වෙනත් ඕනෑම ශරීරයක් මෙන් මොළය විශේෂිත වට්ටෝරු, කාලෝචිත පිරිසිදු කිරීම සහ කාලාන්තර විවේක ගත යුතුය. ඉහත සඳහන් "සුඛෝපභෝගීත්වය" නොමැතිවීම, ඉන්ද්රියයේ වැඩ වලදී, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයෙහි පිරිහීමකට තුඩු දෙයි, හෝ වඩාත් නිවැරදිව:
- මතකය, අවධානය, අවධානය යොමු කිරීම ;
- නිදිමත
- හිසේ කැක්කුම
- කන් වල ශබ්දය;
- ක්ලාන්ත
- මස්තිෂ්ක රුධිර සංකූලතා;
- රුධිර වාහිනී හා හෘදයාබාධ ඇතිවීම අවහිර කිරීම.
මෙම සරලම ක්රමය ආරම්භ කිරීම වටිනවා - මෙය මොළයේ විශේෂ ආහාරයකි. රසවත් හා ප්රයෝජනවත් - සරල විය හැකි.
මතකය, සාන්ද්රණය, අවධානය
අපි නිතරම මතක තබා ගැනීම සඳහා, වයස පිළිබඳ ගිණුමේ සෑම දෙයක්ම ලිවීම, මෙම තත්ත්වය තුළ සිදු කළ හැකි දේ ගැන සිතීමට පවා අප නොසිතූ බව. මොළයට පෝෂණය ලබා දෙන බොහෝ නිපැයුම් පවතින අතර, ඒ අනුව, එහි අවදිවීමද දක්නට ලැබේ.
මොළයේ වඩාත් ම ප්රියතම නිෂ්පාදන:
- walnut - එය මොළයේ හැඩයට සමාන බව පමණක් නොව, එය ලෙක්ෂනයින් සහ විටමින් C දෛනික මාත්රාවක් අඩංගු නිසා;
- ෙකොෙකෝවා - ඇක්සයික්සයිඩ් ෆ්ලවනෝල් අඩංගු වන අතර, මස්තිෂ්ක නාලවල නිසි පෝෂණය සහතික කිරීම, ඇල්සයිමර් රෝගය සහ ස්නායු පීඩනය වැළැක්වීම;
- මුහුදු මාළු - අයඩීන් හා බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල ප්රභවයකි. මොළයට රුධිර සැපයුම වැඩි කිරීම සහ ප්රතික්රියා අනුපාතය වැඩි කිරීම;
- බ්ලූබෙරීස් මොළයට ක්ෂණිකව විටමින් කළ පෝෂණය නොවේ, නමුත් වයසට ආශ්රිත වෙනස්කම් වලට එරෙහිව ප්රබල ප්රතිකර්මයකි;
- වට්ටක්කා ඇට වර්ග - වට්ටක්කා බීජ අතලොස්සක් අනුභව කිරීම සඳහා වේදනාකාරී පරාවර්තනයක් සිදු වුවහොත්, තීරණය අනිවාර්යයෙන්ම පැමිණෙනු ඇත. ඔවුන් තුළ අඩංගු සින්ක් වලට ස්තූතියි.
මොස ආහාර වල වාසොයිලයිටර නිෂ්පාදිත
මොළයේ ඇති ඉතාමත්ම පොදු සහ, අවාසනාවන්ත ලෙස, මොළයේ මොටර්රථ නොපෙනෙන රෝගය හෘදයාබාධ ඇතිවේ. මෙම රෝගය කුඩා නෞකා විනාශ වීම හේතුවෙන් සිදුවන අතර, සමස්ත ධමනි රුධිර සැපයුම දුෂ්කර වේ. මතුව ඇති ව්යසනයේ ප්රතිඵල වැලැක්වීම හෝ අවම කිරීම සඳහා,
- මස්තිෂ්ක භාජන පෝෂණය මගින් රතු වයින් සහ සුදු රුධිරාණු සපයනු ලැබේ. කොලෙස්ටරෝල් වල නල පිරිසිදු වනු ඇත (150-200 මිලි මීටර් නියමය, ඔබට රතු සහ සුදු වයින් විකල්ප);
- මොළය සඳහා පෝෂ්යදායී ආහාරයක් ලෙස ඔට්මිල් හා ස්ට්රෝබෙරිස් සංයෝගය, ප්රත්යාස්ථතා ප්රතිස්ථාපනය හා නෞකාවල ඇති දැළිලෙස මුදාහරියි;
- ජන සුවකිරීමේ කට්ටලයෙන් - සුදුළූණු වලින් පෙති, කසාය සහ සුදුළූණු වලින් සාදන ලද තේ, hawthorn , hornthorn, valerian root, dill seeds, hazel කොළ.