සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට සහ ඔබගේ බර පාලනය කිරීමට ඔබ තීරණය කළහොත්, වඩාත් වැදගත් කොන්දේසිය වන්නේ පෝෂණ ගුණයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සීනි හා රසකැවිලි අත්හැර දැමීම ඉතා අපහසු වේ. සීනි වෙනුවට ආහාරයට ගත හැකි දේ ගැන විකල්ප සලකා බලමු.
සීනි වෙනුවට කළ හැක්කේ කුමක්ද?
සීනි සඳහා වඩාත්ම ජනප්රිය සහ ආරක්ෂිත ආදේශක වන්නේ දියවැඩියාව සඳහා සීනි වේ. මෙම නිෂ්පාදනය ස්වභාවික ය, නමුත්, අවාසනාවකට මෙන් එය කැලරි ගොඩක් අඩංගු වේ. අමිහිරි ආදේශකයන් පහත සඳහන් අන්තරායවලින් පිරී ඇත: ඔබ මිහිරි කන්න, නමුත් සුපුරුදු සතුට ලබා නොගන්න, කොටස්, සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වනු ඇත. මේ ආකාරයෙන් ෆ්රේටේටෝස් අඩංගු මේදය තැන්පත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. පිළිකා ආරම්භය දක්වා ඇති බැරෑරුම් ගැටළු වලට තර්ජනයක් විය හැකි අතුරු ආබාධ ඇත.
මොළයේ සාමාන්ය ඵලදායී වැඩ සඳහා ග්ලූකෝස් අවශ්ය වේ. ඔබ මුළු ධාන්ය පිටි, ධාන්ය වර්ග, එළවළු හා ඇපල් වලින් නිෂ්පාදන භාවිතා කරන විට ග්ලූකෝස් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. එමනිසා, ඔබ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ස්ථාවර කරයි.
බර අඩු කිරීමට හෝ ස්ථාවර බරක් පවත්වා ගැනීමට ඔබ තීරණය කරන්නේ නම් සාමාන්යයෙන් සීනි අතහැර දැමීම සුදුසුය.
සීනි වෙනුවට මීපැණි වෙනුවට?
මෙම ප්රශ්නයට අපි ස්ථිරවම පිළිතුරු දෙනවා: පැණි ඉතා ප්රයෝජනවත් ස්වභාවික ආහාර වේ. මිනිස් සිරුරට අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වන විටමින් හා සොයා ගන්නා මූලද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගුය. මීට අමතරව, මී පැණි ඉතා රසවත්. එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් වන අතර කාර්ය ධාරිතාව සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කරයි.
ඔබට වෙනත් නිෂ්පාදන සමඟ සීනි දැමිය හැකිය. බොහෝ විට බීට් සිට සීනි වෙනුවට බට ගස් වෙනුවට ය. නමුත් මෙම නිෂ්පාදන වල ශරීරයේ බලපෑම මත කිසිදු වෙනසක් නැත, එබැවින් වැඩිපුර ගෙවීමට කිසිදු හේතුවක් නැත.
අතුරුපසක් සමඟ සීනි වෙනුවට අපි යෝජනා කරමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේද ක්රීම් සමග විස්කෝතු කේක් වැඩ කරන්නේ නැහැ. එහෙත් කේක් චීස්වලින් බටර් ඇපල් හෝ පෙයාර්ස් ඉතා රසවත් අතුරුපසක් පමණක් නොව, ඔබේ ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. මැමලාඩ් , ජෙලි සහ මාෂ්මෙලෝ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
ඔබ චොක්ලට් වෙනුවට සීනි භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් එය අත්යවශ්යය: එය කටුක විය යුතුය. අතුරුපස සඳහා සීමා කරන්න උත්සාහ කරන්න. සීනි ප්රතික්ෂේප කිරීමෙන් ප්රතිලාභයක් නොමැත. දැන් ඔබ සීනි වෙනුවට හොඳම ක්රමය දන්නවා. ඔබට හොඳම විකල්පය තෝරා ගත හැකිය.