අපි හැමෝවම ළමා කාලයේ සිට මේ අවුල් මතක. ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබට අවශ්ය නැත, නමුත් ඔබට අවශ්ය වේ. දැන් ඔටස්, සාමාන්යයෙන්, මිශ්රි සමඟ ප්රතිස්ථාපනය වේ. ඔටම් මස් කැඳ හොඳින් හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇති අතර විටමින් සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන් පොහොසත් වේ. ඊට අමතරව, එය කාබෝහයිඩ්රේට ගොඩක් ඇත, ඒ නිසා එය ඉතා පෝෂ්යදායී වේ. මීට අමතරව, ඔටස්වල කැලරි කිහිපයක් තිබේ. පොදුවේ පෝෂණවේදියෙකුගේ සිහිනය. ඔව්, මෙම කැෙරිය බර අඩු කර ගැනීමෙන් ඉවත් කළ නොහැකි වුවද, එයට අකමැති අයට එය කළ යුත්තේ කුමක් ද? පිළිතුර සරලයි - ඔබ එය නිවැරදිව පිසීමට ඉගෙන ගත යුතුය.
වතුර මත පිසින ලද ඔටම්
ඔබ දැනටමත් සිතා සිටියේ කොපමණ දෙනෙක් ද? නමුත් නිෂ්ඵලයි. ඔබ ඉංග්රීසි භාෂාවක් ගොඩක් තිබේද? නැහැ, එය නොවේ. ඒ වගේම ප්රසිද්ධ සාම්ප්රදායික ඉංග්රීසි උදය ආහාරය මත වතුර මත තම්බන ලද බැවිනි. දවසේ මෙම ආරම්භය සිරුරට මුලින් ශරීරයෙන් ආරම්භ වන අතර එය අවශ්ය සෑම දෙයක්ම සපයයි. පළමුව, ප්රශ්නයට පිළිතුර, වතුර මත ඇති ඔටිමල් ප්රමාණය කොපමණද? ඔටෑමේ දී ග්රෑම් 100 කට කිලෝ ග්රෑම් 123.33 ක් මත තම්බන ලද නමුත් මෙය ලුණු, සීනි, තෙල් හා වෙනත් අතිෙර්ක අඩංගු ෙනොවන බව තහවුරු කර ඇත. මෙය දෛනික අනුපාතයෙන් 6% කි. එහි අඩංගු කාබෝහයිඩ්රේට් ගොඩක්, ග්රෑම් 21.16 ක් හා කුඩා ප්රෝටීන් - 4, 17 ග්රෑම්, මේද - 2.56 ග්රෑම්. නමුත් අඩු කැලරි අන්තර්ගතයක් සහ "හරි" කාබෝහයිඩ්රේට්වල සංඝටකයක් පමණක් නොව ආහාරයට සුදුසු ආහාරයක් වේ. එසේම, එය බුරුසුවක් වැනි බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියාවලිය පහසු කරවයි. මෙම කැෙරෝධය විශිෂ්ට ඇඹරුම් හා adsorbing ගුණ ඇත.
වතුර ඔටිමල් ආහාර පිසීමට කෙසේද?
ඔටම් මස් පමණක් ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, රසවත්. උදෑසන උදේ ආහාරය සඳහා පෝෂණවේදීන් විවිධාකාර බෙරි, නැවුම් හෝ ශීත කළ, ගෙඩි, මුද්දරප්පලම් , වියළි ඇටවල, මී පැණි සමඟ කෙසෙල් ආහාර පිසීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබට අක්මාව, වකුගඩු, හෘදය සමග කැඳ කන්න පුළුවන්. මෙම ආහාරය අපේ ශරීරය ඉක්මනින් දිරාපත් වන අතර රාත්රී සැපයුම සඳහා කල් තබනු නොලැබේ. ජලය මත ඔටුවෙකු ආහාරයට ගැනීම, සහ ඔබ කැලරි ගණන් කළ යුතු නැත.