ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට සහ ඔබේ චිත්තවේගීය තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා බොහෝ ක්රම තිබේ. ඔවුන් කණ්ඩායම් දෙකකට භෞතික විද්යාත්මක හා මානසික ක්රම බෙදා දැක්විය හැකිය. සමහර අවස්ථාවන්හීදී මෙම තත්වයන් හා විශේෂිත තත්වයන් මත රඳා පවතින්නේ මෙම තාක්ෂණික ක්රම භාවිත කිරීමයි.
උදේ පාන්දර ප්රීතියෙන් ඉන්නේ කෙසේද?
බොහෝදෙනෙකුට උදේට විශේෂයෙන් කාන්තාවන් සඳහා ඉතා අසීරු කාලයකි. උදේට අපි බොහෝ දෙනා උදේට කරන්න ඕනෑ - උදෑසන ආහාරය ගන්න, දරුවන්ට පාසලට ගෙනිහින්, අපිව පිළිවෙළට තැබීම. එහෙත්, මනෝභාවය ශුන්ය වන අතර, චලනය කිරීමට ආශාවක් නැත.
මෝඩ උදාසීනකම සහ උදාසීනත්වය අතුරුදහන් වනු ඇත, ඔබ සරල නීතිවලට සරිලන අයුරින් ඔවුන් ප්රීතියෙන් හා චිත්තවේගාත්මකව ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත.
- හුස්ම ගන්න . නැවුම් වාතය මොළයේ සහ මාංශ පේශී සෛල වෙත ඔක්සිජන් ප්රවාහය සක්රීය කරයි. රුධිර සංසරණය සක්රිය කර නිදිබර නැති කරයි. කවුළුවක් විවෘත කර නව නැවුම් වාතය ආදිය.
- වැසිකිළි කරන්න . සමහර විට උදෑසන ජල ක්රියාපටිපාටි සඳහා කිසිදු අවකාශයක් නොමැති බව පෙනී යයි. නමුත් එය එසේ නොවේ. සැහැල්ලු වැසි 5-10 විනාඩි ගනී, එය සිට ඇති බලපෑම සරලවම පුදුමයි.
- සංගීතයට සවන් දෙන්න . මනෝ විද්යාඥයින් විසින් චිත්තවේගීය තත්වය මත සංගීතය ඉතා බලගතු බලපෑමක් ඇති බව ඔප්පු වී ඇත. ප්රීතිමත් නර්තන සංගීතය උදෑසන සවස් වන ලෙස සවිබල ගැන්වීමට උපකාරී වේ.
- ස්මයිල් . ඔබට එය අවශ්ය නැහැ වුවද. පුද්ගලයෙකුගේ මුහුණේ ප්රකාශය මනෝවිද්යාත්මක තත්වයට සමීපව බැඳී ඇති අතර, මනෝභාවයේ මනෝභාවය පමණක් බලපානවා පමණක් නොව, අනෙක් අතට,
- භෝජන සංග්රහයන් සමඟ බඩගින්නේ . ඔබ ආහාරයක් අනුගමනය කළත්, උදෑසන පවා අධික කැලරි සහිත ආහාර සහ රසකැවිලි ලබා ගත හැකි කාලයකි. රසවත් ආහාර නිතරම මානසිකත්වය ඉහළ නංවයි. අතිරික්ත කැලරි දහනය කිරීම සඳහා මුළු දවසක්ම ඔබට තිබේ.
රැකියාවට හුරුබුහුටි වන්නේ කෙසේද?
උදෑසන නරක චිත්තවේගයන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට නොහැකි වූ විට හෝ කාර්යය නොසැලකිල්ලක් නම්, නරක මනෝභාවයන් ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වනු ඇත:
- සංවාදයක් - මිතුරෙකු සමඟ සුපුරුදු සන්නිවේදනය හෝ අවබෝධතා ගිවිසුමක් ඇති පුද්ගලයා සමඟ සංවේදී අදහස්වලින් ඈත් කිරීමට ඉඩ සලසයි, එය දුරකථනයක හෝ සමාජ ජාලයක සංවාදයක් විය හැකිය.
- ගැටලුව මත ගැටළුව විසුරුවා - පළමුවන ගැටලුව, දෙවනුව - එහි අඩුපාඩු, තුන්වන - හැකි විසඳුම් සහ වාසි - තීරු තුනකට තීරු තුනකට බෙදා වෙන් කරන්න.
- සමහර සරල අභ්යාස - කොයිතරම් විනෝදජනකදැයි සිතා ගත හැකි වුවත්, පඩිපෙළ, තල්ලු කිරීම හෝ පඩිපෙළ මත ඇවිදින තරමටම ඇවිස්සීම මගින් රුධිරය විසුරුවා ඔබේ සිතුවිලි නැවත ප්රබෝධමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- නැවතත් හොඳයි - ඔබ ඔබේ කේවල සමඟ ආහාර ගැනීම සඳහා අවශ්ය නොවේ නම්, කෙසෙල් කන්න.
බොහෝ දෙනා ඇසූ රුධිරයේ අධික රුධිරයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ නැංවීම සඳහා කෙසෙල්වල ඇති හැකියාව ගැන, සහ මනෝභාවය උදුරා ගන්නේ කුමන ආකාරයේදැයි ඉතා සුළු පිරිසක් දනිති. විටමින් C හි ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත පළතුරු ආහාරයට ගැනීම සඳහා චිත්තවේගීය තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මානසික තත්වයන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා යොදා ගනී. දොඩම්, ලෙමන්, අඹ, කිව, මිදි , පර්සිමොන්ස්, gooseberries, වියළි මිදි යොදයි. බෙරි සහ පළතුරු වලට අමතරව ඝන චීස්, සියලු වර්ගවල ඇට වර්ග සහ බීජ, මුහුදු කැලේ, බිත්තර, ඕට්, අම්බෙලිෆර් සහ, විශේෂයෙන්ම කළු චොකලට්, හොඳ මනෝගතියක් සඳහා නිෂ්පාදන ලැයිස්තුගත කළ යුතුය. නිසි දිවා ආහාරයක් හෝ මස් වර්ගයක් ඉක්මනින් උදාසීනත්වයට හා අධෛර්යයට පත් වීමට උපකාරී වනු ඇත.
නරක මනෝභාවයක් ගැන කතා කරමින්, මානසික තත්ත්වයේ සෘතු වෙනස්කම් ගැන සඳහන් කිරීමට අප අසමත් විය හැක. වසන්තයේ සහ සරත් සෘතුවේ දී හුදකලා කර ඇති ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නයට පිළිතුරු දෙන්න:
- වැඩි විටමින් ආහාරයට ගන්න. පළතුරු සහ එළවළු උදව් නොකළොත්, ෆාමසිය තුළ විටමින් සහ ඛනිජ සංකීර්ණ මිලදී ගන්න. මෙමගින් ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම හා ත්යාගශීලිත්වය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- ක්රීඩා සඳහා යන්න හෝ අවම වශයෙන් පැය භාගයක් සඳහා දිනපතා ඇවිදින්න. භෞතික ක්රියාකාරකම් රුධිර සංසරණය වැඩි වන අතර මොළය ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත කරයි.
- ඔබේ මිතුරන් සමඟ රැස්වීමක් පැවැත්වීම. සන්නිවේදනය ස්නායු ආතතිය ලිහිල් කිරීමට සහ ආතතිය ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.
- ඔබේ පෙනුම ගැන අවධානය යොමු කරන්න. රූපලාවන්ය සාප්පුව වෙත ගොස්, ඔබේ කොණ්ඩා මෝස්තර වෙනස් කිරීම හෝ සාප්පු සවාරි යාම. කිසිම දෙයක් නිසා රූපයක් යාවත්කාලීන කිරීමක් ලෙස කාන්තාවක් සතුටු වේ.
ඉහත කරුණු මුලින් බැලූ බැල්මට ඉතා සරළයි, නමුත් එය ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාවය හා ඵලදායී බව.