බර අඩු කර ගැනීමේ කාලය තුළ බොහෝ කාන්තාවන් තමන්ගේ ප්රියතම නිෂ්පාදන කන්න කැමති නැත. මන්ද, ඔවුන්ගේ මතය අනුව එය අධික කැලරි ප්රමාණයක් වන අතර බර වැඩි කර ගනු ඇත. ඒවාට පළතුරු ඇතුළත් වේ. සිරුරට ඔවුන්ගේ ප්රතිලාභ ප්රයෝජනවත්ය. සෞඛ්යයට යහපත් බලපෑමක් සහ බර අඩු කිරීම සඳහා දායක වන ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
පළතුරු වල ප්රතිලාභ හා හානිය
එවැනි නිෂ්පාදන පමණක් භාවිතා කිරීම සඳහා, නිශ්චිත නීති අනුගමනය කළ යුතුය:
- උදෑසන හොඳ කාබෝහයිඩ්රේට් ගොඩක් සහිත පැණිරසයි. රාත්රී ආහාරය කිරීමෙන් පසුව ඇපල්, පෙයාර්ස්, දෙහි සහ අනෙකුත් ආම්ලික ප්රභේද වලට ප්රිය මනාප දෙන්න.
- පළතුරු ආහාරයට කුපිත නොකරයි, පාන් ඔවුන් සමග ඒකාබද්ධ කරන්න. ඒවා අතරින් සලාද නිෂ්පාදනය කිරීම හා අතුරුපස සඳහා අනුභව කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
- කෙසෙල්, මිදි හා අනෙකුත් මිහිරි පළතුරු සීමිත ප්රමාණයකින් පරිභෝජනය කළ යුතුය.
- පලතුරු ආහාර වේලට සුවිශේෂීව අනුකූල වීම සඳහා සති 2 කට වඩා වැඩි කාලයක් නිර්දේශ නොවේ. පෝෂණවේදීන් සාමාන්යයෙන් මේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සම්බන්ධ වීමට උපදෙස් ලබා නොදෙන අතර එකම එක පැටවිය යුතු දිනවල් පමණක් සංවිධානය කරති.
- බර අඩු කිරීම සඳහා පළතුරු සහ බෙරි වල ප්රතිලාභ ද නැවුම් මිරිකා යුෂ ආහාරයට ගැනීමෙන් ද ලබා ගත හැකිය. එය අතිශයෝක්තියෙන් නොවේ එය 1 තේ හැදි. දිනකට ප්රමාණවත් වනු ඇත.
- පැණිරස ආදරය කරන්නන් සඳහා වියළි පලතුරු සමග රසකැවිලි වෙනුවට සංදේශ වෙනුවට රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, ඔවුන් ප්රධාන වශයෙන්ම ඔවුන් අපයෝජනය කිරීම නොවේ, ප්රමාණවත් 5 කෑලි.
- සිරුරට පළතුරු භාවිතා කිරීම ශීතකරණයෙන් පසුව සුරක්ෂිත වී ඇති අතර එය නිවැරදිව සිදු කළ යුතුය. ඒවායින් අයිස් සහ හිම ගණනාවක් තිබේ නම් එවැනි නිෂ්පාදන වලින් කිසිදු ප්රතිලාභයක් නොලැබේ.
- විවිධ පළතුරු ආහාර වර්ග විවිධාංගීකරණය කිරීම, එක් එක් විකල්පයේ නැවත්වීම නිර්දේශ නොකරයි.
- අවශ්ය විටමින් සහ ඛනිජ ප්රමාණය ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ දිනකට පලතුරු 0.5 ක් පමණ ආහාරයට ගත යුතු අතර, මෙම ප්රමාණයට එළවළු හා පළතුරු අඩංගු බව මතක තබා ගන්න.