ලස්සන උඩු රැවුලක් අවශ්යද? එසේත් නැතිනම් පුවත්පත් වල නිමක් නැති කියුබු ගැන ඔබට සිහින දකින්න පුළුවන්ද? හොඳයි, කිසිවක් කළ නොහැකි ය. උදරීය මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීම සඳහා විශේෂ අභ්යාස ගැන කතා කරමු. පුවත්පත් සඳහා වඩා හොඳය. එහෙත්, වහාම මා හට ඕනෑම ක්රීඩා පුහුණුවක් ක්රීඩා කළ යුතු අතර, ඔබේ අතිවිශාල මුද්රණ පළතුරු තට්ටුවක් යට සැඟවිය හැකි අතර, එය පුරසාරම් දොඩනු ඇත.
පුවත්පත් සඳහා ක්රීඩා තරගකරුවන්
ඔබ ජිම් එකකට දායක වීම සඳහා වාසනාවන්ත හිමිකරුවෙකු නම්, ඔබේ සේවාව සඳහා විවිධාකාර ෂෙල් සහ මැෂින් වර්ග ලබා දෙනු ලැබේ.
මුද්රණාලය සඳහා වඩාත් ජනප්රිය සිමියුලර් විය හැකිය. අග්රයේ කෝණය වෙනස් කළ හැකි අතර, ඔබ පහසුවෙන්ම බර පැටවීමට තීරණය කළ හැකිය. ව්යායාම කරන විට, කම්මුල් අඩු නොකරන්න. ඔබේ හිස අත නොගසාන්න. එසේ නොමැති නම් ගෙලෙහි මාංශ පේශි මත අමතර බරක් ලැබේ. ව්යායාම සංකීර්ණ කිරීමට ඔබ සූදානම් නම්, බාර්එකෙන් හෝ ස්පන්දනයකින් මිටියක් ගන්න.
නොසලකා හැරිය නොහැකි පුවත්පත් ලුහුබැඳීම සඳහා තවත් සිමියුලේටරය - ලොම් සඳහා අවධාරණය කරන යන්ත්රයක්. එය සමඟ, ඔබ මුද්රණ පතුලේ හැරෙන්න. ව්යායාම අතර ප්රධානතම දෙය වන්නේ නීති කිහිපයක් අනුගමනය කිරීමයි:
- සිමියුලේ පිටුපසින් පෙල්වතිය ඉරා දමන්න එපා.
- ඔසවා නොගනිමු, මාංශ පේශිවල වියදමෙන් කෙළින්ම කකුල් ඔසවන්න.
පුවත්පත් සඳහා වන සේමාරුකරුවන්
ජිම් එකට සහභාගී වීමට කාලය සහ අවස්ථාව නොමැති නම් - පුහුණුව අත්හිටුවීමට සහ කූඩුවේ වාඩි වී සිටීම, ඩෝනට්ස් සමඟ පෙට්ටිය රැගෙන යාමේ හේතුවක් නොවේ. සරල සිමියුලරයක් මිල දී ගැනීමට ඔබට උපදෙස් දෙනවා: මුද්රණ සඳහා රෝදයක්. එය ගබඩා තුළ සොයා ගැනීම ප්රශ්නයක් නොවනු ඇත, එය ලබා දෙන බලපෑම ඉතා හොඳයි. මීට අමතරව, එය මුද්රණ යන්ත්ර සඳහා ඉතා සංයුක්ත සිමියුලර්, එය විසුරුවා හරින අතර එය ගබඩා කිරීම පහසුය. ඔබේ දණ පිට නැඟී, රෝදය ඔබ ඉදිරියෙහි තබන්න. පසුපස රෝදය පෙරළන්න, එය පිටුපස මුළු සිරුරම ඇදගෙන ආපසු ආරම්භක ස්ථානය වෙත ආපසු යන්න. සංවේදීතාවන් සවන් දෙන්න, මුද්රණවල මාංශ පේශි භාවිතා කරන්න, ඔබේ හිස පිටුපසට තබා ගන්න. මෙම රෝදය සෘජු පේළියක හා වක්ර මාර්ගයක ද පැතිර යා හැකිය.
එසේම ඔබට පහසුවෙන් දෘඩතැටිය තීරුවකින් මිලදී ගත හැකි අතර, නිවසේ සුදුසු දොරක් තිබේ නම් එය ස්ථාපනය කරන්න. තිරස් තීරුවකින් ආධාරයෙන් ඔබේ අත් ශක්තිමත් කරගැනීමට සහ ඔබේ පේශිවල දිගුකර ගැනීමට හැකි වන්නේ එය මුද්රණාලයේ ඉතා සාර්ථක සිමියුලරයකි. බාර් එකේ පිටුපස අත අල්ලගන්න, උදරයේ මාංශ පේශිවල පහළ කොටසට විශිෂ්ට බරක් ලබා දෙනවා.
ඔබේ ප්රියතම එක මත, ඔබ ඔබේ පැත්තට බොරු කළ නොහැකිය. සුළු පරිශ්රමයක් වන අතර එය මුද්රණාලය සඳහා හොඳ නිවාස සිමියුලර් එකක් වනු ඇත. යමෙක් ඔබේ පාද තබා ගැනීමට හෝ ඒවා නිවැරදි කිරීමට මාර්ග ගැන සිතන්න. ඉතින් ඔබට නැඹුරු බ්චච් කරන්න පුළුවන්. පෑන්කේක් සමඟ ගෑස්බල් වෙනුවට ඉතා උචිත ශබ්දකෝෂයක් හෝ ආහාර පිසින පොතක්.
එමනිසා ඔබට ඔබේම දෑතින්ම මුද්රණාලය සඳහා සිමියුලේටරයක් ගොඩනඟා ගත හැකිය, මේ කිසිවක් සංකීර්ණ නොවේ. ප්රධාන ඉලක්කය වන්නේ පැහැදිලි ඉලක්කයක් හා එය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා දැඩි ආශාවක්. හොඳ රැකියාවක්, නිතිපතා පුහුණුවක් හා නිසි පෝෂණයෙන් ලැබෙන ලස්සන ශරීරයක් බව මතක තබාගන්න. රූපවාහිනිය ඔස්සේ රූපවාහිනිය ඔස්සේ ලබා දෙන පොරොන්දු පිළිබඳව අප සවන් දෙනු ලබනවා. සමහර විට ඔබ බර බර පමණක් නොව, කහ පැත්තෙන් නැඟී නොගෙන ඔබේ ක්රීම් සමග ඔබේ ප්රියතම කේක් ආහාරයට ගැනීමෙන් තොරව මුද්රණාලය සඳහා නව බ්ෙල්ට්-සිමියුලේටර් කිහිපයක්. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම දැන්වීම් වල යෝග්යතා ආකෘති වලට ඇතුළත් වේ. බොහෝ වේලාවට පැය ගණනාවක් ව්යායාම තුල පුහුණු කරන අතර එක් ග්රෑම් එකක් ටයිප් කර ගනී. මෙම ෙබල්ට් අතිෙර්කයක් ෙලස භාවිතා කළ හැකි වුවද, සම්පූර්ණ අභ්යාස නැවත කිසි විටෙකත් විස්ථාපනය කරනු ෙනොලැෙබ්. එන්න! ආරම්භ කිරීමට අපහසුයි, එවිට ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත, පෙර ඔබ ගෙන නොයන්නේ ඇයි. ප්රතිඵලය සෑම උත්සාහයක්ම දරයි!