කිසියම් පුද්ගලයෙකු කිසියම් තොරතුරක් මතක තබා ගැනීමට නොහැකි වන බව සිතීමෙන් පුද්ගලයෙකු අල්ලා ගත්තේ නම්, ඒ පිළිබඳව යමක් කළ යුතු ය. නිදසුනක් වශයෙන්, මතක ශක්තිය ශක්තිමත් කරගන්නා ආකාරයෙන් විශිෂ්ට මාර්ගයන් ඇත.
මතකය වැඩි දියුණු කිරීම රහසක් නොවේ එය හැම විටම එය පුහුණු කිරීම අවශ්ය බව රහසක් නොවේ.
මතකය සහ අවධානය ශක්තිමත් කර ගන්නේ කෙසේද - මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?
- ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න . හොඳ නින්දක් යනු හොඳ සෞඛ්ය තත්වයක් සහ මොළයේ සහයෝගයේ හොඳ තත්වයකයි.
- ප්රයෝජනවත් පොත් කියවන්න . මෙම ස්තූතියට ස්තූතියි, මොළය ස්වයංක්රීයව සහ ස්වයංක්රීයව කියවන තොරතුරු මතකයට නංවනු ඇත
- අංක සමඟ වැඩ කරන්න . මනසේ ගණනය කරන්න.
- ඊයේ කියන්න . ඊයේ හුරුපුරුදු මතකයන් සමඟ බෙදාගන්න. කථාව අවසානයේ දී ආරම්භ විය යුතුය. මෙම ක්රමය වැනි ක්රමයක් මතකය ශක්තිමත් කිරීමට සහ අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරි වනු ඇත.
- විදේශීය භාෂාවක් ඉගෙනීම සඳහා හොඳම ක්රමය වේ.
- ක්රීඩා සඳහා යන්න . සියල්ලට පසු, ශාරීරික ආතතිය යටතේ පුද්ගලයෙකු ඔහුගේ ශරීරය පමණක් නොව, මතකය ද පුහුණු කරයි.
- සංගීතයට සවන් දීම . සංගීතයට සවන් දීමෙන් ඇතිවන ශබ්ද කම්පනයන් ඇතිව, තොරතුරු ඉක්මනින් මතක තබා ගැනීමට උපකාර වන මොළ තරංග රැල්ලක්.
- හොඳ දේවල් ගැන නිතරම හිතන්න . පුද්ගලයෙකුගේ මතකය 100% වැඩ කිරීම සඳහා ධනාත්මක අවස්ථාවන්ට උපකාර වනු ඇත.
මතක ශක්තිය ශක්තිමත් නිෂ්පාදන
"නිවැරදි" නිෂ්පාදනවලට ස්තූතිවන්ත වන විට, ඔබට පහසුවෙන් මතකය වැඩි දියුණු කර දියුණු කරගත හැකිය, බුද්ධිමය හැකියාවන් වැඩිදියුණු කිරීම සහ මනසේ නැවුම්ව තබා ගැනීම. බෝංචි, බ්ලූබෙරීස්, දුඹුරු සහල්, චොකලට් , දෙළුම්, බිත්තර වැනි ආහාර මොනවාද?
එසේම, සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු ආහාර ආහාරයට ගැනීම අමතක නොකරන්න: පැස්ටා, සහල්, පාන්. විටමින් අවශ්යයි! විටමින් B1: ධාන්ය වර්ග, රටකජු, හැම්, ඌරු මස්. විටමින් B12: අක්මා, කිරි, මාළු.
අපි එළවළු සමග මොළයක් හා පළතුරු අවශ්යයි.