කුරුඳු බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වන බව විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇති නිසා, එය විවිධ කෑමට එකතු කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. කුරුඳු අඩංගු බර අඩු කිරීම සඳහා සමහර වට්ටෝරු පහත දැක්වේ.
බර අඩු වීම සඳහා කුරුඳු ප්රතිලාභ:
- රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කරයි;
- පරිවෘත්තීය ප්රතිශතය වැඩි කරයි;
- බඩගින්න දැනීම අඩු කරයි.
බර අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් ජනප්රිය හා රසවත් වට්ටෝරු
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කුරුඳු සමඟ කෙෆීර් සමඟ
කැල්සියම් හා කුරුඳු සංයෝජනය, සංසරණය වේගවත් වන අතර මේද කඩා දැමීම නිසා අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
අමුද්රව්ය:
- කෙෆීර් - 1 අයිතමය;
- ඉඟුරු - 1/2 ෆොස්ෆේට්;
- කුරුඳු - 1/2 ෆොස්ෆේට්;
- මිරිස් ගම්මිරිස්.
සකස් කිරීම
හුදකලා බඩ මත සියලු දෑ සහ බීම සහ ඇඳට යාමට පෙර මිශ්ර කරන්න.
කුරුඳු ස්වල්පං වට්ටෝරුවක් සහිත ඇපල්
බේක් කළ ඇපල් යනු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉතා යෝග්ය නොවන අඩු කැලරි අතුරුපසක් ලෙසය.
අමුද්රව්ය:
- ඇපල් - 4 කෑලි;
- මුද්දරප්පලම් - 8 යි;
- ගෙඩි - 3 කෑලි;
- මී පැණි - 30 ග්රෑම්;
- කුරුඳු.
සකස් කිරීම
පිරිසිදු ඇපල් සිහින් තහඩු කපා යුතුය. කුරුඳු සමග ඔබේ රසය, ගෙඩි, මුද්දරප්පලම් හා සියලු මී පැණි වත්. උඳුනක හෝ මයික්රෝවේව් තුළ උයන්න - විනාඩි 7 යි.
කුරුඳු සමඟ මිශ්ර පානයක්
ආශ්චර්යවත් පානය බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, පරිවෘත්තීය වේගයද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ .
අමුද්රව්ය:
- උතුරන වතුර - 200 ml;
- කුරුඳු - 1/2 ෆොස්ෆේට්;
- පැණි - 1 ෆොස්ෆේට්.
සකස් කිරීම
ජලය ටිකක් සිසිල් වන විට, පැණි වතුර එකතු කරන්න, උතුරන වතුර සමග කුරුඳු වැවීමට හා කුණු වීමට ඉඩ හරින්න. එය විසුරුවා හරින අතර පැය කිහිපයක් සඳහා උනුසුම් කිරීමට ඉඩ ඇත. හිස් බඩක් මත අඩක් කෝප්පයක් ගන්න සහ ඇඳට යාමට පෙර. ශීතකරණයේ තබා ගන්න, ඔබ පෙර පරිභෝජනය පෙර කල යුතුය.
ඔබට ආහාර දිරවීම සඳහා කුරුඳු සමඟ කෙසෙල් සමඟ ආහාර පිසීමට හැකිය. එවන් හොඳ කෑමක් ඔබේ දෛනික ආහාර වේලක් සහ ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු වනු ඇත.