කාලවලදී ඇවිදීම හා සිසිලනය ධාවනය කළ යුතුය. නිදසුනක් ලෙස, ඉක්මනින් ධාවනය කිරීම සඳහා විනාඩියක් ඇවිදීමට විනාඩි 5 ක් සහ මන්දගාමීව ධාවනය කිරීම සඳහා විනාඩි 5 ක් ගතවේ. එමනිසා ඔබට අවශ්ය වන තාක් කල්, ඔබට බර වැඩිවිය හැකි බවට හැඟීමක් ලැබෙන තෙක් ඔබට හැක. මෙය සම්පූර්ණ පුහුණු කාලය සහ වේගවත් ධාවන කාල පරිච්ඡේද සඳහා අදාළ වේ. ශරීරයේ කාලය සොයා ගැනීම හා විවේක ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. මෙය ඔබ දින එකකට හෝ දෙකකින් පසු කළ යුතු බවය.
හොඳම දවසේ වේලාව
ගැහැණු ළමයින්ට සීරීමට යන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීමට කැමති අයගෙන් බොහෝ දෙනෙක්, ඒ සඳහා සුදුසුම කාලය ගැන සැකයි
උදෑසන සිට ක්රියාත්මක වන ආකාරය දැන ගැනීමට අවශ්ය අය සඳහා, සහ අන් සියල්ලන් සඳහා හුස්ම බැලීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ, හුස්ම දෙකක්, සහ තුන්වන උෂ්ණත්වය. පුහුණුවීමට පෙර පැයක් ආහාරයට නොගෙන කූඩාරම් හා කර්මාන්තශාලාවලින් වෙන් කරන ස්ථාන අධ්යයනය කරන්න.