බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉඟුරු සිට පානයට අවධානය යොමු කිරීම, විශාල කාර්යක්ෂමතාව තහවුරු කරන කාර්යක්ෂමතාවය. වෛද්යවරුන් විසින් තහවුරු කර ඇති දේපල ගණනාවක් ඔහු සතුය. බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය අයට බොහෝ වට්ටෝරු තිබේ.
ඉඟුරු බීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද?
බීම සඳහා, ඔවුන්ගේ දේපළ ඇති දේ භාවිතා කරන බොහෝ දේ භාවිතා වේ. ඉඟුරු සිට බීම වර්ගයක් එහි ඵලදායී බව සහතික කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.
- ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය සක්රිය කර රසායනික ප්රතික්රියා වේගවත් කිරීම, අනෙකුත් ආහාර වේගයෙන් සැකසීමට පහසුකම් සපයයි.
- ඉඟුරු සමග ඉටිපන්දම් බීම පානය දැවිල්ල හා රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම සාමාන්ය තත්වයට පත් කරයි. රසකැවිලි කන්නට අවශ්යතාවය අඩු කරයි.
- සෙරෙතොනින් ඉහළ මට්ටමක ප්රවර්ධනය කරයි.
- පරිපූර්ණ ලෙස ශරීරය ඉහලට ඔසවා හා පරිවෘත්තිය වැඩි දියුණු කරයි.
බර අඩු කිරීම සඳහා ඉඟුරු පානය - නිර්දේශ කිරීම
රසවත් මේද අච්චාරු දැමීමේදී ඔබට බර අඩු වීම සඳහා වැදගත් වන ක්රියාවලීන් උත්තේජනය කරන විවිධ නිෂ්පාදන භාවිතා කළ හැකිය. අඩුපාඩු සඳහා ඉඟුරු පානයක් පිළියෙල කිරීම සඳහා ඔබේ විකල්පයන් කිහිපයක් පහත දැක්වේ. වට්ටෝරු වල නැවුම් හා ගුණාත්මක මූලයන් පමණක් භාවිතා කරන්න.
ලෙමන් හා මින්ට් වල ඉඟුරු බිව්
මඤ්ඤොක්කා සමුගල් කොළ බොහෝ බීම වර්ගවල වට්ටෝරුවලට ඇතුළත් කර, මුල් රසය පමණක් නොව, වාසි ලබා දෙයි. පැළෑටිය එහි සුවඳ විලවුන් සඳහා දන්නා අතර එය සැහැල්ලු කරන අයටද එය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. මඤ්ඤොක්කාට ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලීන් පිහිටුවීමට උපකාරී වේ. ප්රෝටෝන සඳහා, එය පරිවෘත්තීය බලපායි. ලෙමන් සහ මින්ට් සමඟ ඉඟුරු බීම වර්ගයක් කුසගින්න නිවා දමයි.
අමුද්රව්ය:
- තැම්බූ ඉඟුරු - 1 තේ හැන්දක;
- ලෙමන් - 1 කෑල්ලක්;
- මින්ට් - අතු කිහිපයක්;
- ජලය - 10 තේ හැදි.
සකස් කිරීම
- පීල් ඉවත් නොකොට, කුඩා කෑලි සමග දෙහි ස්වල්පයක් කපන්න සහ කපනය ඉඟුරු හා අතින් කපාගත් මින්ට් කොළ එකතු කරන්න.
- උතුරන වතුර වත් කර සිසිල් වන තුරු පියන යට තබා ගන්න. ඔබ කාන්දු වන අතර ඔබට පානය කළ හැකිය. මුළු වෙළුම දිනකට මත්පැන් පානය කළ යුතුය.
ඉඟුරු ලෙමන් සහ පිපිඤ්ඤා වලින් බොන්න
සෙස්සි වතුර බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය වන අයට බොහෝ දෙනා සනාථ කරති. දැනටමත් සැලකිල්ලට ගත් අමුද්රව්යවලට අමතරව, ඉඟුරු බීම වර්ගයක්, පහත සඳහන් වට්ටෝරුව, ආහාර සමග පැමිණෙන කාබෝහයිඩ්රේට් අල්ට්රා අම්ල අඩංගු කිකිළියක් අඩංගු වේ. එවැනි ජලය තෙල පිළිස්සීම, ආහාර දිරවීමේ කාර්යය යථා තත්වයට පත් කිරීම, අතිරික්ත දියරය සහ ජෛව රසායනික ක්රියාවලිය සක්රීය කරයි.
අමුද්රව්ය:
- පිපිඤ්ඤා - 1 කෑල්ලක්;
- ඉඟුරු - 1 තේ හැදි. හැන්දක්;
- කපුරු - 10 කොළ;
- ජලය - ලීටර් 2.
සකස් කිරීම
- මින්ට් කොල පිළියෙල කර, ලෙමන් හා පිපිඤ්ඤා පෙති කපා කෑලි සමඟ මිශ්ර කරන්න. මෙම අමුද්රව්ය සමඟ, ඔබ පීල් කිරීමට අවශ්ය නැත.
- වීදුරු කන්ටේනරයක් තුලට සියළුම අමුද්රව්ය මාරු කිරීම, ජලය සමග පිරවීම සහ පැය 8 ක් තුළ ශීතකරණයට සිසිල් කිරීමකි. ඉඟුරු සිසිල් බීම එකම දවස පුරා බීම කළ යුතුය.
ඉඟුරු හා මිදියුස පානය කරන්න
බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අය සඳහා වඩාත් ඵලදායී පලතුරු එකකි, එය ගල්කැටිය ලෙස සැලකේ. එය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි, ශරීරය ශරීරයට උදව් වන අතර වඩා හොඳ ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය ප්රවර්ධනය කරයි. මිහිරි අවශ්යතාවය තෘප්තිමත් වන අතර, මේදය තුළ අවශෝෂණයට මුහුන දෙයි. ඉඟුරු බීම සෑදීමට ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, පහත සඳහන් වට්ටෝරුව භාවිතා කරන්න.
අමුද්රව්ය:
- ඉඟුරු 30 g;
- බීපීප් - 0,5 කෑලි;
- මුහුදු බැක්ටර්නයකින් සිරප් - 100 ග්රෑම්;
- ජලය - ලීටර් 1.
සකස් කිරීම
- මුහුදු බැක්ටොප් සිරප් නොමැති නම්, ඔබට එය යුෂ බෙරි සමග ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය, හා පැණිරස ටිකක් මී පැණි තබා ගන්න. බර ඉවතට ගැනීම සඳහා ඉඟුරු සිට පානය කිරීම සඳහා සම, ජෑම් පෙති සහ සිරප් සමග බඳින ඉඟුරු ඒකාබද්ධ කරන්න.
- වතුර වත් කර පැයකට යන්න. එය සිසිල් ස්වරූපයෙන් පානය කිරීම, අයිස් එකතු කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
ඉඟුරු හා ක්රැන්බෙරි වලින් බොන්න
ප්රියජනක සුමනක් සහිත බීම වල ලමුන්, පහත සඳහන් වට්ටෝරුව තෝරා ගත හැකිය. මෙම සංයුතිය අඩංගු වන්නේ සනීපාරක්ෂක ක්රියාකාරීත්වයේ ද්රාවණයේ සහ විෂබීජ ශරීරයෙන් ඉවත් කරන ලද cranberries වන අතර මෙම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. බර අඩු කිරීම සඳහා ඉඟුරු සඳහා පානයක් සඳහා, ඔබ නැවුම් සහ ශීත කළ ක්රැන්බරි යන දෙකම භාවිතා කළ හැකිය.
අමුද්රව්ය:
- cranberries - 350 ග්රෑම්;
- ග්රෑම් 200 - ග්රෑම්;
- ලෙමන් - 4 lobules;
- ඉඟුරු කුඩා කෑල්ලක්;
- ජලය - ලීටර් 2.
සකස් කිරීම
- ගින්නෙහි ජලය සහ ස්ථානය සමඟ cranberries වත් කරන්න. දියර තැලීමෙන් පසු තාපය අඩු කර සීනි එකතු කරන්න. පියන යටතේ තව විනාඩි 10 ක් බිව්.
- ඉඟුරු පිරිසිදු කිරීමට හා තලා දැමිය යුතු පානයට එකතු කරන්න. ඊට පස්සේ, තාපය නිවා දැමීමට සහ තවත් පැයකට ඉඩ දෙන්න. ලෙමන් එකතු කරනු ඇත. නියැදියකින් පසු එම බීම අධික ලෙස සංකේන්ද්රනය වූවා නම් එය තම්බා ජලය සමග එය තනුක කර දමනු ලැබේ.
ඉඟුරු සහ කුරුඳු පාන වර්ග
පෝෂණීය රසයක් සඳහා ඔබට පෝෂණවේදීන් විසින් අනුමත කරන ලද කුරුඳු, මේද දැවී ඇති පානයන් සඳහා එකතු කළ හැකිය. එය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියේ වේගය වේගවත් වන අතර, ආහාර ජීර්ණ සාමාන්ය කිරීම, හානිකර ද්රව්ය ශරීර පිරිසිදු කිරීමට උපකාර කරයි. මීට අමතරව, රසකැවිලි සමග ආශ්වාස කරන ජනයා සඳහා අදාළ වන කුළු බඩු, සුවඳ විලවුන් සම්භාව්ය බලපෑම සඳහන් කිරීම වටී. කුරුඳු සමග ඉඟුරු පිළියෙල කිරීමට ආකාරය ඉතිරිව තිබේ.
අමුද්රව්ය:
- ඉඟුරු 30 g;
- කුරුඳු කුඩු - 0.5 ෆොස්ෆේට්;
- උතුරන වතුර - 250 මිලි.
සකස් කිරීම
- උතුරන වතුර සමග ඉඟුරු වත් කර විනාඩි 10 ක් උඳුනේ ආහාර පිසීමට. ඊට පස්සේ, කුරුඳු එකතු කර ටික කලක් අවධාරනය කරන්න.
- වඩාත් ඵලදායී පානයක් සඳහා 0.5 ක් සඳහා නිර්දේශ කෙරේ. විනාඩි 30 ක්. දිනකට තුන් වතාවක් කෑම වේලකට පෙර.
ඉඟුරු සහ ඇපල්වලින් බොන්න
එය ඔබේ රසය හා මේදය පිළිස්සීම යනුවෙන් සතුටු කරන රසවත් පානයකි. ශක්තිය නැවත ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්යායාම් කිරීමෙන් පසු එය බීමට ගත හැකිය. බර ඉක්මවීම සඳහා ඉඟුරු සිටින්ට පානයක්, පහත දැක්වෙන වට්ටෝරුව, බර අඩු වීම සඳහා ෆයිබර් පොහොසත් ඇපල් ඇතුළත් වේ. එය සුපුරුදු තේ සඳහා විශිෂ්ට ආදේශකයක් වනු ඇත, එය ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය හා quenches පිපාසය සංතෘප්ත ලෙස.
අමුද්රව්ය:
- රතු ඇපල් - 5 කොළ.
- දෙහි - 1 කොක්;
- ඉඟුරු - 50 ග්රෑම්;
- මී පැණි - 1 තේ හැදි. හැන්දක්;
- ජලය - ලීටර් 2.5.
සකස් කිරීම
- සාස්පේන් හි පෙති සහ පෙති කපා දමන්න. එහි මධ්යය ඉවත් කිරීම සඳහා ඇපල් ගෙඩි ලෙමන් ඩොල් සහ පෙති එකතු කරන්න.
- වතුර වත් කරන්න, උඳුනේ පෑන් දමා විනාඩි තුනක් උනු. ඊට පස්සේ, වෙඩි තියන්න, පැය දෙකයි. එය මී පැණි, ලෙමන් යුෂ දමා ඔබට පානය කළ හැකිය.
ඉඟුරු සිට මී පැණි සමඟ බොන්න
මෙම බොත්තියේ මෙම අනුවාදය පැණි භාවිතා වේ, විශේෂයෙන් පැණිරස ආදරණීය සතුටු වනු ඇත. මී පැණි භාවිතයෙන් ආහාර ගැනීම සඳහාම සීමා කිරීම ඉතා පහසු වේ. මෙම පැණිරස ශරීරය සඳහා වැදගත් වන බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ඇත, එය ද වැඩි ආහාර රුචිය සමග සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. පරිවෘත්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඉඟුරු පානයක් පිළියෙල කිරීම සරල වට්ටෝරුවකි. සිරුර පවිත්ර කිරීම හා රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන්න.
අමුද්රව්ය:
- ඉඟුරු root - 80 ග්රෑම්;
- ජලය - 600 ග්රෑම්;
- පැණි - 1-2 තේ හැදි. හැඳි.
සකස් කිරීම
- පළමුව, පිදුරු සමග root කපන්න හෝ කෝටු මත එය කවන්න. එය වතුර පුරවා එය උඳුන තුල තබන්න. තාපාංක කිරීමෙන් පසුව විනාඩි 10 ක් ආහාර පිසීමට.
- පැයක් සඳහා සිසිල් පෙරීමටත්, මීපැණි එකතු කළ හැකි වනු ඇත. 3-4 වතාවක් ශබ්ද පරික්ෂා කරන්න. සෑම දිනකම බර ඉසිලීම සඳහා ඉඟුරු සිට නව පානයක් පිළියෙළ කරන්න.
ඉඟුරු සහ දෙහි වලින් බොන්න
ආම්ලිකතාවය හා ඇසිඩ් අසාමාන්ය සංකලනයක් මුල් රසය ලබා දෙයි. ගම්මිරිස් යුෂ ගොරෝසු වීම සහ අන්ත්රීය උෂ්ණත්වය වැඩිවන අතර එය දිරවීම වැඩිදියුණු වන නිසා බරින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බඩඉරිඟු ප්රයෝජනවත් වේ. මේ සඳහා ස්තූතිවන්ත වන අතර, අනෙකුත් ආහාර ඉක්මනින් හා සම්පූර්ණයෙන්ම දිරාපත් වනු ඇත. ඉඟුරු හා හුණු බීමක් සාදා ගන්නා ආකාරය ගැන ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, සරල වට්ටෝරුවකට අවධානය යොමු කිරීම අපි යෝජනා කරමු.
අමුද්රව්ය:
- ඉඟුරු - 35 ග්රෑම්;
- දෙහි - 1 කෑල්ල;
- මී පැණි - 20 ග්රෑම්;
- ජලය - ලීටර් 1.
සකස්කිරීම:
- මූල සෝදා, පීල් සහ චොප්සි ඉවත් කරන්න. බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය පවතින අතර, එම කට්ටල සමඟ කෑලි සමග citrus කපන්න.
- සකස් කළ අමුද්රව්ය තාපය තුළට ගෙන නටන ජලය සමග වත් කරන්න. පැය පැකිලීමකින් පසු, වික්රියා.
- ද්රව තරමක් සිසිල් වන විට මී පැණි එකතු කරන්න. එකම මූලධර්මය අනුව, ඔබ citrus නැවත ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා ලෙමන් සහ මී පැණි සමඟ ඉඟුරු බීම පිළියෙල කළ හැකිය.
ඉඟුරු හා කහ බිමෙන් බොන්න
ආහාර පිසීමේදී කුරුලු විශේෂයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් බර අඩු වීම සඳහා භාවිතා කළ හැක. එහි සංයුතියේ, ගර්භාෂ පටක සෑදීමේ ක්රියාවලියකට විරුද්ධ වන ද්රව්යයක් පවතී. බර අඩු වීම සඳහා වැදගත් දේපලක් - කුළුබඩු පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සහ විෂ ද්රව්ය සහ අතිරික්ත තරල ශරීරය පිරිසිදු කරයි. ඉඟුරු සිට බීම සඳහා වට්ටෝරුව ඉතා සරල ය, නමුත් එකවරම විශාල ආහාර ප්රමාණයක් පිළියෙළ කරන්න එපා.
අමුද්රව්ය:
- දෙහි - 2 කෑලි;
- ඉඟුරු - 8 සෙ.මී.
- කහ - 1/4 ෆොස්ෆේට්.
- පැණි - 4 ෆොස්ෆේට්;
- ජලය - ලීටර් 1.
සකස්කිරීම:
- මුලින්ම වතුර උනු, ලෙමන් පෙති, කැඩුණු ඉඟුරු සහ කුළු බඩු එකතු කරන්න.
- විනාඩියක් ඉන්න, ගින්න නිවා දමන්න. ඊට පස්සේ, පැය භාගයක් පියන උඩ පානය තබා ගන්න. ඔබ කාන්දු වන අතර ඔබට පානය කළ හැකිය.