බ්ලොන්ඩර් සඳහා Smoothie වට්ටෝරු සඳහා ඔබට ඉක්මනින් සහ සරල ගිම්හාන කොක්ටේල් සංසිඳුව. පළතුරු, බෙරි සහ එළවළු වලින් සාදන ලද දීප්තිමත් හා අතිශයින්ම රසවත් පානය පල්ප්, බීජ සහ පීල්වලින් සාදන ලද, යුෂ මෙන් නොව, ෆිල්ටර් නොකරන ලද, එය වඩාත් ප්රයෝජනවත් කරයි. මෙම විටමින් මිශ්රණයේ වීදුරුවක් රාත්රී විස්ථාපනය කළ හැකිය.
බ්ලෙන්ඩරයක මිශ්ර ආහාර පිළියෙල කරන්නේ කෙසේද?
බ්ලෙන්ඩරයේ ප්රයෝජනවත් පෙනුමැති - වට්ටෝරු, ඔබට පහසුවෙන් හා ඉක්මනින් විටමින් හා පෝෂ්යදායී බීම භුක්ති විඳීමට ස්තුති. බඩවැල් බඳුනේ තෝරාගත් බෙරි, පලතුරු හෝ එළවළු අඹරාගන්න අවශ්යයි. ඝන අනුකූලතාව සැමවිටම කිරිපිටි, යෝගට් හෝ වතුර සමග නිවැරදි කළ හැක. රස - කුළු බඩු සමග. බ්ලොන්ඩරයේ රසවත් රසයන් එකිනෙකට වෙනස් සංයෝජනයන් සිය ගණනක් ඇත. සමහර ඒවා පහත දැක්වේ.
- විශිෂ්ට ශක්තිජනක පානය වන්නේ අලිගැට හා පෙයාර්ස්වලින්. සුව පහසුව සඳහා අලිගැටපේර සහ පෙයාර්ස් යුවලක් ලුණු දැමූ හා කපන ලද. තත්පර කිහිපයක් parsley හා cilantro සමග paillette තුල පොකුරේ, වතුර වීදුරුවක් එක් කරන්න, නැවත ලුණු සහ විස්කූරු සමග එකතු කරන්න.
- බීමර් සඳහා වට්ටෝරු, ඉතා මුල් සංයෝග සිදුවිය හැකිය. බීට්රූට් කොක්ටේල් ඉතා සරළව පිළියෙල කර ඇත: විනාඩි 15 ක් මයික්රෝවේව් තුළ බීට් බීට් කර ඇත. පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු, raspberries හා ස්ට්රෝබෙරි බෙරි දුසිම් දුසිම් සමග, බ්ලොන්ඩර් පාත්රය පරාජය. චිකිත්සාව සඳහා, චෙරි යුෂ එකතු සහ නැවත මිශ්රණය කපන්න.
කෙසෙල් සමග බ්ලෙන්ඩර් හි ව ායාම සඳහා වට්ටෝරුව
බ්ලාන්ඩර් කෙසෙල් සහ කිවී සමග ස්මෝතිස් සමග විශිෂ්ට දිනපතාම බඩවැල් වර්ගයක් වේ. කිවී බොහෝ පලතුරු සමග හොඳින්ම ගැලපේ. කෙසෙල් සමග ටැන්ඩෑම් සමඟ එහි සීනි රසයෙන් වැසී ඇත. කොක්ටේල්වල විශේෂත්වය වනුයේ මෙම පලතුරු හැමවිටම සුපිරි වෙළඳසැල්වල ඇති අතර ඒවා සෑම විටම පිසීමට හැකි බවය.
අමුද්රව්ය:
- කෙසෙල් - 1 කෑල්ලක්;
- කිවි පලතුරු - 2 පෑම්;
- කිරි - 300 ml;
- මී පැණි - 20 ග්රෑම්;
- පොපි - අතලොස්සක්.
සකස් කිරීම
- පිසින ලද කෙසෙල් සහ කිවී කුඩා පෙතිවල පෙති කපන අතර බ්ලෙන්ඩරයක් දමනු ලැබේ.
- මී පැණි සහ කිරි එකතු කරන්න.
- සිනිඳු තෙක් මෘදු බ්ලොන්ඩර්වල පළතුරු නිශ්පාදනය බිඳ දමන්න.
- වීදුරු වලට නිමි පාන වර්ග වත්, පොපි ඇට හා සිසිල් සමග සැරසීම.
ඇපල් බ්ලෙන්ඩර් තුළ සුමටයි
බ්ලොන්ඩර් වල පළතුරු සුමුදු, ඔබ ඇපල් එකතු කරන විට ප්රයෝජනවත් බ්ලොන්ඩර් අතුරුපසක් බවට පත්වනු ඇත. ඇපල්, විටමින්, අඩංගු ආහාර ජීර්ණය වැඩි කිරීම, ආහාර පරිවෘත්තීය, ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වේ. පළතුරු සිනිඳු සඳහා ඇපල්, තැඹිලි, pear සහ කෙසෙල් සමග ඒකාබද්ධ වේ. මෙම කොක්ටේල් ඉතා රසවත් වන අතර එය සමය මත රඳා නොපවතී.
අමුද්රව්ය:
- ඇපල් - 2 කෑලි;
- තැඹිලි - 1 කෑල්ලක්;
- කෙසෙල් - 1/2 කෑලි;
- යෝගට් - 200 ml;
- මින්ට් කොළ - 6 පෑම්.
සකස් කිරීම
- පළතුරු ඉරිඟු සහ බ්ලීන්ඩර් බඳුනට එය පටවන්න.
- යෝගට් සහ කසයක් වත් කරන්න.
- බ්ලොන්ඩරයක් සඳහා වට්ටෝරුවකට අනුව ස්මෝතීස් ඇපල් , මීතේන් කොළ අලංකාර කළා.
බ්ලෙන්ඩරයක් තුළ ශීත කළ බෙරි ස්වල්පයක් - වට්ටෝරුව
ගිම්හාන කන්නයේ බලා සිටීමෙන් තොරව බ්ලෙන්ඩරයක් තුළ බෙරි ස්වල්පයක් සූදානම් කළ හැකිය. නැවුම් බෙරි සඳහා සුදුසු ආදේශන ශීත කළ යුතුය. ශීත කළ බෙරි මිලදී ගන්නා විට, ඔබ චෙරි යුෂ ගැන බලා ගත යුතුය. මෙම අගයන් කැලරි එකතු නොකරන අතර අලංකාර වර්ණයන්ගෙන් යුක්ත වේ. රසය අතිශයින් සන්තෘප්ත නම් ජලය සමග සිසිල් කරන්න.
අමුද්රව්ය:
- කරන්ට් 180 ග්රෑම්;
- Blackberry - 100 ග්රෑම්;
- cranberries - 50 ග්රෑම්;
- raspberries - 100 ග්රෑම්;
- මින්ට් කොළ - 5 පෑම්;
- චෙරි යුෂ - 100 ml;
- වතුර මිලි 100 යි.
සකස් කිරීම
- බෙරි කපන්න සහ බ්ලොන්ඩරයක් තුළ ඒවා දැමීම. තත්පර කිහිපයක් සඳහා අනුචලනය කරන්න.
- නැවතත් චෙරි යුෂ, වතුර සහ වල් එකතු කරන්න.
- බ්ලොන්ඩර් සඳහා වට්ටෝරුව අනුව සකස් කරන ලද ස්මෝතිස්, බෙරි සහ මින්ට් කොළ අලංකාර කරන්න.
බ්ලෙන්ඩරයක අයිස් ක්රීම් සමග ස්මෝතිස් - වට්ටෝරුව
බ්ලෙන්ඩරයක අයිස් ක්රීම් සමග ස්මෝතිස් - ළමයින්ට හා වැඩිහිටියන්ට මිහිරි දත් සඳහා හොඳම වට්ටෝරුව. රසවත් ක්රීම් අතුරුපසක් ඉතා උණුසුම් සමයක් තුළ ඔබට ප්රියජනකයි. මෙම කොක්ටේල් සාදා ගැනීම සඳහා ස්ට්රෝබෙරි භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. එය කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන සමඟ සංකලනය කොට වර්ණය හා සුවඳ සමඟ පානය අතිශයින්ම සංතෘප්ත කර ඇත.
අමුද්රව්ය:
- නැවුම් ස්ට්රෝබෙරි 220 ග්රෑම්;
- කිරි - 300 ml;
- වැනිලා අයිස් ක්රීම් - 100 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
- බ්ලොන්ඩර් ස්ට්රෝබෙරි බදිනවා.
- කිරි, අයිස් ක්රීම් සහ පොකුරක් එකතු කරන්න.
- මෙම පංකා වීදුරු බවට වත් කර විනාඩි 15 ක් සීතල දමා ඇත.
ගෘහ චීස් සමග Smoothies - බ්ලීන්ඩර් සඳහා වට්ටෝරුව
බ්ලෙන්ඩර් හි ගෘහ චීස් සමග ස්ලොඕටීස් - අවුරුද්දකට වැඩි කාලයක් විලාසිතා නැතිව යන්නේ නැත. එය පෝෂ්යදායී, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ආහාර රුචිය නිසාය. ඉක්මනින් උදෑසන ආහාරය සහ පහසු රාත්රී භෝජනයක් සඳහා මෙම අතුරුපස සුදුසු වේ. ඔබ ඔබේ ප්රියතම බෙරි සහ පලතුරු සමඟ ගෘහ චීස් මිශ්ර කිරීමට සහ බ්ලීන්ඩර් ගහන්න. සියුම් වයනය සඳහා, ඔබ කේෆීර් එකතු කළ යුතුය.
අමුද්රව්ය:
- කෙෆීර් - 250 ml;
- ගෘහ චීස් - 120 ග්රෑම්;
- බ්ලූබෙරීස් - 80 ග්රෑම්;
- ඇපල් - 1 කෑල්ලක්;
- ගෙඩි - අතළොස්සක්.
සකස් කිරීම
- පීල් සහ බීජ වලින් පීල් ඇපල්. පෙති කපා බ්ලවුඩයකට එවන්න.
- බ්ලූබෙරි, ගෘහ චීස්, යෝගට් සහ කෙඳි එකතු කරන්න.
- කැඩුණු ගෙඩිවලින් සැරසිලි කළ යුතුය.
බ්ලෙන්ඩර් සඳහා වට්ටෝරුව
බ්ලෙන්ඩරයේ විෂබීජ සකස් කිරීම මගින් දිනපතා ආහාර වේලක් විවිධාකාර කිරීම සඳහා රසවත් හා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. මෙම ඔටුවෙක් භාවිතා කිරීම ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලිය සාමාන්ය කිරීම හා සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය සඳහා සරලම හා වඩාත්ම දැරිය හැකි මාර්ගයකි. බොමින් ටෙන්ඩර් සහ ආලෝකය සාදා ගැනීම සඳහා පෙරළීමට තැලීම
අමුද්රව්ය:
- ඕට් පෙති - 50 ග්රෑම්;
- කෙසෙල් - 1 කෑල්ලක්;
- තැඹිලි - 1 කෑල්ලක්;
- උතුරන වතුර - 50 මිලි;
- යෝගට් - 150 ml.
සකස් කිරීම
- විනාකිරි විනාඩි 15 ක පමණ තැම්බූ යුතුය.
- බඳුනේ කැඩුණු කෙසෙල් හා තැඹිලි පාන් පෙති දමා දමන්න.
- යෝගට් සහ ඔටිමල් එකතු කරන්න. හොඳයි.
සැල්දිරි සමග Smoothies - බ්ලීන්ඩර් සඳහා වට්ටෝරුව
වතුර මත ස්තෝතිස්, බ්ලේන්ඩර් සඳහා වට්ටෝරුව, එය එළවළු වලින් සාදන නිසා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. වඩා හොඳ බලපෑමක් සඳහා, සැල්දිරි තෝරාගන්න: එය අතිරික්ත නොවන කැලරි, දැවිල්ල දැල් හා ශරීරය පිරිසිදු කරයි. එය පිපිඤ්ඤා හා හරිත ඇපල් සමග පොඩි කරන අතර, එය ජලය සමග මෘදු දියකර හැරීම, එය එය එළවළු පවිත්ර බවට පරිවර්තනය නොවේ.
අමුද්රව්ය:
- සැල්දිරි කැබලි - 2 පෑම්;
- පිපිඤ්ඤා - 1 කෑල්ලක්;
- කොළ ඇපල් - 1 කෑල්ලක්;
- ලෙමන් යුෂ - 50 මිලි;
- ජලය 250 ml.
සකස් කිරීම
- බ්ලෙන්ඩරයක සැල්දිරි, පිපිඤ්ඤා සහ ඇපල් ගෙඩිය කපා දමන්න.
- නැවත වතුර, යුෂ හා වල් එකතු කරන්න.
- කණ්නාඩි සහ ශීතකාරකය මත වත් කරන්න.
නිවිති සමග Smoothies - බ්ලීන්ඩර් සඳහා වට්ටෝරුව
එළවළු සමානයි, බ්ලීන්ඩර් සඳහා වට්ටෝරු, එක් වරක් වාඩිවන එළවළු දෛනික විටමින් ප්රමිතියක් ලබා ගැනීමට සහ ෆයිබර් සමඟ ශරීරය පොහොසත් කරන්න. එළවළු සංඛ්යාව උපරිම කිරීමට සහ කොක්ටේල්වල රසය සැලකිය යුතු ලෙස බලපාන්නේ නැත, නිවිති තෝරා ගන්න. එහි මධ්යස්ථභාවය, විටමින් සහ ඛනිජ වර්ගයේ සංයුතිය ඉතා වටිනා හා අසාමාන්ය ලෙස ඉල්ලුමේ.
අමුද්රව්ය:
- නිවිති පොකුරක් - 2 පෑම්;
- පිපිඤ්ඤා - 1 කෑල්ලක්;
- තරුණ ගෝවා - 80 ග්රෑම්;
- අන්නාසි කැබලි - 100 ග්රෑම්;
- හරිත තේ - 250 ml;
- ලෙමන් යුෂ - 50 මිලි;
- ඉඟුරු root - 1/4 pcs.
සකස් කිරීම
- ගෝවා සහ පිපිඤ්ඤා ඉරා දමන්න. බ්ලොන්ඩරයේ පාත්රයෙහි ඒවා තබා ගන්න.
- නිවිති හා අන්නාසි කෑලි එකතු කරන්න.
- හරිත තේ හා ලෙමන් යුෂ ගොඩක් වත් කරන්න, ගාන ලද ඉඟුරු සමග කන්නයේ.
- හොඳට පහර දෙන්න, වීදුරුවක් වත් කරන්න.
බ්ලෙන්ඩරයක කැරට් මෘදුයි
බ්ලෙන්ඩරයක කැරට් ගොරෝසු - මුල් රුචියකින් හා පෝෂ්ය පදාර්ථ රාශියකි . විශාල විටමින් සංචිතය තිබියදී විශාල ප්රමාණයේ අමු කැරට් නොමැත. කැරට් හා දොඩම් වලින් සරසන ලද සරල වට්ටෝරුවකට යාමට සිදු වනු ඇත. තැඹිලි අලංකාර ලෙස කැරට් හා බීම අම්ලය සමඟ පානය පෝෂණය කරන්න.
අමුද්රව්ය:
- කැරට් - 2 කෑලි;
- තැඹිලි - 1 කෑල්ලක්;
- මී පැණි - 20 ග්රෑම්;
- ඇපල් යුෂ - 120 ml.
සකස් කිරීම
- කැරට් පිරිසිදු හා කැට කපා.
- තැඹිලි පෙති විසුරුවා.
- බ්ලාන්ඩර් වල අමුද්රව්ය අවසන්න.
- ඇපල් යුෂ සහ මී පැණි එකතු කරන්න.
- හොඳින් බීට් වීදුරු මත වත්.