"පි්රස්" යන රූපයේ පැහැදිලිව පෙනෙන ලක්ෂණ පැහැදිලිව පෙනේ. ගැටළු සහිත ප්රදේශවලට සාර්ථකව මුහුණ දීම සඳහා, ඔබ දෙදෙනා වැඩ කළ යුතු අතර, ක්රම දෙකක් අනුගමනය කරන්න. වැඩ කරන ප්රධාන අංශවල උකුල, යටිසපත් සහ උදරයේ.
"Pear" වර්ගයේ ඩයට
මේ ආකාරයේ රූපයක් සහිත කාන්තාවන් විවිධ ආතති තත්වයන්ට වඩා සංවේදී බව පෙනේ. එබැවින් ඔවුන් බොහෝ විට හොඳ නරක මනෝභාවයන් අල්ලා ගනී. මෙම නඩුවේ ඩයට් ප්රමාණයෙන් කැලරි වටිනාකමෙන් 30% කට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. ආහාර, කුකුළු ආහාර හා ආහාර මස් හා මාළු ආහාරයට ඇතුළත් කරන්න. ඔබ නැවුම් පලතුරු කන්න සෑම දිනකම උත්සාහ කළ යුතුයි, නමුත් පැණිරස හා එළවළු සමග බොහෝ එළවළු නොවේ.
ව්යාජය - "pear" - ව්යායාම නම්, පාදවල බර අඩු කරගන්නේ කෙසේද
සිරුරේ පහළ කොටසෙහි බර අඩු කිරීම දුෂ්කර වන අතර, ඒ සඳහා විශාල උත්සාහයක් ගනු ඇත. හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට නිතිපතා පුහුණු කිරීම අවශ්ය වේ. "Pear" සඳහා ගෘහ අභ්යාස සඳහා ජනප්රිය:
- මකී . දණහිසට ඇලීම නොකළ යුතු අතර, දණහිසෙහි නැමී, හතරේ සහ වම් පාදයේ නැගී සිටීම අවශ්ය වේ. හැකි තරම් ඉහළින් කකුල දිගු කිරීමට උත්සාහ කිරීම වැදගත්ය. කොඳු ඇටකටු තුවාල නොකිරීමට, ඔබේ පිටුපසට පහත් කොටසේ නැමී නොසිටින්න. සෑම පඩිපෙළක්ම ඔබ 15 වතාවක්.
- කුඩු "Pear" වර්ගයේ ගැහැණු චරිතය බුබුළු පොම්ප කිරීම අවශ්ය වන අතර මෙම ව්යායාම සඳහා මෙම කාර්යය වඩාත් කාර්යක්ෂම ලෙස සැලකේ. ඔබේ පාදවල උරහිස්වල පළල, ඔබේ පපුවෙහි උඩු ගර්භය මත තබා ගන්න. ආශ්වාස ප්රශ්වාසයේදී, සරල කෝණයක් සහ ශින්ක් අතර ඇති වන කෝණයක් ඇති වන මට්ටමකට සෙමෙන් සැඟවෙනවා. ඔබේ දණහිස් පාදවල පාදවලට නොගැලපෙන වැදගත් ය. පහළම ස්ථානයේ දී, තත්පර කිහිපයක් සඳහා රැඳී සිටීමට සහ වාතයෙන් පිටතට එන්න එන්නම සෙමින් ඉහළ නැංවීමට රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. 10 නැවත සිදු කරන්න.
- ඇද වැටේ . ඔබේ පාදවල උරහිස් මත ඔබේ අත් පාට තබන්න. ඔබගේ අත්වල තබා ගන්න. ඔබගේ වාම පාදය, පියවරක් ගෙන ඉදිරියට ගෙනයන්න, ඔබේ දකුණු පාදය තැනින් තැනට ගොස්, නමුත් ඔබේ ඇඟිල්ලේ තබා සිටින්න. දණහිසට පාදයේ ඇඟිල්ලට උඩින් යන්නේ නැති නිසා එය වාඩි වී සිටිය යුතුය. ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු පැමිණ ඊළඟ ප්රහාරය කරන්න. ඔබ සෑම කකුලකට වරක් 15 ගුණයක් අවශ්ය වේ.
- ප්ලූයු. කකුල් එකිනෙකට වෙනස් දිශාවලට යොමු කර ඇති පරිදි කකුල් වඩා පුළුල් විය යුතුය. ආශ්වාස ප්රශ්වාසයේ දී ආතතිය තුළ ඇති වන ආතති දැනීම සඳහා ඔබ දණහිසයේ නිවැරදි කෝණයකට සෙමෙන් පහත් විය යුතුය. පිටතට එන්න, උඩට යන්න. 15 නැවත සිදු කරන්න.