එළවළු සහ අමු ආහාරයේ ඇති ප්රිය වැඩිවිය. එය තම්බා සහ අමුද්රව්ය වර්ග දෙකම පරිභෝජනය කරයි. පෝෂණවේදීන් සහ වෛද්යවරුන් පවා පොල් පොකුරු ප්රයෝජනවත් ගුණ ඇති බව සටහන් කරති.
ප්රයෝජනවත් දියර පරිප්පු?
මෙම නිෂ්පාදිත ප්රෝටීන නොනිමි ප්රභවයකි. පරිප්පු ග්රෑම් සියයක් - ප්රෝටීන් ග්රෑම් විසි හතරකි. මෙය බෙහෙවින් බොහෝය. එබැවින්, මෙම බෝංචි ශාකය භාවිතා කරන විට, නිර්මාංශිකයින් සත්ව ප්රෝටීන අවශ්ය නොවේ. නිදසුනක් ලෙස, මස්, කිරි හෝ බිත්තර. ජීවියෙකු සඳහා අමු ආකාරයේ තිරිඟු ප්රරෝහනයේ ප්රයෝජනවත් කිරීම සඳහා උපරිම ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා, එය තවමත් විෂබීජ ලබා දී නොමැති විට මෙම බෝංචි ශාකය පොඟවා ගැනීම අවශ්ය වේ.
පරිප්පු කාබෝහයිඩ්රේට පොහොසත් වේ. ඔවුන් සියයට පනහක් පමණ වේ. ශාකයේ අසමසම වාසි අතර ආහාර වේලක් පහත දැක්වේ.
- යකඩ බහුල (මයික්රො ග්රෑම් 10 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක්).
- පොටෑසියම්, මැන්ගනීස් සහ සින්ක් කොටස්.
- සුලභ කොටස්: ෙබෝෙරෝන් ෙහෝ ටයිටේනියම්.
මෙම සියලු මූලද්රව්ය සැලකිය යුතු ලෙස රුධිරය වැඩි දියුණු කරයි. පරිප්පු ද දියර ඇතුළුව ප්රයෝජනවත් වේ. එහෙත් පැළ තිරිඟු ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, එය නිවැරදිව පිසිනු නොලැබේ නම් හානි වේ. නිසි පිසීමේදී ධාන්ය මුලින් සේදීම. දිලීරය ජලය විනාඩි 15 ක පමණ කාලයක් ආහාර පිසීමට කළ යුතුය.
කෙසේ වෙතත්, වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් වන්නේ අමු, පොල් ගෙඩිය.
මැලවුණු පැටවාට හානියක් සිදු වේද?
ශාකයට හානියක් සිදුවිය නොහැකිය. යම් පුද්ගලයෙක් පරිත්යාගශීලී ආහාරයට ගන්නේ නම් ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක විදහා දක්වයි. එසේ නොකළොත් මේ වර්ගයේ බෝංචි ආහාරයට ගැනීමෙන් අහිතකර ලෙස බලපායි. ඔබ lishka ආහාර නම්, පැය භාගයක් හෝ දෙකක් පැය පුද්ගලයෙකුට පිපිරීමක් දැනෙනු ඇත.
යම් පුද්ගලයෙකුට ලෙඩක් ඇති ඇටකටුවක් නම්, පරිස්සම් විය යුතුය. මෙම රනිලය ආමාශය තුල දීර්ඝ කාලයක් පුරා ජීර්ණය කර ඇත. ඊට අමතරව, එය ඉතා තෘප්තිමත් වේ.
සමහර නිර්මාංශිකයින් හා අමු ආහාර, කැරට් සහ නොකැපූ පරිප්පු රසකාරක ලක්ෂණවලට අනුකූල නොවේ. මෙම අවස්ථාවේදී, මී පැණි හෝ වියළි පලතුරු බෝංචි මිශ්ර කිරීම අවශ්ය වේ. සමහරක් සලාද සඳහා පරිප්පු එකතු සහ සෝස් සමග සෝස්, උදාහරණයක් ලෙස, සෝයා.
ශීත ඍතුවේ හෝ ශීත ඍතුවේ දී දිලීර ආහාරයට ගන්නා විශේෂඥයන් උපදෙස් දෙයි. ගිම්හානයේ දී, ඔවුන් සහතික වන පරිදි, ආත්මය එය බොරු නොවේ, එය උනුසුම් බලපෑමක් ඇත.