ශරීරයේ ඇතිවන සියලුම ප්රතික්රියා වල අන්තර් සම්බන්ධතාව හා සමීප සහයෝගීතාවයේ සියලු ජීව විද්යාත්මක ක්රියාවලීන්ගේ පදාර්ථය පරිවෘත්තීය වේ. බාහිර උත්තේජක සඳහා සෛල වර්ධනය, ප්රතිජනනය සහ ප්රතිචාරය ප්රවර්ධනය කරයි.
පරිවෘත්තීය හා ගිනිදැල් වේගවත් කරන නිෂ්පාදන
ඩයට් සකස් කළ ප්රතිඵලය සපුරා ගැනීමට උපකාර වන නිෂ්පාදන සමූහයක් පමණක් නොවේ. ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සඳහා අවශ්ය ආහාර මොනවාදැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය. ආහාර මෙනු පරාසයේ දී හැකි තරම් දුරට ඒවා ඇතුළත් කරන්න.
- ප්රෝටීන්: මාළු, බිත්තර, මස්, බිත්තර. ශරීරයේ මේදය හෝ කාබෝහයිඩ්රේට වඩා ප්රෝටීන ජීර්ණය කිරීම සඳහා වැඩි ශක්තියක් අවශ්ය වේ.
- කුළු බඩු: කුරුඳු, ඉඟුරු , jalapeno සහ Cayenne ගම්මිරිස්.
- ඇපල් හා බෝල්සමික් විනාකිරි.
- හරිත තේ.
- අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත කාබෝහයිඩ්රේට.
- නිරෝගී මේද (ඔමෙගා වේගවත් පරිවෘත්තීය හා මේද පිළිස්සීම).
- විටමින්, ඛනිජ හා තන්තු වලින් පොහොසත් වන එළවළු, ආහාර බවට පරිවර්තනය කිරීම සඳහා ශක්තිය, උදාහරණයක් ලෙස, යුෂ - වර්ග කිලෝ 45 ක් පමණ ග්රෑම් 100 ක් තුල. අභ්යන්තර සුදු පැහැති පෘෂ්ඨයේ ඉහළම පෝෂණ අගයයි.
පහසුවෙන් ආහාර ජීරණය කළ හැකි ප්රෝටීන්, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් සහ බර අඩු කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. ප්රෝටීන් පිරිසිදු කිරීමට විශාල ශක්තියක් අවශ්ය වේ. යෝගට් සහ කිරි අඩංගු කැල්සියම් අතිරික්ත බර අහිමි කිරීමට උපකාරී වේ. වඩාත්ම ප්රෝටීන් වන්නේ, ආලෝක ග්රීක යෝගට් ආහාරයට ගැනීමයි.
නිර්දේශිත උදේ ආහාරය: බැදපු බිත්තර, පැටවුන් බිත්තර, බිත්තර පැස්ටා. විටමින් B12 සහ යකඩේ ප්රභවයකි. එය භෞතික හා මානසික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි වන අතර, පරිවෘත්තීය අනුපාතය වේගවත් කරයි.
කස්කෑසීන් නිසා බර අඩු වීම හා ආහාර ජීර්ණයට වේගවත් කිරීමට දායක වේ.
ඉඟුරු ඉන්ධන දහනය කිරීම, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි.
කුරුඳු කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය නියාමනය කරයි, මේදය ස්වරූපයෙන් සීනි සෑදීම වළක්වයි.
ආහාර සඳහා බල්සමියම් විනාකිරි එකතු කිරීම සාරවත් බව සහ කාබෝහයිඩ්රේට හා මේදවල පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. බඩවැල් හා පෝෂණවේදීගේ ශ්ලේෂ්මල පටල ඉච්ඡානුගත නොකිරීම සඳහා විනාකිරි භාවිතා කිරීම අළුත්වැඩියා කළ යුතු වේ.
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි විෂබීජහරණය හා ශරීරයේ විජලනය බලපායි. දිරවීමේ හා ඉක්මණින් ආමාශයික යුෂ ගතිය වැඩි කරයි.
හරිත තේ පරිවෘත්තිය වැඩි දියුණු කරයි, මේදය අවශෝෂණය මර්ධනය හා දිරවීමේ ප්රවර්ධනය කරයි. එය ආහාර රුචිය අඩු කරයි, ආමාශයික යුෂ ගොරෝසුකම්වලට බලපෑම් කරන නිසා පෙති ශුක්රාණු වලින් පීඩා විඳින අය එය අනිසි ලෙස භාවිත නොකළ යුතුය.
පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා, ඔබ අඩු කැලරි පරිභෝජනය කළ යුතුය. සංතෘප්ත මේද අසංතෘප්ත මේදවලින් ප්රතිස්ථාපනය වේ. මීට අමතරව, සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් සඳහා පරිභෝජනය කරන සීනි ප්රමාණය සීමා කිරීම යෝග්ය වේ. පලතුරු, එළවළු සහ ධාන වලින් සොයාගත හැකි ද්රාව්ය තන්තු නැතිව ඩයටට කළ නොහැකිය.