එම හැඟීම් අඛණ්ඩව "රසායන විද්යාව" යන ප්රකාශය ඔබ බොහෝ විට අසා තිබේ. අප තුළ ඇති හැඟීම් සැබවින්ම අපගේ ශරීරයේ විවිධ ජෛව රසායනික ප්රතික්රියා වල ප්රතිපලයකි. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුට ආසාත්මිකතා, ප්රීතිය සහ අසීමිත සන්තෝෂය දැනෙන විට, විශේෂ හෝමෝන නිකුත් කරන අවස්ථාවක "ප්රීතියේ හෝමෝන" ලෙසද හැඳින්වේ. ඔබේ අවි ගබඩාව තුළ ඔවුන්ගේ සංවර්ධනය උත්තේජනය කිරීමට උපකාර වන බොහෝ ක්රම තිබේ. සෑම විටම අධි ස්ප්රීතු තුළ පාහේ දැනෙනවා.
ප්රීතිමත් හෝමෝන වර්ග
පුද්ගලයෙකුගේ මනෝ චිකිත්සක තත්වයට බලපාන විවිධ හෝමෝන වර්ග තිබේ. සර්ටෝනින් යනු සෑම දෙනාටම දැනෙන ප්රීතියේ හෝමෝනයකි. එය ශරීර පද්ධතීන්ගේ කාර්යය නියාමනය වේ. ප්රීතිමත් තවත් උච්ච හෝර්මෝනයක් රඳා පවතී. ඔහුගේ නිකුතුව ඉතාම පහසුවෙන් අවුලුවා ඇත. සෙරෙටොනින් සහ එන්ඩර්ෆින් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම සඳහා ඖෂධීය ප්රතිකාර හරහා ගත හැකි බවට විශ්වාස කෙරේ. අවසාන වශයෙන්, ඔක්සිටොසින්හි ප්රීතියේ තෙවන හෝමෝනය සඳහන් කිරීම වටී. රුධිරයේ එහි සාන්ද්රණය ශ්රමය තුළදී, කිරිදීම තුළදී, සහ ලිංගික උත්සහය තුළදී කාන්තාවන් තුළ සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. ඔක්සිටෝසින් කාංසාව සහ බිය ගැන හැඟීම් අඩු කරයි, තෘප්තිමත් හැඟීමක් ඇති කරයි.
ප්රීතිය හා සන්තෘප්තියේ හෝමෝන සොයා ගැනීම
මෙම හෝමෝන නිදහස් කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමවලින් එකක් වන්නේ දිගු නමුත් අධික ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය නොවේ. ධාවනය, ධාවනය, ටෙනිස් හෝ පිහිනීම හොඳම වේ. බොහෝ දුරට ඉඩ, ඔබ මැද භාගයේ දී ඔබ පෙර නොවූ විරූ ආකාරයේ හැඟීමක් ඇති බව මතක තබා ගන්න - මෙය ඊනියා "Runner Euphoria" වේ. ක්රීඩාවෙන් පසු මුළු දවසක්ම පාහේ සතුටට පත්වීම සහ ආත්මික සුවය ලැබීමයි - මෙයද එන්ඩර්ෆින්හි කාර්යයකි.
ඔබේ ප්රියතම සංගීත සංයුතියට ඇහුම්කන් දීමෙන් ප්රීතියේ එන්ඩර්ෆින්හි හෝමෝනය නිපදවනු ලැබේ. ඔබේ ජනප්රිය සංගීතයට ඔබ වඩාත්ම වැදගත් නොවේ. ප්රධාන දෙය එය ප්රසන්න සංග්රහයන් ගෙන එයි. ඔබගේ බ්ලොග් එකේ ඔබේ ප්රියතම තනු නිර්මාණය කරන්න. උදේ නැඟීම එතරම් බර නැහැ.
ඇෙමරෝෙරෝපපි යනු ප්රීතියට ෙහෝෙමෝන නිෂ්පාදනය කිරීම උත්තේජනය කිරීම සඳහා තවත් ඵලදායි මාර්ගයකි. අනෙකුත් සන්තෘප්ත තෙල් (රෝස තෙල්, patchouli oil, ලැවෙන්ඩර්, ගෙරානියම්) තවත් සමහරුන්ට වඩා වැඩි වශයෙන් එන්ඩorphින් නිදහස් කිරීම විශ්වාස කරයි. නමුත් ප්රධාන වශයෙන්ම ඔබ තෝරාගත් සුවඳ කැමතියි. හොඳයි, ඔබේ එකතුවට සුවඳ විලවුන් කිහිපයක් තිබේ නම්. හිතාමතා ප්රසන්න අවස්ථාවක් හෝ දිගුකාලීන අපේක්ෂිත ගමනක් යන ගමනේදී රසයන්ගෙන් එකක් භාවිතා කරන්න. අනාගතයේ දී ඔබ ධනාත්මක හැඟීම් ඇති කරනු ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, සියලුම හෝමෝන තුනක බලවත් නිදහස් කිරීම ප්රකෝප කිරීම සඳහා වඩාත් ප්රසන්න ක්රමවලින් ලිංගිකව හැසිරීමයි. තවද, ඔබ හෘදයාංගමව හිනැහෙන කාලයකදී ප්රීතිමත් හෝමෝනයෙහි ක්රියාකාරී නිෂ්පාදනය සිදු කරනු ලැබේ.
ප්රීතිමත් හෝමෝනයක් සොයා ගන්නේ කුමන නිෂ්පාදිතයන්ද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම හෝමෝන නිශ්පාදනවල නිශ්පාදනවල නොපවතින නමුත් ඒවා සෙරොොටෙනින් සහ එන්ඩර්ෆින් සෑදෙන ද්රව්යයන් අඩංගු වේ. එක් සංයෝගයක් ඇමයිනෝ අම්ල triptophan වේ.
- ප්රීතිමත් හෝමෝන අඩංගු නිෂ්පාදන,
හෝ ඊට වඩා - triptophan: දින, කෙසෙල්, අත්තික්කා හා පිසිනු ලබන්නේ. - බොහෝ විට ඔබ චොකලට් තුළ ප්රීතියෙන් හෝමෝනය බව බව ඔබට දැනේ. සැබවින්ම, චොකලට් එකම එකම triptophan මූලාශ්රය. මෙම ඇමයිනෝ අම්ලයේ ඉහළම අන්තර්ගතය නිසා අඳුරු වර්ග තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
- තක්කාලිවල තුර්කියෙන් සොයා ගත හැකි අතර, තක්කාලි සහිත සලාදයක් ටිකෙන් ටික පහත් ලෙස හැඩගැසෙනු ඇත.
- කිරි යනු peptides ප්රභවයකි. අපගේ සිරුරේ සෙරෝටෙනොනික් සංස්ලේශණය සිදු කරනු ලබන පදනම මත වේ.
ඔබ ඉහත සඳහන් කරන ලද ක්රම භාවිතා කරන්නේ ප්රීතියෙන් හෝමෝන නිෂ්පාදනය ඉහළ නැංවීම සඳහා, අවුරුද්දේ හා බොහෝ අවස්ථා වලදී ඕනෑම අවස්ථාවක නරක මනෝගතිය අමතක කළ හැකිය.