බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශරීර වර්ණ සංයුතිය බොහෝ විට ගර්භණී කාන්තාවන්, බර දරාගැනීම, දරු ප්රසූතියෙන් හෝ සිසේරියන්ට පසුව මෙන්ම, අධික ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයකින් උපද්රවයට පත් වන සෑම පුද්ගලයකුම, නමුත් එම අතිරික්ත පවුම් අහිමි වීම අවශ්ය වේ.
Bodyflex සමඟ බර අඩු කරන්න
"ශරීරෆ්ලෙක්ස් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කරයිද?" - ඔයා අහන්න. සැබැවින්ම එය උපකාරී වේ! ශරීරයේ සංයුතියේ සංකීර්ණය යනු ශරීරයේ සෑම සෛලයකම ඔක්සිජන් ඔක්සිජන් සමග ප්රබල ලෙස පොහොසත්වීම සඳහා වන ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් පද්ධතියකි. එමගින් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වඩාත් ක්රියාකාරී වන අතර සමස්ත සෞඛ්යය වැඩි දියුණු වේ.
මෙහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ශරීරයේ බර ශරීර බර අඩු කිරීම, නිසි පෝෂණයට අනුකූල වන අතර ව්යායාම කිරීම සඳහා මිනිත්තු 15 ක් පමණ දිනකට අවශ්ය වේ.
කැලරි කෝෂ කිහිපයක් ශරීරගත වීම?
මෙම ගිණුමේ පැයකට කැලරි 300 සිට 3000 දක්වා විවිධ අදහස් පවතී. කෙසේ වෙතත් වඩාත්ම සක්රීය ක්රීඩා පවා පැයට සැතපුම් 3000 ක් වැනි දර්ශක ලබා නොදේ. එබැවින් මෙම මතය මිථ්යාවක් ලෙස සලකා බැලීම වඩාත් තර්කානුකූල වන්නේ එබැවිනි.
කැලරි දහන වේගයේ වේගවත් බව ඔබ වැඩි කලක් යන බව විශ්වාස කෙරේ. සංයුතිය මත පදනම්ව මිනිත්තු 20 ක් සඳහා, ඔබට සාමාන්යයෙන් කැලරි 50 සිට 100 දක්වා අහිමි වනු ඇත.
Bodyflex: පෙර සහ පසු ප්රතිඵල
කෞතුකාගාරය පෙර සහ පසු සංසන්දනය කිරීම අසාමාන්ය ලෙස ප්රකාශයට පත් වූ අවස්ථා තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, දිනපතාම ව්යායාම කළ හැකි වන පරිදි, කාන්තාවක් සතියක පමණ ඉක්මවා බරක් සහ සෙන්ටිමීටර කිහිපයක බර අඩු කර ගත හැකිය. ඇත්තෙන්ම, එවන් වේගවත් ප්රතිඵල හැකි වන්නේ ව්යායාම නිවැරදිව හා නිතිපතා සිදු කළහොත් පමණි. ඔබ දින 20-30 විනාඩි සංකීර්ණය නැවත නැවතත් කරන්නේ නම්, ප්රතිඵල ඉතා ඉක්මනින් පෙනෙනු ඇත.
Bodyflex: ව්යායාම් මාලාවක්
බර අඩු කිරීම සඳහා ව්යායාම සඳහා වූ ශරීර ආලේපන ඔවුන්ගේ පැහැදිලිවම ප්රකාශිත දිශාවයි. සමහරුන්ගේ කකුල් හැඩය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, සමහරුන් - අස්ථි සඳහා, තෙවන - අත් සඳහා. ගැටලු ඇති ප්රදේශ සඳහා වඩාත්ම ජනප්රිය ව්යායාම සලකා බලන්න.
- යටපත් කර ගන්නා කකුල් සඳහා (ශරීරය): සේයිකෝ. සියලු ඉනිම මත රැඳී සිටින්න. දකුණු පාදය කෙළින්ම හා සිරුරට අංශක 90 ත් අතර පැත්තකට ගෙන යන්න. ඔබේ බඩේ තල්ලු කර, හුස්ම ගන්න. එකම පාදය බිම සිට බිමට එසවීම, තත්පර 8 ඇතුලත සිදු කළ යුතුය. ඉන්පසුව මුලින්ම ඇති වී, හුස්ම ගැනීම නොමිලේ. සෑම කකුලක් සඳහාම තුන් වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
- පාදය සඳහා ශරීර හැඩය (විශේෂයෙන්ම ඇතුළත කොටසේ ඇතුළත): බෝට්ටුව. බිම වාඩි වී ඔබේ කකුල් දුර මෙන් විය හැකිය. බිම ඉරා දමන්න එපා. ඔබ දෙසට ඔබේ පාදයේ ඇඟිලි ඇද දමන්න. ඔබේ දෑත් නොතකා, ඔබේ බිරිඳ බිම වැතිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. මෙම ස්ථානයේ දී ව්යායාමයේ ශ්වසන සංරචක කරන්න: ප්රබල සම්පූර්ණ හුස්මක්, සීමාවක් දක්වා ආඝ්රාණය කිරීම, ප්රබල හුස්ම ගැනීම, දිගු හුස්ම අල්ලා ගැනීම, බඩ ඉසිලිය හැකිය. ඔබ ඉදිරියෙහි ඔබේ දෑත් අතට ගෙන, බිමට උඩින් පසට වන්න. ඔබේ අත් පිට බිම දිගා කර පහළට නැගෙන්න. උපරිම ස්ථානයේ දී, ඔබේ හුස්ම තබන්න, අට දක්වා ගණන් කරන්න, පසුව හුස්ම ගන්න සහ ආරම්භක පියවර ගන්න. තුන් වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
- කකුල් හා උදර සඳහා ශරීර වර්ණ ව්යායාම: cat. ඔබේ අත් කෙළින්ම ඇති බව සහතික කර ගන්න. සම්භාව්ය ශ්වසන ව්යායාමයක් හා පහත දැක්වෙන ධර්මයන් ඉටු කරන්න: ඔබේ හිස පොත්ත, ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට, කොඳු ඇට පෙළ දිගේ දිගු කරන්න. ඔබේ හුස්ම තබා 10 වන තෙක් ඔබ ගණන් කළ යුතුය.
බර අඩුකිරීමේ ශරීර ආලේපනය සඳහා ජිම්නාස්ටික් යනු ඕනෑම පුද්ගලයෙකු විසින් ඉටු කළ හැකි සරළයි. එය විශේෂිත කුසලතා හෝ දියුණු භෞතික දත්ත අවශ්ය නොවේ. එබැවින් එය ජනප්රිය වී ඇත.