කාර්යක්ෂම බර අඩු කිරීම ආහාරයට ගන්නා ආහාරවල කැලරි ප්රමාණය පිළිබඳ දැනුමක් තිබිය යුතුය. ශරීරයේ ජීවිතයේ ක්රියාවලිය තුළ ගත හැකි පරිදි ශරීරයේ කැලරි ගණනාවකම ලබා ගත යුතුය. එසේ නොවුවහොත් අතිරේක කැලරි ක්රමයෙන් මස් තැන්පතු බවට පත්වේ, අපගේ පෙනුම වෙනස් වන්නේ වඩා හොඳ නොවේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා අඩු කැලරි සහිත සුප් ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි?
බොහෝ විට, ආහාර වේලට එළවළු සුප් හොද්ද මත සුප් භාවිතා කරනු ලැබේ. මෙම පළමු ආහාරය අඩු කැලරි ඇති අතර, මේදය අඩංගු නොවන අතර පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ඛනිජ ද්රව්ය, විටමින් අඩංගු වේ. සුපිරියේ ඇති කැලරි ප්රමාණය කොපමණ ප්රමාණයක් වැය කළ හැකිදැයි දැන ගැනීමට සෑම විටම එය වටිනවා.
මීට අමතරව, සුප් සතුව ජලය විශාල ප්රමාණයක් ඇති අතර, සම්පූර්ණ පරිවෘත්තීය භාවය නොලැබේ. තාප පිරියම් කිරීමෙන් පසු, එළවළු තට්ටුව ශරීරයෙන් ජීර්ණයට පහසුය. සුප් ආහාර පිසීමේදී සුප් පොඟවන ප්රයෝජනදායක ද්රව්ය වැඩි වශයෙන් තබා ගත හැකි අතර, අඩු සුප් පිසිනු ලැබේ.
සාමාන්යයෙන් එළවළු සුප් කැලරි අවම ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. එහෙත් කැලරි වටිනාකම ඉතා තියුනු ලෙස වැඩීම නිසා පැස්ටා, ධාන්ය වර්ග, ඩම්ප්ලිං, එළවළු සුප් හොද්ද එකතු කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම මස් සුප් හොද්ද කැලරි ටිකක් එකතු කරන බව සලකන්න. සුප් Caloric අන්තර්ගතයේ වගුව භාවිතා කරමින්, ඔබ සුප් හොඳම සූදානම් සූදානම් කල්තියා සිතා ගත හැකිය.
බර අඩු කිරීම සඳහා හොඳම සුප්: එළවළු, ළූණු, හතු. සුප් දී කැලරි ගණනය කරන ආකාරය දැන ගැනීමෙන්, ඔබ ස්වාධීනව ආහාරයට ගන්නා සුප් සඳහා සංරචක කළ හැකිය. එළවළු සුප් පරිවභෝධනය, ආහාර ජීර්ණ කාර්යය වැඩිදියුණු කර ශරීරය පවිත්ර කරයි. ශරීරය සඳහා කුසගින්න සහ මානසික පීඩනයකින් තොරව සුප් සමග බර ඉක්මවා යාම.
සුප් මත බර අඩු කිරීමේ නීති:
- අඩු කැලරි සහිත සුප් ස්වභාවික නැවුම් අමුද්රව්ය වලින් පමණක් සූදානම් වේ.
- එවැනි සුප් වර්ගයේ ලුණු එකතු කිරීම සඳහා නොවේ;
- සූප කෙටි කාලයක් සඳහා පිසූ අතර නැවුම්ව ආහාරයට ගනී.
- බර අලාභය සඳහා සුප් සූදානම් වෙනම පෝෂණය පිළිබඳ නීති සැලකිල්ලට ගනිමින් පිළියෙල කර ඇත.