බ්ලැක්ඞ් ඩයට් ආහාර මෙනුව

බ්ලැක්ඩ් ආහාරය ඉක්මනින් ශරීරයට පිළිවෙළට තැබීමට හොඳ ක්රමයක් පමණක් නොවේ, ශරීරය සඳහා හොඳ වේ. ප්රෝටීන්, යකඩ, පොස්පරස්, සින්ක්, පොටෑසියම්, කැල්සියම් හා අනෙකුත් මූලද්රව්ය වල විශාල අග්නි කැබලි මෙන්ම වැදගත් වැදගත් විටමින් - B1, B2 සහ PP. ඊට අමතරව, අම්බෙඩෝව දිගු වේලාවක් ස්රාවී හැඟීමක් ඇති කරයි, ඒ නිසා ඔබ බඩගින්නේ නොමැතිව බර අඩු කර ගත හැකිය. අපි අම්බෙලිෆර් ආහාර මෙනුව අපි විස්තරාත්මකව සලකා.

අම්බෙලිෆර් ආහාර මෙනුවේ ලබා දෙන ප්රතිඵල මොනවාද?

හුදෙක් අම්බෙලිෆර් ආහාර මත දින 7 දී, ඔබට අතිරේක බර ගොඩක් ඇති විට ඔබට අතිරේක පවුම් 7 වරක් ඉවත් කළ හැකිය. බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට ශාරීරික ක්රියාකාරකම් එකතු කළ හැකිය.

සියලුම කෙටි කාලීන ආහාරයන් මෙන්, මෙම විකල්පය ප්රතිඵලය නිවැරදි කිරීමට විශේෂ ක්රියාමාර්ග අවශ්ය ය. බඩු බෑගය සතියකට පසු නැවත ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු (ඔබ විසින් සොයාගන්නා ලද!), බර ආපසු යා හැකිය. එහෙත් ඔබ නිවැරදි ආහාරයට ගියහොත් මිහිරි, තෙල හා පිටිවලට සීමා වනවා නම්, එම ක්රියාවලියේදී ගළවාගත හැකි හා ගුණ කළ හැක.

බර අඩු කිරීම සඳහා අම්බෙලිෆර් ආහාර මෙනුවෙන් සිට ප්රධාන පාඨමාලාව

විශේෂ වට්ටෝරුවක් සඳහා පිසිනුයි අම්බෙලිෆර් අවශ්ය වන්නේ - මෙම පෝරමයේ පෝෂණ පෝෂණයට සුදුසු වේ. හවස් වරුවේ අවශ්ය ආහාර පිසීමට අවශ්ය වනු ඇත, නමුත් ඉතා සරල ක්රමයකින්: අම්බෙලිෆර්ට් වීදුරුවක් ගන්න, තාපාංක හෝ සාස්පේන් දී වතුර වීදුරු තුනක් සමග වත් කර උණුසුම් ස්ථානයක තබා. උදේ පාන්දරින්ම මුළු දවසම උදාවනු ඇත.

ලුණු නැතිව අම්බෙලිෆර් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ - එම නිසා එය ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවතට හරවා යවයි.

ඔබ දින තුනක් සඳහා එළු අශ්වයන් පමණක් ආහාරයට ගත හැකි ආහාර වේලක් පිළියෙල කර ගත හැකිය. එය නිවැරදි බර පෝෂණය කිරීම සඳහා හොඳ පෝෂණයක් ලබා ගැනීමකි. මෙය ප්රතිපලය ශක්තිමත් කිරීම හා වැඩිදියුණු කිරීම සිදු කරනු ඇත. දිගුකාලීන බලපෑමක් ලබාගැනීම සඳහා, මෙනුවේ දිගු අනුවාදය භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

සතියක් සඳහා අම්බෙලිෆර් ආහාර

ඒ නිසා, සතියකට ආහාර සඳහා සලකා බලන්න. ඊට පස්සේ ඒක නැවත නැවතත් කරන්න පුළුවන්. මෙනුවේ "අම්බෙලිෆර්ට්" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ නම්, එය ආහාරමය වට්ටෝරුව මත පිසූ, එය හරියටම කැඳ, යන්නයි.

දින 1

1. උදය: කුළුබඩු සමග තේ, අම්බෙලිෆර්.
2. දිවා ආහාරය: සැහැල්ලු එළවළු සුප් .
3. දහවල් උදේ ආහාරය: කෙෆර් මේදවලින් තොර වීදුරුවක්.
4. ආහාර: අම්බෙලිෆර් කැෙර්රුද, ළූණු, තේ සමග කැරට් ගාන ලද.
5. ඇඳට පෙර: සීනි නොමැති කිරි සහිත තේ.

දින 2

1. උදෑසන කෑමට අම්බුළුවෝ.
2. දිවා ආහාරය: චිකන් සුප් හොද්ද, පුංචි කුකුල් මල්ලක්.
3. කෑමක්: සීනි නොමැති කිරි සහිත තේ.
4. රාත්රී ආහාරය: අම්බෙලිෆර් සමඟ තේ, තේ.
5. ඇඳට පෙර: කෙෆීර් මේදවලින් තොර වීදුරුවක්.

දින 3

1. Breakfast: නැවුම් එළවළු, අම්බෙලිෆර් සලාද.
2. දිවා ආහාරය: අම්බෙලිෆර් සුප්.
3. දහවල් උදේ ආහාරය: කෙෆර් මේදවලින් තොර වීදුරුවක්.
4. රාත්රී ආහාරය: මාළු කෑල්ලක් සමග අම්බෙලිෆර්.
5. ඇඳට පෙර: සීනි නැති තේ.

4 වන දිනය

1. Breakfast: නැවුම් එළවළු, අම්බෙලිෆර් සලාද.
2. දිවා ආහාරය: සැහැල්ලු එළවළු සුප්.
3. කෑමක්: සීනි නොමැති කිරි සහිත තේ.
4. රාත්රී ආහාරය: අබලි සහිත අම්බුලිෆෝට්.
5. ඇඳට පෙර: කෙෆීර් මේදවලින් තොර වීදුරුවක්.

5 වන දින

1. උදෑසන කෑමට අම්බුළුවෝ.
2. දිවා ආහාරය: හරක් මස් සමග අම්බෙලිෆර්.
3. දහවල් උදේ ආහාරය: කෙෆර් මේදවලින් තොර වීදුරුවක්.
4. කෑම: නැවුම් එළවළු, අම්බෙලිෆර් සලාද.
5. ඇඳට පෙර: සීනි නැති තේ.

6 වන දිනය

1. උදෑසන කෑමට අම්බුළුවෝ.
2. දිවා ආහාරය: හරිතයන් සහිත චිකන් සුප් හොද්ද.
3. කෑමක්: සීනි නොමැති කිරි සහිත තේ.
4. රාත්රී ආහාරය: අම්බෙලිෆර්, හතු සමග තැම්බූ.
5. ඇඳට පෙර: කෙෆීර් මේදවලින් තොර වීදුරුවක්.

දින 7

1. Breakfast: අම්බෙලිෆර් කැඳ, ලූනු, තේ සමග කැරට්.
2. දිවා ආහාරය: සැහැල්ලු එළවළු සුප්.
3. දහවල් උදේ ආහාරය: කෙෆර් මේදවලින් තොර වීදුරුවක්.
4. රාත්රී ආහාරය: අබලි සහිත අම්බුලිෆෝට්.
5. ඇඳට පෙර: සීනි නොමැති කිරි සහිත තේ.

එවන් ආහාරයක් භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබ අතිරික්ත බරට හේතු වන අතර, එය අතිරික්ත රසකැවිලි, මේද ආහාර හෝ පිටි නිෂ්පාදන ගෙන එන්නේ නැත. එක පිළිගැනීමක් සඳහා කොටස් ප්රමාණය විශාලත්වය 200-250 ග්රෑම් කුඩා විය යුතුය.