රියදුරන් නිතිපතා ධාවනය කරන රියදුරන්, නගරයේ මාර්ග සහ පාරවල්වල දරුණු අනතුරුවලට ලක්වීම. රියැදුරුගේ නින්දේ පිටුපස රියැදුරාගේ නින්ද නිසා රිය අනතුරු 20% ක් පමණ සිදුවන බව දන්වා ය. රෝදය මත නින්ද නොයෑමට හා ඔබ හා වෙනත් මාර්ග භාවිතා කරන්නන් සඳහා ජීවිතය බේරා ගන්නේ කෙසේද?
රිය පැදවීමේදී ඔබ නිදා ගැනීමට අවශ්ය ඇයි?
රෝදය පිටුපස සැතපීමට නැඹුරු වීමට හේතු කිහිපයක් විය හැකිය. මෙම ගැටළුව තුරන් කිරීම සඳහා ඔබට එය තීරණය කළ යුතුය. සොමිනඥයන් ප්රධාන හේතු ලෙස හැඳින්වේ:
- සිරුර දැඩි මානසික පීඩනයකට ලක්වීම නිසා නින්ද නිසි ලෙස නොසැලකේ .
- නර්කොලැප්සි යනු මොළය මගින් නින්ද පාලනය නොවන ස්නායු රෝගයකි.
- හයිපර්සොමියා යනු ස්නායු පද්ධතියේ රෝගයකි.
- ඇනෙනියස් - රාත්රීයේ හුස්ම ගැනීමේ කෙටි කාලීනව නතර වීම හේතුවෙන් දින තුළදී නිදිබර භාවය වැඩි විය.
- ඖෂධ ගැනීම, නිතරම නිස්කලන බලපෑමක් ඇතිවීම.
- දුම් පානය සහ මත්පැන් පානය කිරීම.
- සීතල අතරතුර, නිදිමත ඇතිවීම, avitaminosis, රක්තහීනතාවය, හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවය ඇතිවිය හැක.
රෝදයට නින්ද යන්න එපා - උපදෙස්
බොහෝ අවස්ථාවලදී බොහෝ වේලාවට පැය ගණනාවක් රිය පැදවීම සඳහා අද්දැකීම් ලත් රියැදුරන් රෝදය මත නිදාගන්න නොදනී. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, එක් එක් අයගෙන් බොහෝ දෙනා උත්සාහ කළ අතර, ඔහු සුදුසු පුද්ගලයෙකු තෝරා ගත්හ. ආරම්භකයින් සඳහා, ඔවුන් ප්රථමයෙන් රාත්රී නින්ද නොයෑමට පෙර සුහද රාත්රී නින්දක් ලබා දීමට උපදෙස් දෙනු ඇත. ඔබට වෙහෙස දැනෙනවා නම්, රෝදය මත නිදා ගැනීම අවාසනාවන්ත තත්ත්වයක් නොවනු ඇත. වාහන නැවැත්වීමේදී නතර වී විනාඩි 20-30 අතර කාලයක් රඳවා තබයි. රීතියක් ලෙස, මෙම ගමන දිගටම කරගෙන යාමට මෙම කාලය ප්රමාණවත්ය.
රෝදය මත නින්දට නොයන්න
ඔබ තවම දිවා කාලයේ සංචාරය කිරීමට සිදු වූවා නම්, ඔබ දිගුකාලීනව බලා සිටින අතර රාත්රියේ රෝදයේ නින්දට නොපැමිණෙන ලෙස කාරුණික ක්රම ඔබට පැමිණිය හැකිය. පළපුරුදු රියදුරන් සඳහා සරල සහ දැරිය හැකි විකල්පයක් ලෙසින් එක් සංචරකයෙකු සමඟ සංවාදයක් කැඳවයි. රසවත් සංවාදයක් ක්රියාකාරී මොල ක්රියාකාරකම් අවශ්ය වේ. ප්රීතිමත් කතාබහක් සඳහා කාලය නොදැකිය යුතු අතර, නමුත් ඔබේ සංචාරක මගීන්ගෙන් ඈත් නොවන්න. නමුත් මාර්ගයේ රථවාහන තදබදය නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ.
ඔබ තනියම ගමන් කරන්නේ නම්, කෝපි හෝ ශක්තිමත් තේ වැනි ප්රබෝධජනක පානවර්ග මත තබා ගත හැකිය. වෛද්යවරු නිර්දේශ කරන්නේ නැහැ. යම් කාලයක් තිස්සේ ඔවුන් ශරීරයට සුවදායීත්වය නැවත ලබා දෙනු ඇත, නමුත් ඔවුන් කන්තුක වාහිනී පද්ධතියට දැඩි පහරක් වනු ඇත. බොහෝ ට්රක් රථ රියදුරන් සූරියකාන්ත බීජ, ගෙඩි, රතිඤ්ඤා, කුඩා සූකිරි වැනි කුඩා සැපයුම් වලින් ගබඩා කර ඇත. "රෝදය පිටුපස නොයන්නේ කෙසේද" යනුවෙන් සිතීමෙන් රියදුරා අවධානයෙන් ඉවතට යනවා.
තවත් ඔප්පු කරන ලද ක්රමයක් වන්නේ චුයිවිං ගම්මිරිස්, මනෝමය මල්පැලකි. එය ප්රබෝධමත් රසය නොවේ, නමුත් ආහාර ජීර්ණය කිරීමට කාලය එළඹෙන මොළයක් ප්රෝඩාවකි.
රෝදය පිටුපස සැතපෙන්නේ නැති නිසා, ටැබ්ලට්
විද්යාඥයන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද ටැබ්ලට් "ශක්තිය" රෝදය පිටුපස සැතපෙන්නේ නැත. බොහෝ අය රාත්රියේ වැඩ කිරීමට බල කෙරෙනවා, නමුත් සෑම ජීවියෙකුටම එවැනි බරක් ඔරොත්තු නොදෙනු ඇත. ප්ලාස්ටික්වල සුවිශේෂී ලක්ෂණයක් වන්නේ කෑන්ස්හි සුවඳ විලවුන් මෙන් නොව, භාවිතය සඳහා පහසුවයි. රීතියක් ලෙස, ඔවුන් විවිධ විටමින්, ටවුරින් හා කැෆේන් අඩංගු වේ. සැලසුම්ගත චාරිකාවට පෙර, වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් අනතුරුව පාඨමාලාවේ බලශක්ති බෙහෙත් පානය කළ හැකිය. විවිධ දර්ශක මත පදනම්ව එක් එක් අවස්ථාවේදී එක් එක් ද්රාවණය වෙනස් විය හැකිය.
ස්වයං පාලනයක් දැඩි ලෙස අනුගමනය කළ යුතුය. සාමාන්ය පුවරු අඩංගු වේ:
- "මෝඩිනිල්";
- ලෝඩ්ඩායිසින්;
- "පැන්ටොක්රින්ස්."
රෝදය පිටුපස නිදි පෙති කපමින්
රෝදය පිටුපස සැතපෙන්නේ නැත, විෙශේෂඥයින් නව උපකරණයන් ඉදිරිපත් කරයි. රියදුරුට ඔහුගේ තත්වය පාලනය කිරීමට උපකාර වන බ්රේක්ලට් වෙළඳපොළට තිබේ. උපාංගය අතට අත තබා සමේ ගැල්වන්විම ප්රතික්රියාවෙන් බැහැරවීම සිදු කරයි. මෙම බ්රේක්ලට් සමේ විද්යුත් ප්රතිරෝධය මැනීම සහ රියදුරුගේ ප්රතික්රියා තත්වය තීරණය කරයි. එය පහත වැටී නම්, ඒකකය සංඥා කරයි. එය ආලෝකය, ශබ්ද හෝ කම්පනය විය හැක. මෙම සංඥා මගින් පුද්ගලයෙකුට දැනගත හැකි වන්නේ විනාඩි කිහිපයක් ඇතුලත නිදාගන්නට හැකි බවයි.
සංගීත, රෝදය පිටුපස නිදාගන්න එපා
රියදුරන් සහ මගීන්ගේ සැනසිල්ල සඳහා පමණක් කාර් වල සංගීත උපකරණ අවශ්ය වේ. ශ්රව්ය උපකරණ ගොනු ධාවනය වන අතරතුර නින්ද සමඟ සටන් කිරීමට විශ්වාස කටයුතු ක්රමයක්. ඔබේ ප්රියතම ගීතවලට සවන් දීම ඔබේ මනෝභාවය සහ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ . සිත් ඇදගන්නාසුළු කථාවක් සහිත මාර්ගයක් ඔස්සේ ඔබට මාර්ගයෙන් කොටස් කර ගත හැකිය, ප්රධාන වශයෙන්ම ඒකාකාර ලෙස ප්රතිනිෂ්පාදනය යටතේ ඔබේ සුපරීක්ෂාකාරිත්වය අහිමි නොකරන්න. ගීත. ක්රියාකාරීත්වය පවත්වා ගැනීමට උදව් වනු ඇත:
- ඩ්රයිවර්ස්.
- වැලන්ටිනෝ ඛාන් - පොම්පය.
- මලයා - බිලිනා.
- මීයාගී සහ එන්ඩ්යේම්ස් රෙමන් ඩිග් - මම ආදරේ කරමි (ඇලෙක්ස් ෆිට් රුමේස්).
- ෆ්රෙඩ්ර් - ලෝලි (ඉලෝනා සහ ඇල්ටූව් රේඩියෝ සංස්කරණය).
- ඊස්ටර්න් ක්ලබ්ස් - මගේ ආදරය (ඩිමිරි රු.
- HVNNIBVL - On & On.
- රිටා ඔරා - ඔබේ ගීතය.
- සුරා ලැර්සන් ft Ty Dolla Sing - So Good (Goldhouse Remix).
- ඇමීගෝ - මට ඔබව ආදරෙයි.
- බෙනී බෙනසි - ආදරය අපිව බේරා ගනීවි (ඩෙම්රීස් ග්ලූකොව් රික්ස්).
ඔබ කදිම හුදකලාවකින් වාහනයක සිටින්නේ නම්, රෝදය මත නිදාගන්නට නොපෙනෙන පරිදි තවත් ඔප්පු කළ ක්රමයක් පවතී - ගායනා කිරීමට හා ඝෝෂා කරන්න. සමහරුන්ට මෙම ක්රමය අමුතු දෙයක් විය හැකිය, නමුත් එය "ක්රියා කරයි". ශබ්ද විකාශනය අතරතුර, ඔක්සිජන් වැඩි වශයෙන්ම මුළු ශරීරය පුරවා ඇති පෙණහලුවලට ඇතුල් වේ. එහි ප්රබෝධය ප්රවර්ධනය කරන අතර මොළය ක්රියාකාරීව වැඩ කරයි.