ඉතා කෙටිකාලීන හා ලස්සන හා වඩාත්ම කෙටිම කාලසීමාව තුළ, කෙතරම් විවිධාකාර ක්රම සොයා බැලීම සඳහා කාන්තාවන් බොහෝ කාලයක් වැය කරයි. නොසැලකූ දේ - විවිධ ආහාර, ප්රාතිහාර්ය පද්ධතිය සහ විශේෂ පෝෂණය, ප්රතිචිකිත්සක විබෝර්-මස්ජර්ස්, මේදය දැල්වීමේ පටි සහ කොට කලිසම්, "මැජික්" ක්රීම් සහ මිල අධික කොස්මෙටොලිවිද්යා පරිපාටි. එහෙත් වඩාත්ම කනගාටුදායක දෙයක් ඉහත සඳහන් කරන ලද බොහෝ බොහෝ විට අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා දෙන්නේ නැත, නැතහොත් දිගු නොවේ. මෙම ලිපියේදී, බර අඩු කර ගැනීමට ඵලදායී ක්රම කීපයක් ඉදිරිපත් කිරීමට අපි උත්සාහ කරමු (හා වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ, ප්රතිඵලය තහවුරු කර ගැනීම සඳහා), සැබෑ ප්රායෝගික අත්දැකීම් මගින් තහවුරු කරනු ලබන ඒවාය.
සිහින් වීම කොතරම් වේගවත්ද?
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඉවත්වීමට පෙර හෝ වැදගත් සිදුවීමක් පෙර, ඔබ ඉක්මනින් අතිරේක රාත්තල් විසි කිරීමට අවශ්ය විට. එවැනි අවස්ථාවලදී, ආහාර හා ව්යායාම සඳහා යම් සීමා තහංචි නොමැතිව තවමත් කළ හැකිය.
සති කීපයක් තුළ සිහින් වී ඇති ආකාරය ක්රම කිහිපයක් ඇත. ඔවුන්ගෙන් එකක් නම්, ප්රධාන අංගය ජලය (සාමාන්යයෙන් මෙන්ම, සාමාන්යයෙන්, හොඳ සම, කොණ්ඩය සහ රූපය අවශ්ය නම්). දිනකට ලීටර් 2-2.5 පානය කිරීම අවශ්ය වේ. බලා සිටීමට බොහෝ කාලයක් ගත වන්නේ නැත. මීට අමතරව, ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සැසි ජලය සාදා ගත හැකිය. එය බොහෝ විට විවිධ වර්ගයේ ආහාර වේලක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. නමුත්, විශාල වශයෙන්, ආමාශගත පත්රිකාවේ සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි, ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය සහ අතිරික්ත තරල ඉවත් කරයි. එමෙන්ම හදිසි හිසකෙස් සඳහා ඉතා වැදගත් වන එය වර්තමාන දිනයේ දී ඔබ ලබා ඇති ප්රතිඵලය නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරි වේ. මෙම බීම සඳහා වට්ටෝරුව යනු:
- ඉඟුරු (1 තේ හැන්දක පමණ) කපා දමන්න.
- තුනී පෙති කපා 1 ලෙමන්.
- පීල් හා රවුම් කෙඳි කපා. 1 පිපිඤ්ඤා.
- මේ සියල්ල බඳුනක තබා වතුර ලීටර් දෙකක් වත් කළා ය.
- අපි රස (මිටි 30-50 ග්රෑම්) සඳහා මින්ට් එකතු කරන්නෙමු.
- තරමක් මිශ්ර යුගලක් තුළ එක රැයකින් මිශ්ර කරන්න.
එතකොට ඊළඟ දවසේ ඔබට පානය කරන්න පානය කළ යුතුයි. ඒ නිසා දවස් 4 ක්. උපරිම ප්රතිඵල සඳහා අපි ශාරීරික ව්යායාම එකතු කරනවා (අවම වශයෙන් 15-20 විනාඩි දිනකට, ඔබ උදෑසන ඔබේ කුඩා ව්යායාමයක් ආරම්භ කළ හැකි අතර, අවම වශයෙන් 20 ඉරියව් සහ යුධ අභ්යාස කිහිපයක් ඇඳට යාමට පෙර). මෙම සරල රෙගුලාසි ක්රියාත්මක කිරීම, ඔබ කොතරම් පහසුවෙන් හා ඉක්මණින් ගොඩනගා ගත හැකිදැයි විමසනු ඇත!
මාසයක් තුළ සිහින බවට පත් වන්නේ කෙසේද?
සැහැල්ලු බර අඩු වීම, ඇත්ත වශයෙන්ම, එහි අස්ථිරභාවය සඳහා විශිෂ්ටයි, නමුත් එහි ප්රතිවිපාක ඇත. ශරීරයට ආතතිය හා මානසික ආතතිය (විශේෂයෙන් වයසට සමග) අහිතකර ලෙස බලපාන පරිදි එවැනි ආවර්තනික "ප්රකාශයන්" මගින් උකහා ගත යුතු නොවේ. එක් වරකට වඩා වැඩි සංඛ්යාවක් කිලෝග්රෑම් ගණනාවකට කඩා දැමූ අය, පසුව "පහසුවෙන් බිඳීමට" හැකි දැයි නිරීක්ෂණය කළ හැකි අතර, කිලෝග්රෑම් කොපමණ ඉක්මනින් ආපසු පැමිණෙනවාද, විශාල ප්රමාණවලින්ද! මෙවැනි කම්පන පසු, ශරීරයේ වැඩිපුරම මේදය ගබඩා කිරීම සඳහා ශරීරයේම ක්රියා කරයි. ඒ හා සමාන "කුසගින්නන්" සහ අධික බර පැටවීමක් සිදු වේ. එමනිසා, එය ක්රමයෙන් බර අඩු කර ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබට මාසයක් දක්වා තැබිය හැකිය. මම ඔබට එක් පද්ධතියකට සීමා කිරීමට අවශ්ය නොවනු ඇත, නමුත් ශරීර ගුණධර්ම ඔප්පු කර ඇත "සහ එය ඵලදායී හා ක්රමක්රමයෙන් බර අඩු කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, දින 30 ක් තුළ, දින 90 ක් තුල, දින 30 ක් තුළ ගොඩනංවන ආකාරය පිළිබඳ තේමාව, ග්රීර් චිලර්ස්, මුලින්ම සාමාන්ය ගැහැණු, බිරිඳ, මව සහ ගෘහනිය, අධ්යයනය කරන ලද අතර, පසුව - සුප්රසිද්ධ කාබුල් ෆ්ලෙක්ස් පද්ධතියේ නිර්මාතෘ වන අතර, සාරය නිවැරදි හුස්ම ගැනීම සහ පිළිගැනීම මේ ටික ටිකයි. එසේම, ඔබට දිනකට මිනිත්තු 15 ක උදාර චරිතයක් ඇගේ සුරක්ෂිතව නිර්දේශ කළ හැකිය. ඉතා ආනුභාව ලත්, ධනාත්මක ආකල්පයක් ඇතිවන අතර, ඔබ ගැනම විශ්වාසය තබන අතර ඔබ අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය. ඊට අමතරව, අපගේ තොරතුරු යුගයේ දහස් ගණනක් දෙනා විසින් පරීක්ෂාවට ලක් කරන ලද ක්රමවේදය - එහි පන්තියේ වීඩියෝ පටිගත කිරීමක් සොයා ගැනීමට අසීරු වනු ඇත! පරිපූර්ණ, සමබර ආහාර වේලක් එකතු කිරීම, කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය අඩු කිරීම සහ වැඩි ප්රෝටීන් ආහාර එකතු කරන්න. බොහෝ කාන්තාවන්ට බාධා කිරීම යනු රෑ කෑමෙන් නොයන්න. ආහාර සහ උදෑසන ආහාර වේලක් අනුභව කිරීම සහ එළවලුන්ට සීමා කිරීම සඳහා රාත්රි ආහාරය (තම්බා හෝ කුඩු බඳුනක හෝ බඩ ඉරිඟු, මාළු,
ආහාර වේලක් නොමැතිව හීන වනවද?
රසවත් ආහාර ඇලුම් කරන්නන් හා රසඥයින් සඳහා, ආහාරය නොමැතිව හීනි ලෙස හැසිරවීමට මෙම කුඩා සටහන. ඔව්, එය බෙහෙවින් ඉඩ තිබේ! සරළව, මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ නිතිපතා ව්යායාම් කිරීමට (හෝ ඉහත සඳහන් bodyflex පද්ධතිය), දිනකට බොන්න වතුර බොන්න, සහ සංචාරය (හෝ ඔබම) ප්රති-සෛලීය සම්බාහනය හා wraps බලන්න. ඔබ කිසිවක් වෙත සීමා නොකළහොත්, අවම වශයෙන් නින්දක් ලබා ගැනීමටත්, ඔබේම ආහාර වේලක් ගැනීම සඳහාත් දිනපතා තන්ත්රය අනුගමනය කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ විට කිලෝ ග්රෑම් ආතතිය මත වියදම ටයිප් කර ඇත! මේ අනුව, ඔබ සැමවිටම විශිෂ්ඨ හා සුදුසු හැඩයකින් යුතු වේ.