බොහෝදෙනෙකු විශ්වාස කරන්නේ බර අඩු කිරීම, සංකීර්ණ හා ආහාර පිසීම් සඳහා පීපී (නිසි පෝෂණය) වට්ටෝරු රසයක් බවයි. සැබවින්ම මෙම මතය දිගු කාලයක් තිස්සේ නිෂ්ප්රභා කර ඇත. මන්ද ඉතා රසවත්, අතිශයින්ම වැදගත්, ආහාර වේල් විශාල ප්රමාණයක් තිබේ.
ඖෂධ පැළෑටි සමඟ PP - fritata සඳහා උදෑසන වට්ටෝරුව
ඉතාලි ඔලෙට්ට් එම සංඛ්යාවට බලපෑම් කිරීමෙන් තොරව සාගින්න තෘප්තිමත් වනු ඇත.
අමුද්රව්ය:
- ඔලිව් තෙල් - 17 ග්රෑම්;
- විලේජ් - 1 කෑල්ලක්;
- බිත්තර - 9 පෑම්;
- ක්රීම් - 75 ග්රෑම්;
- ලීක්ස් - 1 කෑල්ලක්;
- සමෝරම්භය - 15 ග්රෑම්;
- කැඩුණු parsley - 2.5 තේ හැදි. හැඳි;
- ලුණු හා ගම්මිරිස්.
සකස් කිරීම
අංශක 170 කින් උඳුන. විනාඩි තුනක් කැඩුණු තෙතුක් ෆ්රයිට් කරන්න . වෙනම, ක්රීම් සමග බිත්තර කපන්න, ඉන්පසු, ලුණු, ගම්මිරිස්, කැඩුණු ලීක්ස් සහ තාලම් කැඩුණු. මිනිත්තුවක් සඳහා ෆ්රයිඩ් ලූනු හා ෆ්රයි බවට ප්රතිඵලයක් මිශ්රණය වත් කරන්න. එවිට සියලු ෙබ්කිං පිඟාන තුළට විනාඩි 15 ක් තබන්න. උඳුන තුලය.
පීපී - වට්ටක්කා සූප් සඳහා රසවත් දිවා ආහාරයක් සැකසීම
මෙම වට්ටෝරුව අනුව පිසූ පළමු ආහාරය පහසුය, නමුත් ඒ සමගම තෘප්තිමත් වේ.
අමුද්රව්ය:
- වට්ටක්කා - 0.5 kg;
- කැරට් - 2 කෑලි;
- බල්බ් - 1 කෑල්ලක්;
- තක්කාලි - 3 කෑලි;
- කුළු බඩුයි.
සකස් කිරීම
එළවළු පිරිසිදු හා කුඩා කෑලි කපා. ලුණු එකතු කිරීමෙන් ජලය උණු කිරීම සඳහා ඒවා යවන්න. විනාඩි 10 තාපාංක පසු කුක්, ඉන්පසු ගෝවා වෙන් වෙන් පුෂ්ප මංජර එකතු කරන්න. තක්කාලි තත්පරයක් පමණ උතුරන වතුරට පොඟවා පිසිනු ලබයි, ඉන්පසු ඒවා නැවත හපන්න පසුව සුප් එකට එකතු කරන්න. කුළු බඩු හා නැවත කපන්න. මිනිත්තු 5 ක් සඳහා කුක්, ඉන්පසු බ්ලෙන්ඩරයක් සමඟ අන්තර්ගතය බවට පත් කරන්න.
වම්බටු සමග පීපී - චිකන් සඳහා කෑම වට්ටෝරුව
ආහාර දිරවීම සඳහා බර නොවන රසවත් හා තෘප්තිමත් කෑමක්.
අමුද්රව්ය:
- ෆිලට් - 4 කෑලි;
- ළූනු - 8 කෑලි;
- වම්බටු - 1 කෑල්ලක්;
- තක්කාලි - 2 කෑලි;
- ඔලිව් තෙල් - 17 ග්රෑම්;
- ලෙමන් - 1 කෑල්ලක්;
- කැඩුණු මිංචි - 1 තේ හැදි. හැන්දක්;
- ෂැම්පිසන් - 150 ග්රෑම්;
- සාදික්කා, මුහුදු ලුණු, කුරුඳු හා ඉඟුරු වැනි ය.
සකස් කිරීම
කැබැල්ලක් සමඟ කැඩුණු ලූනු පීල් කර වම්බටු සිට පීල් ඉවත් කර අර්ධ වළලු තුළ කපා. තක්කාලි විශාල කැබලිවලට කපා. ෆිල්ටේ කැට කපා ඒවා තෙල්වලින් ටිකක් බදිනවා. බඳුනක තබා ඒවායේ ඉතිරි තෙල් මත ලූනු සහ වම්බටු දැමිය යුතුය. මස්, තක්කාලි, ලෙමන් යුෂ, කුළුබඩු සහ මින්ට් එකතු කරන්න. එහි පදය අඩක් අන්තර්ගතය ආවරණය වන පරිදි වතුර වත් කරන්න. පියන වසාගෙන පැය භාගයක් සිසිල් කරන්න. පීල් සහ හතු මැෂිමට පසුව ඔවුන් ආහාර පිසීමට එකතු කරන අතර තවත් පැය භාගයක් ආහාර පිසීමට, නමුත් පියනක් නොමැතිව. මෙම වට්ටෝරුව පීපී පෝෂණය කිරීම සඳහා සුදුසු ය.