මොළයේ විටමින්

පෝෂණයෙන් කොටසක් මොළයට වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්නේ ඇයි? සමට පෝෂණය කිරීම සඳහා - හිසකෙස් සහ නියපොතු සඳහා අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද - විශේෂයෙන්, සහ කාන්තාවන් සඳහා මොළය සෑම විටම ප්රමුඛ ශරීරයක් නොවේ. එහෙත් තවමත් අද අප අපගේ මොළයේ "ආහාර" අර්ථභ්ාරය චරිතවත් හෝ අවම වශයෙන් දරුවන් සඳහා මොළය සඳහා විටමින් වැදගත්කම ගැන අවධානය යොමු කරමු.

සරත් බ්ලූස් සහ beriberi

සරත් සෘතුවේ "සින්ඩ්රෝම්" කාලයේ දී, "අහම්බෙන්" සිදුවීම ගැන ඔබ කවදා හෝ සිතුවද, ශක්තියේ කෝපය, කෝපාවිෂ්ඨකම, වේදනාව සහ avitaminosis ආරම්භය. සියල්ලට පසු, "ඉස්ම සහිත" ගිම්හාන දවස්වලදී, අපි පමණක් "තෘණ" කෑමට නොසිටිමු. ශරීරයේ විටමින් ආහාරයට තියුණු පහත වැටීමක් දැනෙනවා.

උභතෝකෝටික, ප්රීතිය, උද්යෝගය සඳහා හෝර්මෝන වගකිව යුතු බව ඔබ දන්නවාද? නිසැකවම ඔබ මෙය දන්නවා විය හැකිය. ඒවා නෝඩඩ්රැනලින්, එන්ඩර්ෆින් හා සර්ටෝටිනින් යන ඒවා නම් කළ හැක. නමුත් අපේ රටේ මේ සාම්ප්රදායික හෝමෝන ඇත්ත වශයෙන් ම පැනනගිනවා නම්, බහුතරය දැනටමත් පාඩු ලබමින් සිටී. ඒ නිසා, එක් වරක් මතක තබා ගන්න. මුළුමනින්ම සියලු හෝමෝන වල සංශ්ලේෂණය සඳහා මෙන්ම, මොළය හා මොළයේ සංඥාවලට හෝ වෙනත් අවයවවලට සංඥා සම්ෙපේෂණය කිරීම සඳහා, විටමින් කෙළින්ම ප්රතිචාර දක්වයි.

නිගමනය: විටමින් නොමැතිව ඔබට සතුටක් නැරඹිය නොහැකිය. මෙය දැනටමත් මොළයට අමතර විටමින් සෑදීම සඳහා යෝජනා කරයි.

අවාසනාවන්ත දිවා ආහාරය අවාසනාවන්තව සටන් කරයි

අවාසනාවන්ත ලෙස කනස්සල්ලට පත්වන ආකාරය විද්යාඥයන් තවමත් අගය කරනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ පුදුම දේ කුමක්ද? ප්රෝටීන් අපගේ මොළය උද්දීපනය කරන බව බොහෝ කලක් තිස්සේ දැනගෙන ඇත. කාබෝහයිඩ්රේට් - සෝතයි. ෙෆොලික් අම්ලය සතුටට කරුණක්, B12 - සතුට සඳහා, සහ - ලිහිල්කරණය සඳහා. එහෙත් ප්රධානතම දෙය - සියලු මෙම "බලපෑම්" මොළයේ පැන නගී.

ඇල්සයිමර් සහ ඕටිසම් රෝගය වැළැක්වීම

ඇල්සයිමර් රෝගය සහ ඕටිසම් රෝගය මූලික වශයෙන් මොළයේ උල්ලංඝනය කිරීමකි. පළමු අවස්ථාවේ දී, ජ්යෙෂ්ඨ ඩිමෙන්ශියාව, මස්තිෂ්ක ඇරොෆි, he - ssyaetsya පෝෂ්ය පදාර්ථවලින් තොරව පැමිණේ. ඕටිසම් රෝගය කෙලින්ම සම්බන්ධ වී ඇති විටමින් B12 ඌණතාවේ. විද්යාඥයන් දැනටමත් දැනටමත් අධ්යයනය කර ඇති අධ්යයනයන් ගණනාවක්ම මොළය හා මතකය සඳහා විටමින් ආහාර ගැනීම ජීවිතයේ පැහැදිලි මනසක් තබා ඇති අතර, ආඝාතයෙන් ආරක්ෂා කිරීම හා මතක ක්රියා වැඩිදියුණු කිරීම තහවුරු කර ඇත.

ඕටිසම් රෝගය සඳහා මොළයේ ඇති විටමින් වර්ග වැදගත් වන්නේ, හානිදායක නියුරෝන නැවත ප්රතිස්ථාපනය කිරීම, ප්රජානන ක්රියාකාරිත්වය හා රක්තහීනතාවය වැලැක්වීම සඳහා ය.

විටමින් සංකීර්ණ වලින් සමන්විත වන්නේ කුමක්ද?

ඉහත සියල්ලම සමහරවිට ඔබේ ඇසේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කාලය එළඹ ඇති බව ඔබ සිතට ගෙන ඇත. එබැවින් මොළය සඳහා සංඝටක අඩංගු විටමින් වර්ග ලැයිස්තුගත කරමු: B1, B3, B5, B6, B9, B12, A, E, P, C.

මීට අමතරව, විටමින් සංකීර්ණ ඔමේගා-3 සහ 6 අම්ල අඩංගු වේ. මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව, අපගේ දෘෂ්ටිය ද ආරක්ෂා කරති. ඔමේගා අම්ල ප්රභවය ද මාළු තෙල් විය හැකිය.

නමුත් මොළය සඳහා හොඳම විටමින් ද ඛනිජ සහ ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ. පළමුව, ඔවුන් විටමින් ක්රියාකාරීත්වය ශක්තිමත්, සහ දෙවනුව, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත්, පටක පුනර්ජනනය කිරීමට දායක වේ.

සරළයි

කෙටියෙන් කිවහොත්, මොළයට ඇති විටමින් හි ඉහළ අරමුණු වඩාත් අඩු හෝ අඩු ය. සරල ලෙස කථා කිරීමට නම්, චින්තනයේ වේගය, ප්රතිචාරය, දක්ෂතාව, ස්නායු ආවේගයන් සම්ප්රේෂණය කිරීම, කෙටි කාලීන හා දීර්ඝ කාලීන මතකයෙන් තොරතුරු ලබා ගැනීම සහ දිගු "ලේඛන" දත්ත උපුටා ගැනීමේ හැකියාව මොළයේ පෝෂණය මත රඳා පවතී.

අපේ මොළය දෘඩ තැටියකයි (හොඳ හේතුවක් නිසා මෙම සංසන්දනය වඩාත්ම ජනප්රියයි), ඔබට කොපමණ තොරතුරු ගබඩා කළ හැකිද යන්න සහ කොපමණ දේ වුවද, කෙටි කාලෙකවත්, අවබෝධ කර නොගනිමින්, අපට මතක තබා ගත නොහැකිය. මේ සියල්ලම එය විටමින් සමඟ සපයා නොමැති නම් මොළය අපැහැදිලි ඩම්ප් එකක් බවට පත් කරයි. අපි එය පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දෙන්නේ නම් - ඔබේ පරිගණකය කවදාවත් එල්ලෙන්නේ නැත.

අවසානයේ, අපි ඔබගේ මුළු පවුලටම විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණ අත්තනෝමතික ලැයිස්තුවක් යොදන්නෙමු!

විටමින් ලැයිස්තුව

• විත්රුම් බේබී;
• විෙරුමම් ළමා
• විත්රුම් කණිෂ්ඨ;
• උතරු තරුණයා;
• වනාන්තරය;
• Complivit;
• Multitabs;
• අකාරාදිය;
• ඩුවයිවිට් (පිරිමි සහ ගැහැණු);
• වර්ට්රම් ක්ලැසික්;
• විටමුර් සෙන්ටිරියන්;
• අක්ෂර 50+;
• Aviton Ginkovit.