බී විටමින්වල අනුකූලතාව

අපගේ ආහාරවල ඵල ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයන්ගෙන් ප්රමාණවත් ලෙස සංතෘප්ත නොවී, එබැවින් විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණ සඳහා අතිරේක ආහාර ගැනීම අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, සියලුම කෘතිම විටමින් හොඳින් සිරුරට අවශෝෂණය කර නොගනී. මීට අමතරව, විටමින් ආහාර ගැනීමේ දී, විටමින් අවශෝෂණය ඵලදායී බව ඔවුන් සැලකිල්ලට භාජනය කිරීම වටී.

දුර්වල ජීර්ණය සහිත විටමින් වර්ග වලට අයත් වන්නේ කාණ්ඩ බීටා විටමින් මේ හේතුව නිසා, මෙම ද්රව්ය ශරීරයට එන්නත් කිරීමේ දී ශරීරයට එන්නත් කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

B කාණ්ඩයේ විටමින් ඒවා අතර සංසන්දනය

B විටමින්වල අනුකූලත්වය පිළිබඳ අදහස් දක්වමින්, මෙම ද්රව්ය අනෙකුත් විටමින් හා ඛනිජ සමග පමණක් නොව, එකිනෙකා සමග එකිනෙකට නරක ලෙස ඒකාබද්ධ බව සඳහන් කිරීම වටී. විටමින් B6 විටමින් B1 සමඟ සංයෝජනය කළ නොහැක. නමුත් විටමින් බී 2 විටමින් B6 සමඟ පූර්ණ ලෙස ඒකාබද්ධ කර ඇති අතර මැග්නීසියම්, කැල්සියම් , සින්ක් සමග. මීට අමතරව, එම සංයෝජනයෙන් විටමින් වර්ග එකතු කළ හැකිය: B2, B6, B9, සහ B2, B5, B9.

විටමින් B6 B12 සමඟ හොඳින්ම ගැලපේ. කෙසේ වෙතත්, වෛද්යවරයා විසින් මෙම විටමින් වෙන් කිරීම හෝ එන්නත් කිරීම වෙන් වෙන් වශයෙන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔබට විවිධ B විටමින් වර්ග කිරීමට අවශ්ය නම්, එය සෑම දිනකම විකල්ප ලෙස වෙනස් කිරීමට හොඳම වේ.

අනෙකුත් විටමින් සමඟ B විටමින් වර්ගයේ අනුකූලතාව

අනෙකුත් විටමින් සමඟ බී කාණ්ඩයේ විටමින් සංයුක්තතාවයක් ඇත:

• B කාණ්ඩයේ විටමින්, විශේෂයෙන් B12 විටමින් C (ඇස්කෝර්බික් අම්ලය) සමග ඒකාබද්ධ නොකළ යුතුය, එය B12 පරිපූරණය කිරීමට ඉඩ නොදෙන නිසා;
• විටමින් B2, B6 සහ B9 විටමින් K සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය;
• B6 සහ B12 විටමින් ඩී සමඟ ඒකාබද්ධ වී ඇත;
• විටමින් B12 හා විටමින් A බීම අතර අවම වශයෙන් පැය 12 ක් විය යුතුය;
• බීටා විටමින් ඒ සමග ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.

බී කාණ්ඩයේ විටමින් වර්ගයේ අනුකූලතා වගුව

ද්රව්යවල ධනාත්මක සංයෝගයකි

සෘණාත්මක සංයෝග: