කෆීර් මත බෑම සිදු කරන දව පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම හා හානිකර ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාර. කෆීර්ගේ මෙම බලපෑම අතිරික්ත බර අඩු කිරීම හා යහ පැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට මඟ පාදයි.
කෆිර් ඉවතලීම එහි කාර්යක්ෂමතාව හා ආරක්ෂාව සඳහා අගය කරයි. කෙෆීර් දවසක් නැවත වරක් නැවත නැවතත් නැවත එය වෙතට ගෙන යාමේ සිහින ස්ත්රීහු ප්රමාණවත්ය. කෙෆීර් බඩු පැටවීමේ කාර්යක්ෂමතාවයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස නවීන ආහාරයට ගන්නා ආහාරයට වඩා නරක නැත. දිගු වේලාවට වඩා දිනපතා ආහාර වේලක් නිරාහාරව සිටීම ශරීරය සඳහා මානසික පීඩනයක් නොවන අතර පරිවෘත්තීය වේගය අඩු නොවේ.
කේෆීර් දවසේදී ශරීරයේ බර අඩු වීම සඳහා ශරීරයට ශක්තිය ලැබේ. දිනකට, ඔබට දිනකට ප්රමාණවත් තරම් බර කිලෝග්රෑම් එකක් හෝ අඩු කර ගත හැකිය.
කෙෆීර් දවස් කලාතුරකින් නිරෝගී ආහාරයක් ලෙස හැඳින්වේ. බොහෝ විට කීෆීර් ගෘහ චීස්, යුෂ, පිපිඤ්ඤා සමඟ ඒකාබද්ධ වේ. කෙසේ වෙතත්, වඩාත්ම ජනප්රිය කෙෆීර් දිනය වන්නේ කෙෆීර් හා ඇපල් මත ගොඩබෑමේ දිනයකි.
යෝගට් සහ ඇපල් මත බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
යෝගට් හා ඇපල් මත ඉණීම දවසේ බර අඩු කර ගැනීම සහ විෂ ද්රව්ය ශරීර පවිත්ර කිරීම පමණක් නොව, ආරක්ෂක වැඩි කිරීමට ද උපකාරී වේ. මීට අමතරව, එවැන්නක් අක්මාව, වකුගඩු, බඩවැල් සහ බුලටනික පත්රිකාව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා දායක වේ.
කෙෆීර් ඇපල් බෑම සඳහා දිනකට අමු, බේක් හා ස්ටූව්ස් පරිභෝජනය කරන අවම වශයෙන් ඇපල් 5 ක් පමණ අවශ්ය වේ. ඔබ යෝගට් සහ ඇපල් මත බර අඩු කර ගත හැකිද යන්න සැකයක් නැත - මෙම නිෂ්පාදන දෙක අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම සඳහා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. සතියකට වරක් එවන් නිරාහාර දිනක් ප්රමාණවත්ය. ඒවාට සදාචාරාත්මකව පිළියෙල කර ඇත්නම්, ඔවුන් දුෂ්කරතාවකින් තොරව මාරු කරනු ලැබේ. කෆීර් ඇපල් දින පුනරාවර්තනයට පසුපස හඹා යාමෙන් පසු ඊළඟ දිනයේ දී ආලෝකය සහ ප්රසන්න සංවේදීතාවන් හොඳ වේ.
ඇපල් සහ යෝගට් මත ගොඩබෑම සඳහා මෙනු විකල්ප කිහිපයක් තිබේ.
විකල්ප 1
- පළමු උදෑසන: 1 ෆොස්ෆේට් සහිත ගාන ලද ඇපල්. පැණි. ඇපල් කෆිර් වීදුරුවකින් සෝදා දිය යුතුය.
- දෙවන උදය: යෝගට් වීදුරුවකි.
- දිවා ආහාරය: ඇපල් දෙකක්.
- දහවල් උදේ ආහාරය: යෝගට් වීදුරු.
- රාත්රී ආහාරය: උඳුන තුල ඇපල් ගෙඩි 2.
- පසු දින රාත්රී ආහාරය: යෝගට් වීදුරුවක්.
විකල්ප 2
- පළමු උදය ආහාරය: බේක්ඩ් ඇපල්, මීපැණි, කෙෆී වීදුරුවක්.
- දෙවන උදෑසන: නැවුම් ඇපල්.
- දිවා ආහාරය: ගාන ලද ඇපල්, මීපැණි සමඟ මිශ්ර සහ කුඩා ගෙඩියක්, කෙෆී වීදුරුවක්.
- දහවල් උදේ ආහාරය: යෝගට් වීදුරු.
- රාත්රී ආහාරය: උඳුන තුල ඇපල් ගෙඩි 2.
- පසු දින රාත්රී ආහාරය: යෝගට් වීදුරුවක්.
විකල්ප 3
මෙම බඩු තොගය සඳහා කේෆීර් ලීටරයක් සහ ඇපල් කිලෝ ග්රෑම් එකහමාරක් ගබඩා කිරීම අවශ්ය වේ. ඇපල් සහ යෝගට් විකල්ප ලෙස භාවිතා කෙරේ. උදාහරණයක් ලෙස, පළමු උදෑසන ආහාරය - කේෆීර්, ඊළඟට දෙවන - ඇපල්. ඒ නිසා මුළු දවසම.
- පළමු උදෑසන: ඇපල් 2 කපා කෆීර් වීදුරුවක් වත් කරන්න. ඊට පසු, රෝස ඉණ කේක් පිටි කෝප්පයක් පානය කරන්න.
- දෙවන උදෑසන: නොපැහැසි හරිත තේ වීදුරුවක් සහිත නැවුම් ඇපල්.
- දිවා ආහාරය: බේක් කළ ඇපල් සහ 0.5-1 කෝප්ප කිෆීර්.
- භෝජනය: 1-2 ඇපල්, 1 ෆොස්ෆේට් සමග කේෆීර වීදුරුවක්. කුරුඳු හෝ නැවුම් ඩිල්.
විකල්ප 4
මෙම විකල්පය සඳහා, ඔබට කුරුඳු ඇපල් හා කේෆීර් ලීටරයකින් පුලුස්සන ලද කිලෝ 2 ක් අවශ්ය වේ. සියලු නිෂ්පාදන ආහාර 4 ක් බෙදිය යුතුය. ඊට අමතරව, ඔබට ඛනිජ ජලය පානය කළ හැකිය.
- Breakfast: අඩු මේද කෙෆීර් වීදුරුවක්.
- දිවා ආහාරය: හරිත ඇපල් සහ යෝගට් වීදුරුවක්.
- දහවල් උදේ ආහාරය: බේක්ඩ් ඇපල් හා පළතුරු කෆීර් වීදුරුවක්.
- රාත්රී ආහාර: නැවුම් ඇපල් හා යෝගට් වල වීදුරුවක්.
- අන්තිම රාත්රී භෝජනය: බිෆිඩොෆෝරා සමග යෝගට් වීදුරුවක්.
මීට අමතරව, පිරිසිදු ජලය පානය නොකළ හරිත තේ සහ වල් රෝස බර්ගල් පානය කළ හැකිය.
බර අඩු කිරීම සඳහා ඇපල් ගෙඩියක් සමඟ කෙෆීර් සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවේ. ආමාශයික පත්රිකාව සමඟ ගැටලු ඇති විට, මෙම නිෂ්පාදනවල සංයෝජන මගින් යහපැවැත්මට අහිතකර ලෙස බලපායි. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ රෝග සමග වෙනත් බඩු පැටවුම් දින භාවිතා කිරීම වඩා හොඳයි සහ විශේෂඥ උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසු පමණක්.