ගිම්හානයේදී, සුවඳ හා පැණිරස ස්ට්රෝබෙරි භුක්ති විඳීමේ සතුට ඔබම ප්රතික්ෂේප කිරීම දුෂ්කර ය. මෙම බෙරි රසවත් පමණක් නොව, එය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. සමහර කාන්තාවන් ස්ට්රෝබෙරි වල කැලරි ප්රමාණය කොපමණ ප්රමාණයක් ගැන කනස්සල්ලට පත්වන්නේද? පෝෂණවේදීන්ට හැකි නම් බෙරි ආහාරයට ගැනීමෙන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එමඟින් ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයන්ගෙන් ශරීරයට සහ කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් ඉවත් කර ගැනීමට උදව් වනු ඇත.
ප්රයෝජනවත් ගුණාංග
විටමින්, ඛනිජ සහ වෙනත් ද්රව්ය ලබා ගැනීමට ස්තුති, බෙරි ප්රයෝජන කිහිපයක් ඇත:
- ස්ට්රෝබෙරි වල කැලරි අඩු මට්ටමක පවතින නිසා 100 ග්රෑම් සඳහා පමණක් කැලරි 30 ක් පමණ වේ. මෙම බෙරි වර්ග එක් එක් ජලයෙන් සමන්විත වන බව පැහැදිලි වේ.
- විටමින්-ඛනිජ සංයුතිය සිරුරේ පරිවෘත්තිය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති අතර සමස්තයක් වශයෙන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි.
- බෙරි සංයුතිය, ප්රතික්රියාකාරකයක් ලෙස ස්ට්රෝබෙරි ක්රියාකාරීත්වය හේතු වන විටමින් C අඩංගු වේ. ශරීරයේ අධික පීඩනය යටතේ ඇති බැවින් බර අඩු වීම නිසා මෙම දේපල විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
- ස්ට්රෝබෙරි ශරීරය මත ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම සහ ඉදිමීම ඉවත් කිරීමට පහසු වන ඩයුරුටික් ලෙස ශරීරය මත ක්රියා කරයි.
- බෙරි සංයුතිය පෙක්ටීන් අඩංගු වේ, ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ විෂබීජ හා විෂ ද්රව්ය සිට අන්ත්රය පිරිසිදු.
- ස්ට්රෝබෙරිවල ඇති කැලරි අඩු බැවින්, බෙරි බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වන බැවින්, තරබාරුකම සඳහා ආහාර ලෙස භාවිතා කළ හැක.
කැලරි ප්රමාණයක් ස්ට්රෝබෙරිවල ඇතිද?
අවුරුද්ද පුරාම බෙරි භාවිතා කිරීමට අවස්ථාව ලබා දීම සඳහා ඔවුන් ශීත කළ හැක. ප්රධාන දෙය වන්නේ එය නිවැරදිව කිරීමයි: පළමුව ස්ට්රෝබෙරි සේදීම, පසුව කැපුම් පුවරුව හෝ ෙබ්කිං තහඩු මත තැබිය යුතු අතර එය ශීතකරණයට යවනු ලැබේ, ඉන්පසු බෙරි ප්ලාස්ටික් බෑගය වෙත මාරු කරන්න. ශීත කළ ස්ට්රෝබෙරි වල කැලරි ප්රමාණය ප්රායෝගිකව වෙනස් නොවේ, එසේ 1 තේ හැදි දී. බෙරි 45 සිට 77 දක්වා කැලරි. ශීත කළ විට විටමින් හා ඛනිජ ප්රමාණය ඉතා අඩු නොවේ. මෙම ගබඩා කිරීමේ ක්රමය ස්තූති කිරීමට ස්ට්රෝබෙරි ආහාර හෝ ඕනෑම අඩු කැලරි අතුරුපසක් බොහෝ විට බෙරි සිට සූදානම් කළ හැකිය.
ඔබ ස්ට්රෝබෙරි ජෑම්යක් සෑදීමට අවශ්ය නම්, එය සකස් කිරීම සඳහා සීනි ගොඩක් භාවිතා කරන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් කැලරි වටිනාකම වැඩි වන අතර එය කිලෝ 285 ක් පමණ වේ.
සිරුරේ බර අන්දම
ඔබ ස්ට්රෝබෙරි පරිභෝජනය කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම සඳහා යෝජිත ක්රම වලින් එකක් භාවිතා කරන්න.
විකල්ප අංක 1 - නැව්ගත කිරීමේ දිනයේ . සතියකට වරක් ඔබ මෙම බර අලාභය භාවිතා කළ හැකිය, 1 කිලෝ ග්රෑම් ඉවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ ලබා දේ. අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම නිසා බර අඩු වීම. දවසකට ඔබ බෙරි කිලෝ 1.5 ක් කන්න අවශ්යයි. වතුර බොන්න අමතක කරන්න එපා.
විකල්ප අංක 2 - මොනෝ-ආහාර වේ. එය දින 4 ක් සඳහා ගණනය කරනු ලැබේ, ඔබ කිලෝ 3 දක්වා අහිමි කළ හැකි. මේ අවස්ථාවේදී, ඔබ ස්ට්රෝබෙරි අසීමිත ප්රමාණයක් කන්න පුළුවන්, සහ ජලය පානය කළ හැකිය. පෝෂණවේදීන්ට මෙම ආහාරය භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දී නොමැත
විකල්ප අංක 3 - දින 4 සඳහා ආහාර වේ . මෙම කාලය තුළ, මූලික බර අනුව ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 4 ක් අහිමි විය හැක. වෙනත් ආහාර වර්ග භාවිතා කිරීම සඳහා ආහාරයට ගැනීම ඉතා දැඩි නොවේ. මෙනුව මෙවැන්නක් පෙනේ:
- උදෑසන: 1 තේ හැදි. ස්ට්රෝබෙරි සහ අඩු මේදය කෙෆීර්, ඇපල්;
- රාත්රී ආහාරය: සලාද කොළ, ස්ට්රෝබෙරි, පිපිඤ්ඤා, කුකුල් මස්, එළවළු තෙල් හා ඇට වර්ග භාවිතා කිරීම.
- දහවල් උදෑසන: 1 තේ හැදි. ස්ට්රෝබෙරි සහ රයි පාන් පෙත්තක්;
- රාත්රී ආහාරය: ස්ට්රෝබෙරි සලාද, තම්බා අර්තාපල්, අඩු මේද ගෘහ චීස්, සහ 0.5 තේ හැදි බීම. කීෆීර්.