බර අඩු කරගැනීමේදී, මම රසවත් අතුරුපසක් හෝ පැණිරසකින් මිරිකා ගැනීමට අවශ්යයි. මෙම කාලය තුළ බේක් කළ ඇපල් මුදා ගැනීමට පැමිණි අතර, දිගු කලක් තිස්සේ ප්රසිද්ධ වී ඇති ප්රතිලාභය. මේ ආකාරයෙන් සකස් කර ඇති පළතුරු මෙම සංඛ්යා සඳහා බියෙන් තොරව ඔවුන්ගේ මෙනුවේ ඇතුළත් කළ හැකිය.
බේක් කළ ඇපල් වල ප්රතිලාභ හා හානි
පලතුරු තාපය ප්රතිකාර කිරීමෙන් පවා ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ගණනාවක් පවතී:
- බේක් කළ ඇපල් ශරීරයෙන් "නරක" කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- මේ ආකාරයෙන් පිසින ලද පලතුරු මල බද්ධය සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ සමස්තයක් වශයෙන් ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.
- බඩ ඉරිඟු වල බඩවැල් සඳහා ඇති ප්රතිලාභ, ආමාශය පුරවා ඇති පෙක්ටීන් සහ දිගුකාලීනව කුසගින්න සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔවුන් නිදහස් කායික හා ශරීරයේ අවරෝධක නිෂ්පාදන ඉවත් කරයි.
- බඩ ඉරිඟු ආදිය ආමාශය හා බඩවැල් ආශ්රිත ගැටළු ඇති අයට පවා ඇපල් පරිභෝජනය කිරීමට ඉඩ ඇත.
උඳුන තුල බේක් ඇපල් භාවිතා කිරීම හිස් බඩ මත ආහාරයට ගැනීමෙන් නම්, පලතුරු මෘදු මිහිරි හා ඩයුරටිති බලපෑමක් ඇත.
උදාහරණයක් ලෙස, සීනි, පැහැති කීම් , ආදිය වැනි විශාල ආහාර ප්රමාණයන් භාවිතා කිරීම හෝ කැලරි ආශ්රිත අමුද්රව්ය උයා පානය කිරීම සඳහා යොදා ගත හැකි හානියට ඇපල් ගෙඩියකට හානි කළ හැක.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බේක් කරන ලද ඇපල් ප්රතිලාභ
එවැනි පලතුරු භාවිතය මත පදනම් වූ විශේෂ ආහාර වේ. එය දින 2 සිට 6 දක්වා පැවතිය හැකිය. දෛනික අනුපාතය ඇපල් කිලෝ 1.5 ක් වේ. එයින් අඩක් පුළුස්සා තිබිය යුතු අතර ඉතිරි ඉතිරි පිරිසිදු කළ යුතුය. උදේ ආහාරයට ගැනීම සඳහා, ඔබට ස්වාභාවික යෝගට් වලින් පුරවන ලද තැම්බූ ඇපල් සමග ඔටම්ස් කෑල්ලක් කන්න පුළුවන්. ඊළඟ දිවා කාලයේදී, පුළුස්සන ලද සහ නැවුම් ඇපල් ආහාරයට ගන්න. එබැවින් 1 ඔබට පිළිගනු නොලැබේ
ඇපල් ගෙඩිය තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
පිළිස්සීම සඳහා ඉක්මනින් අඳුරු වන ඇපල් තෝරා ගැනීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. පළමුව, පළතුරු සෝදා, පසුව හරස් කපා හා බීජ ඉවත් කරන්න. කපන විට කප්පාදුව නොතැබිය යුතුය. ඒවා පුළුස්සා ගැනීම සඳහා ෙබ්කි තැටියක මත පලතුරු පැතිර හා ටිකක් වතුර වත් කරන්න. එක් එක් ඇපල් මැද මී පැණි ටිකක් දමා. උඳුන තුල පලතුරු පුළුස්සා මිනිත්තු 20 ක් පමණ මයික්රෝවේව් තුළ පිසීමට. බේක් කළ ඇපල් රස රසය විවිධාංගීකරණය කිරීම සඳහා, ගෙඩි හා කුරුඳු සමඟ ඒවා පිරවිය යුතුය. මෙම ආහාරය විස්මය සහිත අතුරුපසක් පමණක් නොව මස් හා මාළු සඳහා පැණිරස කෑමක් විය හැකිය.