ඔබ මුළු දවසම නිර්භීත හා නොවරදවාම දිනපතාම කෑමට හිඳිනවා නම්, සවස් වන විට, වෙහෙසකර හා බඩගිනිවන විට, ඔබ වැනි මෙන් ඔබත් හරියටම ශරීර බර අඩු කර ගැනීම නතර කර සාමාන්ය මිනිස් ආහාර කන්න. එය සවස් කාලයේ දී හා බොහෝ බිඳවැටීම් ආහාර වේල සමග සිදු වේ. මෙය අසාර්ථක වීමට නම්, රසවත් ආහාර රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා සෑම විටම ඔබ අදහස් කළ යුතුය.
ඔබ ආහාරයට නොගන්නේ නම් 18.00 න් පසුව ආහාර අනුභව නොකළහොත් ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය. එපමණක් නොව 16.00 ට පසුව වඩාත් හොඳය. සන්ධ්යා භාගය මගින් සංසරණය මන්දගාමී හා මන්දගාමී වේ. හොදයි, ඔයාට පස්සේ ගෙදර ආවේ නැත්නම්? ආහාර අනුභව නොකෙරේ නම් එවිට ආහාරය ඉතා ඉක්මනින් වධහිංසා පැමිණේ. ආහාර රාත්රී භෝජන සංග්රහ සඳහා අපි ඔබට විවිධ විකල්ප සපයනු ඇත.
විකල්ප 1
අපි පැස්ටා පූර්ණ, ශීතකළ මුහුදු ආහාර, තක්කාලි, බැසිල් සහ සලාද කොළ කොළ වලින් ගෙන එනවා. පැස්ටා උයන්න, උතුරන වතුරේ විනාඩි 3 ක් සඳහා මුහුදු ජලය අත්හැරීම, උතුරන වතුර හා පීල් තක්කාලි, බැසිල් සහ සලාද කොළ ඉරා දැමීමට ඉරිතලා ඇත. මුහුදු ආහාර, හරිතයන් හා තක්කාලි, ඔලීව තෙල් හා ලෙමන් යුෂ සමග කන්නය, කුළුබඩු එකතු සහ පැස්ටා මිශ්ර කරන්න. එවැනි රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් විනාඩි 10 කින් ඔබට "පිරිවැය" වනු ඇත.
විකල්ප 2
තවත් දෙකක් සඳහා ක්ෂණික ආහාර රාත්රී ආහාර සඳහා තවත් විකල්පයක්: අපි 4 බිත්තර, 1 තක්කාලි, හරිත ලූනු, හතු, මෘදු චීස් හා කොලන් cilantro වලින් ඔම්ලට් සූදානම්. බිත්තර පරාජය, තක්කාලි සිහින් ව හා සිහින් ව කපන ලද, හරිත ලූනු - වළලු මත, චීස් මත කැට කහ, කොත්තමල්ලි කඳු කපාදැමීමට. මේ සියල්ල එකට එකතු කර බටර් සමග උණුසුම් කබලෙන් ගඳයි. වහාම තාපය හා ආවරණය අඩු කරන්න. Omelette එක පැත්තකින් ආහාර පිසින ලද රයි පාන් සමග මේසය මත සේවය.
විකල්ප 3
සමහර විට එම රූපය විනාශ නොවී යමක් සැමරීම ඉතාම වැදගත් වේ. උත්සව හා රසවත් ආහාර රාත්රී කෑම සඳහා මුහුදු ආහාර පරිපූර්ණයි. වතුර භාජනයක් තුළ අපි සුදු ලූනු දමා,
මෙම අදහස් ඔබේ ආලෝකය උත්තේජනය කිරීමටත්, සැහැල්ලු ආහාර රාත්රී භෝජන සංග්රහයන් සිය ගණනක් සොයාගැනීමටත් අප බලාපොරොත්තු වෙනවා. ඔබේ ආහාරය මනෝගතියට සහ මානසිකත්වයෙන් තොරව ඵලදායී ලෙස ක්රියා කළ යුතුය.