පුද්ගලයා රිය පැදවූ ප්රධාන හැඟීම වන්නේ භීතියයි. සමහරුන්ට, එය ඉතා හොඳ පෙලඹවීමක් හා ක්රියාකාරී කැඳවීමක් වන අතර, අනිත් අයට - නියම දඬුවමක්. ලැජ්ජා වෙන්න එපා ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? අද බොහෝ දෙනෙකුට මේ ප්රශ්නය අදාල ය. පෙනෙන විදිහට ළමා හා අහිංසක හැඟීම් පෙනෙන්නට ඇත. එහි හිමිකරුට ජීවිතයේ බොහෝ දේ නරක් විය හැකි බරපතළ ගැටළුවක් බවට පත්වේ. එහෙත්, ඕනෑම භීතියක් මෙන්, වාසනාවකට මෙන්, අපහසුතා පූර්ණ ලෙස වෙනස් කළ හැකිය.
ලැජ්ජාව සහ බ්ලෂුසුව නැවැත්වීම නතර කරන්නේ කෙසේද?
ආරම්භයේ සිටම, අපහසුතාවයක් යනු භෞතික භීතිකාවක් පමණි. මිනිසුන්ට කතා කිරීම, ප්රසිද්ධියේ කතා කිරීම, සාකච්ඡා කිරීම හෝ හුදෙක් දැනගැනීමෙන් පමණයි. අපහසුතාවයට පත්වන්නේ තම අයිතිකරුවන්ගේ ජීවිත විනාශ කිරීම පමණි. නරක කෙනෙකුගේ ඉරණම සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉතා සුළු පිරිසක් සාර්ථකත්වයට පත්වීමෙන් පසු ලාභදායී ගනුදෙනු සහ වෘත්තීන් පවා නිහඬව සිටීම ගැන බියට පත්වීම සහ බියවැද්දීම් වලදී නිහඬව සිටීම නිසා තරඟවලට සහ වෙනත් සිදුවීම්වලට සහභාගි නොවී සාර්ථක විය හැකිය.
තවත් ප්රශ්නයක් වන්නේ ලැජ්ජාව නැවැත්වීම කෙසේ ද? මෙම අප්රසන්න හැඟීම ළමා කාලය දක්වා දිව යයි. නිසැකවම ඔහු ලැජ්ජාවූ, අවිනිශ්චිත හා අසරණ පුද්ගලයෙකු වූ ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නයට පිළිතුරු දීමට හැකි වනු ඇත. එහෙත්, වාසනාවකට මෙන්, මෙම රෝගී පුද්ගලයන්ගේ පෞද්ගලික හේතුන් නොතකා, එය ඉවත් කිරීම සාමාන්යයෙන් පිළිගත්, ඔප්පු කළ හැකි සහ ඵලදායී ක්රමයන් විය හැකිය.
ලැජ්ජාව සහ බය නැතුව නතර වන්නේ කෙසේද?
ඔබ වටිනා මාර්ගෝපදේශ ලබා ගැනීමට පෙර, විවිධ වර්ගයේ පුද්ගලයන් සඳහා ඔවුන් සුදුසු බව සඳහන් කිරීම වටී. පීඩනය විවිධාකාර වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ජීවිතයේ බොහෝ පැතිවල හැසිරෙන පුද්ගලයන්ගෙන් කෙනෙකුට, ස්වාමිපුරුෂයා, ශරීරය, අවසානය වැනි දේ ගැන අපහසුතාවට පත් නොවී සිටීම කෙසේ දැයි විමසනු ඇත. භීතිය පුද්ගලයෙකුගේ ආත්මය තුළ ඇති සංකීර්ණ මත පදනම් වේ. එම නිසා, ඉඟි තමන්ම:
- ශබ්ද නඟා කියමින් ඔබේ අපහසුතා ජය ගන්න. ඔබ එය කොහේ සිටියත්: ගෙදර, මිතුරන් ඉදිරියේ, හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම ආගන්තුකයන්. මෙම පුරුද්ද ඔබේ හඬ අසන්න, ඔබේ ශබ්දය පුහුණු කිරීම සහ ඔබේ හඬට විශ්වාසයක් ලබා දෙනවා. තවද ඔබ නිතර නිතර ප්රසිද්ධියේ කියවන අතර, අඩු ගුරුත්වය ඔබේ බිය පලකරනු ඇත.
- ආගන්තුකයන් සමඟ සංවාදයට පිවිසෙන්න. මෙය ජනතාව විසින් අපහසුතාවට පත් නොවන අයුරින් ගැටලුව සඳහා විශිෂ්ට විසඳුමක් වනු ඇත, නමුත් අවසානයේ ස්වයං විශ්වාසය එකතු වනු ඇත. නාඳුනන අය එය කුමන වේලාවකගෙන් විමසන්න, උමං මාර්ගයට පිවිසීමට හෝ වෙනත් සංකීර්ණ විකල්පයන් ඉදිරිපත් කිරීමට.
- බොහෝ ලස්සන කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ පෙනුම ගැන ලැජ්ජාවක් නැවැත්වීම ගැන කණගාටුයි. කැඩපත තුළ සන්සුන් පෙනුමකින් මෙම ගැටලුව විසඳන්න. කැඩපත තුළ ඔබේ ප්රතිබිම්බයට ඔබ ආදරය නැවැත්වීමට හේතුව කුමක්දැයි සහ නැවතත් සන්තර්පනය කිරීමට ඔබ කළ යුතු දේ තේරුම්ගන්න. බොහෝ කාන්තාවන් සිය අඩුපාඩු අතිශයෝක්තියට නංවා ඇති බව පෙන්වයි. සමහර විට ගැටලුවක් විසඳීමට එය ඔබට ආදරය කිරීමට පමණක් ප්රමාණවත් වේ. පිරිමින්ගේ ලැජ්ජාව නැවැත්විය යුතු ආකාරය සහ ඔබේම පෙම්වතිය ගැන ලැජ්ජාවක් නොතිබීම පිලිබඳ ප්රශ්නයේ විසඳුම මෙයට ඇතුළත් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම අඩුපාඩු තිබේ නම්, උදාහරණයක් වශයෙන්, රූපයක් සමඟ, ඔහු ඔබට ආදරය කරන බව හා සිතන බව සිතීම, එය හරි නැත. ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න, ශාරීරික යෝග්යතාව මත හැසිරෙන්න, අවට සිටින මිනිසුන්ම ඔබ මෙන් ම ඔවුන්ගේ මනස් වෙනස් කරනු ඇත.
- ස්ථිර කිරීම් සහ දර්ශන වැනි දේවල් ගැන අමතක නොකරන්න. බොහෝ අය ඔවුන් කෙරෙහි විශ්වාසය නොතබන නමුත්, "මම මා ගැනම විශ්වාසයි", "කිසිවෙකු ගැන කිසි ලැජ්ජාවක් නොලැබේ" වැනි වාක්ය ප්රකාශ කිරීමේ පුරුද්ද වැනි දේ ය. එවැනි දෙයක් කියන්නේ
පියවර තවමත් ක්රියාත්මක වේ. - ඔබේ පෞරුෂයේ ශක්තීන් ලියන්න. ඔබේ අපහසුතාවට වඩා වැඩි වන තෙක් ලියන්න. ඔබ අද්විතීය පුද්ගලයෙකු බව මතක තබාගන්න. සමහරවිට කෙනෙකුට බිය විය හැකිය. එහෙනම් ඇයි අනිත් අයට බයයි. ඔබට හැකි සෑම කෙනෙකුම පෙන්වන්න!
පොදුවේ ගත් කල, සංයමයේ ගැටලුව බොහෝ විට ෆෝබියා වැනි එවැනි රෝගයකට සමාන වේ. මෙම භීතියේ අපහසුතාව ඇතුළුව විවිධ ආකාරයේ හා ප්රකාශනයන් ඇත. ඔබට ඒ ආකාරයෙන් ම එය ජය ගත හැකිය. සූත්රය අනුව ජීවත් වන්න: "ඔබ යමක් බියෙන් ඇත්නම්, එසේ කළ යුත්තේ මෙයයි." ඔබ ලැජ්ජාව සහ එහි ව්යුත්පන්නයන් ඔබේම ජීවිතයෙන් ඉතිරි වනු ඇත.