ඇය මාරු කිරීම නිසා වෛද්ය එලේනා මලිසෙවා ඉතා ජනප්රිය වී ඇති අතර බොහෝ අය ඇයගේ අධිකාරියකි. ඇය ඉතාම ඵලදායී ලෙස සැලකෙන මහජනතාවට ආහාර වේලට කිහිපදෙනෙකු ඉදිරිපත් කළාය. බර අඩුකර ගැනීම සඳහා ලුණු රහිත ආහාර වේලක් එලි මලිසෙවා තමන් සන්තකයේ සෝඩියම් ක්ලෝරයිඩ් වැඩි බරක් එකතු කිරීම සඳහා දායක කරයි. පටක වල අධික වැඩි ලවණ දියර එකතුවීම සඳහා හේතු වේ.
දින 13 ලුණු රහිත ආහාර වේලෙහි මලිෂේවා
බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමයේ මූලධර්මය පාදක පෝෂණය මත පදනම් වේ, කුසගින්නක් දැනීම ඉතා වැදගත් වන අතර, එය ද පරිවෘත්තීය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. 250 ග්රෑම් ට වඩා වැඩි නොවිය යුතු ප්රමාණයට නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ. ලුණු රහිත ආහාර වේලෙහි මල්යේෂ්වා පිරිසිදු ජලය ඉතා වැදගත් වේ, එබැවින් දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් 2 ක් පානය කළ යුතුය. අවසාන ආහාරය රාත්රී 7 ට නොඅඩු විය යුතුය. වියළි පාන්, පිටි, දියර සහ ෙබ්කිං කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම නිසා බර අඩු වීමද සිදුවිය. අවශ්ය සත්ව සහ එළවළු තෙල්, අල හා මද්යසාර සඳහා එලේනා මලිෂේවා ලුණු රහිත ආහාර වේලෙන් ඉවත් කරන්න. බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමය සඳහා ප්රෝටීන් ආහාර මෙන්ම කාබෝහයිඩ්රේටද වේ. තවත් වැදගත් රීතියක් - රාත්රී 7 ට වඩා රාත්රී ආහාරය නොවිය යුතුය. මෙය ඉතාම වැදගත් ආහාර වේලක් බැවින් උදේ ආහාරය ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම වැදගත්ය.
එලි මලිසෙවාගේ ලුණු රහිත ආහාර වේලෙහි මෙනුව:
- උදෑසන : ලුණු නැතිව ඔටම් මස් සහ 1 තේ හැදි. අඩු මේද යෝගට්;
- මස් වර්ග: කෙසෙල් සහ මිදි හැර ෙවනත් පළතුරු;
- දිවා ආහාරය : ප්රෝටීන් කොටසක්, එය උදාහරණයක් ලෙස මාළු හෝ මස්.
- මස් වර්ග : පළතුරු;
- රාත්රී ආහාරය : එළවළු සලාද සහ බිත්තර.
ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය, මව්කිරි දීම, ගර්භනී වීම, නිදන්ගත හෘද හා වකුගඩු රෝග උග්රවීමේ අවදානමක් ඇතිවීමේ අවදානම ඇතිව, දහඩිය බොහෝ විට දහඩියකින් හා ලෙලි ඇති විට මෙම බර අඩු කිරීමේ ක්රමය භාවිතා කළ නොහැකිය.