ශාරීරික ආතතිය පියයුරු පරිමාව වැඩි කළ නොහැකිය. නමුත් පෙනුම වැඩි දියුණු කරයි. මෙම අවස්ථාවේදී, නිවසේ භාවිතය සඳහා ලබා ගත හැකි පියයුරු සිෙමන්ති සකසා ගැනීමට උපකාර වනු ඇත. ඒවායේ අංගයන් සහිත උපාංග කිහිපයක් තිබේ.
පේශි මාංශ පේශි පොම්ප කිරීම සඳහා කුමන සෙමමූලර්?
පුහුණුවීම් සඳහා අලංකාර සහ සහන ශරීරයක් ලබා ගැනීම සඳහා, සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සකස් කිරීම වැදගත් වේ. පේශි මාංශ පේශි සඳහා සිමියුලර් ශාලාව තුල සොයා ගත හැකි නමුත් නිවසේ අභ්යාස සඳහා මිලදී ගත හැකි උපකරණ තිබේ. මූලික ව්යායාම ඉටු කිරීම සඳහා, බාර්, ඩැම්බල් සහ බාර් එකක් භාවිතා කිරීම, මුද්රණ හා ඇදගෙන යාම සිදු කිරීම සාමාන්යයෙන් භාවිතා වේ. ප්රවේශම් සහගත අධ්යයනය සඳහා විශේෂ simulator වලදී කළ හැකි හුදකලා අභ්යාස භාවිතා කිරීම, උදාහරණයක් ලෙස, "සමනලයා" හෝ "Hammer".
හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ නීති රීති වලට අනුව පියයුරු සිමියුලේටර් භාවිතා කළ යුතුය:
- පළමුව, උපාංගයේ සැලසුම් සහ එහි ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ සියලු අංගයන් අධ්යයනය කිරීම, ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා නිවැරදි තාක්ෂණය උපකාරී වනු ඇත.
- නිතිපතා සතියකට තුන් වරක් පේශි බර පටවා ගැනීම වැදගත් වේ.
- නිදසුනක් ලෙස, 3x15 උදාහරණ කිහිපයක ව්යායාම කරන්න.
පියයුරු සිමියුලේටර් "සරල වක්ර"
නිවසේදී, පපුව සහ අත් බාල්දියේ පේශි උසුලන පහසුවෙන් භාවිත කළ ව්යායාම යන්ත්රයක් තෝරා ගත හැකිය. එය ඩෙස්ක්ටොරික් බරක් නිර්මාණය කරයි, සහ නිර්මාණය සඳහා පිස්ටන් ඇත. පියයුරු වර්ධනය සඳහා උපකරණය පාදක කර ගැනීම හා අඩු කිරීම මත පදනම් වේ. පුහුණුව අතරතුර, පපුව දෙපසම දෑත් දෙකම තබා ඇත. සිමියුලේට බර පටිපාටියක් ඇත. ඵලදායී වැඩ සඳහා නිෂ්පාදකයා විවිධ වැඩසටහන් සපයයි.
"ටර්නියෝ" පියයුරු සිමියුලේටර්
මෙම උපාංගය ආරම්භක ලක්ෂයක් ඇති පියාපත්වල හැසිරවීම් දෙකක හැඩයෙන් යුත් විස්තාරකය ලෙස හැඳින්වේ. ඉදිරිපත් කරන ලද පපු සිමියුලේටරය ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වැඩ කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය. උපාංගයේ සංයුක්තත්වය නිසා ඔබට ඕනෑම තැනක පුහුණුව ලබා ගත හැකිය. ගර්භාෂයීය මාංශ පේශි නිපදවීම සඳහා, එය අස්ථි මට්ටමේ සිමියුලේ රඳවා තැබිය යුතුය. ගසෙහි උපාංගය හිසෙහි විය යුතු අතර, වළලු ඉවත් කළ යුතුය. මාංශපේශී වැඩ කිරීමට, ස්ථාවර තත්වයක් තුළ බුරුසුව අල්ලා බැඳීම හා සම්බන්ධ කිරීම.
පේශි මාංශ පේශි සඳහා "සමනල" සිමියුලේටරය
මෙම සිමියුලේ කරන ලද ව්යායාම මූලික නොවන අතර එය අතිරේක පැටවුන්ගේ මාංශ පේශි සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. මෙම සැලැස්ම අඩු කර ගත යුතු වන පරිදි සිරස් අතට හැසිරවිය යුතු අතර ඒවායේ ලීටර් දෙකක් ඇත. අතින් සහ පපු සිමියුලේටරය විවිධ අංගයන් අනුව භාවිතා වේ:
- ඔබ බංකුවක් මත වාඩිවී සිටින අතර, හසුන් මත ඔබ අත තබමි. උරහිස් බිම සමග සමාන්තරව තිබීම වැදගත්ය. අලේපයන් වටකුරු විය.
- පසුපස සහ හිස පිටුපසට පිටුපසට පසන්න. ඔබේ ලොම් විශේෂ කොට්ටවල තබන්න. ස්ථාවරත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ පාද පුළුල් කරන්න.
- පපුවෙහි මාංශ පේශි සඳහා වන සිමියුලේ අතට අඩු වීම මත පදනම්ව, හුස්මක් ගන්න, කෙළින් ස්ථානයට සම්බන්ධ කිරීම, කෙටි විරාමයක් ලබා ගැනීම සහ ඔබේ දෑත් IP වෙත ආපසු ලබා දෙන්න. චලන හා සෙමින් සංචලනය කරන්න.
උගුරේ පේශි සඳහා Hummer සිමියුලේටර්
ශාලාවල දී පේශි මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීම සඳහා නිර්මාණය කරන ලද විශේෂ සිමියුලර් එකක් වන අතර එය බර එක් පැත්තක ලීවරයක් භාවිතා කරයි. "Hammer" හි ඇති වාසි, එය ස්ථායීකාරකවල මාංශ පේශිවල ක්රියාකාරිත්වය සීමා කර ඇති අතර එහි බර පෝෂණය වන්නේ දකුණු මාංශ පේශිවලට පමණි. Hammer සිමියුලේවල ඇති පපුව මත ව්යායාම ද්විතියික ලෙස භාවිතා කළ හැකිය, එනම්, පරිවාරක වේ. ශිල්පයේ වැදගත් තොරතුරු:
- සිමියුලේ පඩිපේ සිරුර පතුලේ පිටුපස පසුපස පිටුපසට තල්ලු කරනු ලැබේ.
- පිටවන විට, ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ එකිනෙකා දෙසට ගමන් කරන්න.
- ඉහළම ස්ථානයේ, ඔබේ ට්රෝලයින් සම්පූර්ණයෙන්ම කෙළින්ම අවශ්ය නොවේ. එසේ නැව බර ට්රයිසස් වෙත යන්නේ නැත.