අපගේ ගෙල හරහා ස්නායු අවසානය හා රුධීර නාල වල ස්කන්ධය, ගැබ්ගෙල තැටිය අතර දුර ප්රමාණය ඉතා කුඩා වන අතර ගෙලෙහි මාංශ පේශි ඉතාම සුළුය. එවැනි ව්යුහමය ව්යුහයක් මෙන්ම ජීවන රටාව (hypodynamia, සතාරිය වැඩ, අධික බෙල්ලේ වික්රියා, සීතල නිරාවරණය වීම), අපගේ බෙල්ල ඔස්ටියොනොන්ඩෝසයේ ගොදුරක් බවට පත්වෙමින් තිබේ.
ප්රතිකාර ක්රම දෙකක් ඇත:
- ව්යායාම
- සම්බාහනයයි.
ගැබ්ගෙල ඔස්ටියොන්ඩොන්ඩොසිස් සඳහා වඩාත් ඵලදායී ප්රතිකාරය මෙයයි. සම්බාහනය සඳහා ස්තූපය, මාංශ පේශි ශක්තිමත් වේ, ලුණු ඉවත්, රුධිර සංසරණය සහ ගැටිති ගලනය සකස් කරනු ලැබේ. ඔක්ටේකොන්ට්රොසිස් වල බෙල්ලේ සම්බාහනය කිරීමේ විවිධ ක්රම සලකා බලමු.
- ගැබ්ගෙල ඔස්ටියොහෙන්ඩ්රොසිස් ගැබ්ගෙල සහ කරපටි කලාපය මත සිදු කරන ලද ගැබ්ගෙලින් ඇඟිලිවල ඇන කූරු සමඟ ඇතිවන ඇකිපුනු ඒකකවලට පීඩනය යෙදීමෙන්. චලනය හා වාමාවර්ත දිශාවට එදිරිව චලනය වන අතර, තිත් ස්පර්ශය මිනිත්තු තුනක් පවතී.
- ගැබ්ලි ඔස්ටියොන්ඩොන්ඩොසිස් සමඟ ගෑරුප්පු ආලේප කිරීම සඳහා ස්වයං-සම්බාහනය සමග උණුසුම් කර, මීපැණි අයදුම් කරන්න, ඔබේ අත සමග එය තදින් සහ සම සමාවන්න. සියලු මී පැණි අවශෝෂණය කර පසුව, සම්පීඩ සඳහා කඩදාසි සමග ආවරණය කිරීම අවශ්ය වේ.
- ගැබ්ගෙල ඔස්ටියොහෙන්ඩ්රොසිස් සඳහා විශාල ඉල්ලුමක් සම්බාහනය කිරීමේ හැකියාවකි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ 1 භාජනයක් හා කපු බඩුවක් අවශ්යයි. උණ ගතියකින් යුත් බැංකුවකින් 7 වන කශේරුකාව වටා කරකැවෙන අතර, එය වටා කරකැවෙන්නේ ය. එය 11-13 කවයන් කිරීමට අවශ්ය වේ. ඉන්පසු හිස්කබලේ පහළ කෙළවරේ සිට අනිශ්චිත චලනයන් සිදු කරන්න.
සාමාන්යයෙන්, මසාජ් ආබාධ තත්වය තුළ හෝ මේසයේ හිඳගෙන සිටීම සිදු කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මෙම ගෙලෙහි වේදනාව ගිල දැමීමට අවශ්ය නම්, මෙම මිනිත්තම් චිකිත්සකයා අත නොතැබිය හැකි අතර, ඕස්ටෙචොන්ඩ්රොසිස් සමග ඔබේම දෑත් සමඟ ගැබ්ගෙල සම්බාහනය කිරීමේ ශිල්පක්රම පහසුවෙන් පාලනය කළ හැකිය.
උරහිස් සහ උරහිස් වල ඇති ගස්වල ඇති ස්පේක වලින් ස්වයං-සම්බාහනය කරන්න, ඉන්පසු ඇඟිලිවල පෑන් සමග චක්රලේඛ චලනයන් වෙත මාරු වන්න.
ගැබ්ගෙල ඕස්ටීනොන්ඩ්රොසිස් ප්රතිකාර පමණක් නොව, වළක්වා ගැනීම අවශ්ය වේ. ඔබේ වැඩකටයුතුවලට බාධා පැමිණෙන විට, ඔබේ වැඩකටයුතුවලට වැඩිපුර ඇතිවන මොළයට රුධිර සංසරණය නියාමනය කරනු ඇත. මේ සඳහා විශේෂිත ආතති අවස්ථාවන්හිදී ඔබේ බෙල්ලේ ගෙල කපා තිබේ.