ව්යායාම කිරීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ කකුල් වේදනාව දැනේ. සාමාන්යයෙන් මෙම ප්රපංචය ආරම්භකයින් තුළ මෙන්ම, පුහුණුවීම්වලදී විශාල විරාමයන් ඇති කර ඇත. මාංශ පේශිවල ඇති ක්ෂුද්ර ජීවීන් හේතුවෙන් ලැක්ටික් අම්ලය විශාල ප්රමාණයක් නිකුත් කිරීම හේතුවෙන් වේදනාකාරී සංවේදීතාවයන් පැන නැගී ඇත.
පුහුණුවීමෙන් පසු මගේ කකුල් තුවාල ලැබුවොත්?
මුලදී, ඇතැම් අවස්ථාවලදී, අපහසුතාවයක් හෝ හැඟීමක් හෝ වෙනත් සෞඛ්ය ගැටළු පිළිබඳ පැහැදිලි සංඥාවකි. මේ අවස්ථාවේදී, වෛද්යවරයෙකුට පමණක් උපකාර කළ හැකිය.
පුහුණුවීමෙන් පසු ඔබේ කකුල් තුවාල ලැබුවහොත් කළ යුත්තේ කුමක්ද?
- සිරුරට විශාල අගයක් නිසි විවේකයක් සහ නිදා ගැනීමකි. ශරීරයට සුවය ලැබීමට කාලය නොමැති නම්, ගැටළු වළක්වා ගත නොහැක.
- ඔබ රුධිර වාහිනී ප්රසාරණය කිරීම, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, හා, එබැවින්, ලිහිල් කිරීම, තාපය භාවිතා කළ හැකිය. ඔහුගේ පාදවල කපන පුහුණුවකින් පසු, උණුසුම් ස්නානය හෝ ස්නානය කරන්න. එවිට ඔබට සැණකෙලිය හෝ වේලාව වෙත යන්න පුළුවන්.
- රුධිර ප්රවාහය සහ ලිහිල්කරණය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා ප්රබෝධයක් ඇතිවන සම්බාහනයකින් ලබා දෙන වේදනාව සංසර්ගයේ සිටීම සඳහා විශිෂ්ට ප්රතිඵලයක් සපයයි. ඔබට එය තනිවම කළ හැකි හෝ විශේෂ උපකරණ භාවිතා කළ හැකිය.
- වෘත්තීය මලල ක්රීඩකයෝ දිශානති නිර්දේශ කරති. යෝග සහ පිලේට්ස් හොඳින් ස්ථාපිත වී ඇත. වේදනාවේ පෙනුම වළක්වා ගැනීම සඳහා පේශීන් දිශාව දිගු කිරීමෙන් සෑම පුහුණු වැඩක්ම අවසන් කළ යුතුය.
- පුහුණුවීමෙන් පසු ඔබේ කකුල් වේදනාව නම්, වේදනාව බෙහෙත් භාවිත කළ හැකි වුවද ශරීරයට හානි නොකිරීම සඳහා ද්රාවණය වැදගත් වේ. දිලීර ආලේපන ඇති බවක් තිබේ.
- ශරීරයේ ශුක්රධාතය නොසලකා හැරීම හා පරිවෘත්තිය ක්රියාත්මක කිරීම නොකළ යුතුය.
- ආසාධනය අඩු කිරීම සඳහා, සංකෝචනය කිරීමට, උදාහරණයක් ලෙස සීතල භාවිතා කළ හැකිය. මෙය අනතුරුදායක වන හෙයින් අයිස්වලට අයිස් තටාකයක් අවශ්ය නොවන බව මතක තබා ගන්න. සීතල වතුරේ පොඟවා ඇති තුවා සෑදීමට තරම් වේ.
යෝජිත විකල්ප වලින් ඔබම තමාටම වඩා සුදුසු හෝ එකවර භාවිතා කළ යුතුය.