ඇපල් වලින් ඔවුන් වර්ධනය වේද?

පුරාණ කාලයේ පවා රුසියානු ජනයා අවට ස්වභාවයේ බලය ගැන ප්රබල දැනුමක් තිබුනි. බොහෝ සුරංගනා කතාවලදී ඇපල් හඳුන්වනු ලබන්නේ "අලි පැටවුන්" ලෙසිනි. නවීන විද්යාඥයින් මෙය සත්ය බව ඔප්පු කර ඇත. ඇපල් වැනි එවැනි පළතුරු අපගේ ශරීරය පෝෂණය කර අපගේ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, බර අඩු කර ගැනීමට කැමති සැහැල්ලු ලිංගිකත්වය, ඇපල් බර බර හෝ බර වැඩි වේ දැයි ගැන සිතා බලන්න. මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුරු සැපයීම සඳහා, ශරීරයේ මේද සමුච්චනය කිරීමේ යාන්ත්රණය තේරුම් ගැනීම අවශ්ය වේ.

අතිරික්ත කැලරි නිසා ශරීරය තුළ ශරීරය තුළ දක්නට ලැබේ. වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගන්නා විට ආහාරයට වඩා වැඩි නම්, ශරීරය කොහේ හරි ගෙන යා යුතුය. එය කැලරි, මේදය බවට පරිවර්තනය කර, උකුල්, බඩවැල් හා ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස්වල මූලෝපායික සංචිත උපයෝගී කරගනී.

මම ඇපල් වලින් ලබාගත හැකිද?

යුෂ ගෙඩි අඩංගු කැලරි ප්රමාණය කොපමණ ප්රමාණයක් දන්නේ නම්, ඇපල් සුවය ලැබුවහොත් අප තේරුම් ගනීවි. රතු ඇපල් ග්රෑම් 100 ක් තුළ කැලරි 47 ක් සහ කොළ පැහැති - කැලරි 35 ක් අඩංගු වේ. ඇපල් වල මේදය කිසිසේත් නැහැ. මීට අමතරව, ඇපල් ඉතා අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් සහිත නිෂ්පාදනවලට අයත් වේ. මෙහි අර්ථය වන්නේ ඇපල් වල සීනි සෙමින් දිරවන බවත්, ඒ නිසා පාහේ තෙල් බවට හැරෙන්නේ නැත.

සමහර විට ඔබ ඇපල් තරබාරු බවට ප්රතිචාරයක් ලබා ගත හැකිය. මෙම විකල්පය හැකි වන්නේ පුද්ගලයකු කිලෝවක දී ඇපල් ආහාරයට ගැනීමෙන් නම් හෝ අධික ආහාර මේද සහිත ආහාර වලින් සමන්විත වේ නම් පමණි. එම ඇපල් මලින් ආපසු ලබාගත නොහැක.

ඇපල් භාවිතා කිරීම, ඔවුන් ආහාර රුචිය ඇති කිරීමට මතක තබා ගැනීම වටී. එමනිසා ඇපල් පමණක් ආහාරයට ගැනීම දුෂ්කර වන අතර සෞඛ්යයට අනාරක්ෂිත වේ. මෙම ආමාශයික හා අමු ආහාර වැනි නිසරු පටියක් නිෂේධාත්මකව ප්රතික්රියා කරයි.

දැනටමත් පවසන ලද ඇපල් පදනම මත ඩයිසින් ගොඩක් තිබේ ඇපල් වලින් ඔබට වඩා හොඳ වෙන්න බැහැ.

හරිත ඇපල් වලින් අඩු මේදය. මේවා ආහාර ලෙස හැඳින්වේ. මේ සඳහා හේතුව හරිත ඇපල් රතු වලට වඩා කැලරි සහ සීනි අඩු බවයි. ඊට අමතරව, ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති කළ හැකි වර්ණක ලබා ගත නොහැක.

ඇතැම් පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ දිනකට ඇපල් 2 ක් කෑම බර අඩු කිරීමේ යාන්ත්රණයක් ඇති බවයි. මේ නිසා ඇපල් වල අඩංගු වන ෆයිබර් , විටමින් සහ ඛනිජ ද්රව්ය අඩංගු වන අතර, ශරීරයට හානිකර ද්රව්ය වලින් පවිත්ර කිරීමට හා සාමාන්ය බර නැවත ලබා ගැනීමට උපකාරි වන බවය.

ඇපල් වලින් නැවත යථා තත්වයට පත් වීමට ඔබ බිය නම්, දිනකට හරිත ඇපල් 2 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් කන්න. මෙම ගෙඩි ප්රධාන කෑම වේල අතරින් හොඳම ආහාර වේ.