මිනිසෙකුගේ පෙනීම නිර්මාණය වී ඇත්තේ ඔහුගේ පෙනුම, පුරුදු සහ ඇඳුම් වලින් පමණි. ඔහුගේ රඟපෑම විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සාප්පු යාමේ සංචාරයෙන් පසු අධික බර, ප්රමාණවත් ශාරීරික අභ්යාස, උද්යානය හා කුස්සියේ උයන බලා ගැනීම ගැන සැලකිලිමත් වීම සහ සෞඛ්යයට නොසැලකිලිමත් ආකල්පයක් අපගේ කාලයෙහි වඩාත් පොදු ගැටලුවකි. මේ සම්බන්ධයෙන් අද දක්වාම, ස්ථාවරය නිවැරදි කිරීම සඳහා වන විශේෂ අවධානය යොමු කෙරේ.
අසත්ය ස්ථාවරයේ හේතූන්
කාණුවේ හැඩය දවසේ දිග් බෑමේ ප්රමාණයේ විශාලත්වය නිසා, මිනිස් ක්රියාකාරකම් විවිධ ආකාරවලින් ශරීරයේ පිහිටීමයි. පපුවේ මාංසයේ සහ ඉහළ පතුලේ මාංශ පේශිවල වර්ධනයට ඇති අසමතුලිතතාව මිනිස් සිරුරේ නිශ්චය වේ. මේ සම්බන්ධයෙන්, පෝස්ටර් නිවැරදි කිරීම සඳහා ක්රමයක් නම්, පියයුරු වල පේශිවල සහ ඉහළට පිටුපසට සමානුපාතිකව සිදු කිරීමයි. මෙය දුර්වල මාංශ පේශි වර්ධනයක් ඇති අයට පමණක් නොව, නිතිපතා ජිම් එකට හෝ වෙනත් ක්රීඩා අභ්යාසවල යෙදෙන අයට පමණක් අදාළ වේ. ඔවුන්ගේ ඇතැම් කණ්ඩායම් වේගයෙන් සංවර්ධනය වන අතර දෙවනුව පසුබසිනු ඇත. ඉක්බිතිව හෝ පසුකාලීනව ආපසු හැරී බැලූ විට ඕනෑම කෙනෙකුට ගැටළුවක් ඇති වනු ඇත. සෑම ආකාරයකින්ම ආකර්ෂණීය ලෙස රැඳී සිටීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත.
පිළිවෙළක් නිවැරදි කළ හැකිද යන්න නිවැරදිදැයි සොයා බැලීම සඳහා, පේශි තාපයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස පුද්ගලයකු හුදෙක් ඇටසැකිලි තානය නිසා හෝ හිස්කබලේ හික්කඩුව වැනි දැනටමත් බරපතල අක්රමිකතා ඇති බව සොයා ගැනීම වටී. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ සඳහා විශේෂඥයෙකු වෙත යාමට හොඳම ය, නමුත් නිවසේ තත්වය කලින් මට්ටමින් තක්සේරු කළ හැකි ය. රෝගී තත්වයක් ඇති වුවහොත් පුද්ගලයා තම තත්වය වෙනස් කර නොමැති නම්, කශේරුකා තීරයේ කබොල්ලක් තිබේ නම්, ස්කොලොයිස් ඉතා පැහැදිලිව සහ එය සරලව වෛද්යවරයා වෙත යෑම අවශ්ය වේ. ඔබේ උරහිස්වල හා කණුවල මට්ටම් දෙස බැලීමේදී, බ්ලේඩ්වල ඇති උච්ඡ වායුවේ ප්රමාණය හා දෑත් හා දෙපා අතර ඇති අඩුපාඩු පහතට බැස ඇත: දකුණු හා වම් පැත්තට වඩා වෙනස් නම්, එම ආලේපනය නිවැරදිදැයි සිතීමට කාලයයි.
ස්කොලියෝසිස් රෝග නිර්ණය කිරීමක් වුවත්, එය තවමත් රුදුරු තීන්දු නො වේ. එහෙත් එය නිවැරදි කිරීම සඳහා වැඩි වැඩියෙන් ප්රයත්නයක් වනු ඇති බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. විශේෂිත, හොඳම තනි තනිව තෝරාගත් අභ්යාස - ඕනෑම අවස්ථාවක දී ස්ථාවරය නිවැරදි ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නයට නිවැරදි නිවැරදි පිළිතුර. ඔවුන් වැඩිහිටියන්ට උදව් කරනු ඇත. නමුත් අපේ කාලය තුළ සිරුරේ උල්ලංඝනය කිරීම් සහිත දරුවන් වැඩි වැඩියෙන්. මෙය බොහෝ විට දුර්වල දර්ශනය, ශ්වසනය සහ වෙනත් සෞඛ්ය ගැටළු වලට හේතු වේ.
දරුවාගේ හැසිරීම නිවැරදි කිරීම සඳහා කෙසේද?
දරුවාට පසුපස හා ගෙලට වේදනාව දැනෙන්නේ නැත. ගැබ්ගෙල කශේරුකාව සමඟ ඇති භාජන හිරවීම නිසා හිසරදයට ගසාගෙන ඇති අතර, එහි බාහිර අලංකාරය රඳවා තබා ඇති අතර, දරුවාගේ තත්ත්වය නිවැරදි කිරීමට දෙමාපියන් හොඳින් දැන සිටිය යුතුය. පළමුවෙන්ම, එය ඔබගේ හස්තය මත ඔබේ අත් පිට මත බොරු කිරීමට සිහිනය තුළ බොහෝ විට ඉතා ප්රිය වේ. ඇඳ හැකි තරම් විය යුතුය. දෛනිකව 15-20 විනාඩි ඔබේ බිත්තියට පිටුපසට නැගී සිටීම, එය සම්පූර්ණයෙන්ම පීඩනයකට ලක් කිරීම ද ප්රයෝජනවත් වේ. මීට අමතරව, ඔබ සරල අභ්යාස 8-10 දිනකට වරක් කළ හැකිය: ඔබගේ අත් පිටුපස පිටුපස තැබීම, උරහිස් බ්ලේඩ් එකට සම්බන්ධ කිරීම. එවිට scapula ඉවත් කරන්න, එය කඩාකප්පල් විය හැකි. මෙයින් පෙනීයන්නේ ව්යායාමයට පෙර කශේරුකා අවතැන් වූවෙකු බවය. දරුවාගේ ස්ථාවරයේ නිවැරදි කිරීමේ ගැටලුවේදී, පසුපස පිටුපස පිටුපස අභ්යාස උපකාර කළ හැකිය. ලී හෝ කැබැල්ලක් හෝ ඊට සමාන යමක් ඔබේ අත පිටුපසට තල්ලු කළ යුතු අතර, එය ඔබේ අතෙහි සෑම රාමුවක්ම තබා ගත යුතුය. මෙම ආස්ථානයේ, ඔබට චලිත චලන සහ බෑවුම් දෙසට පැත්තට ගමන් කළ හැකිය.
වැඩිහිටියෙකු සඳහා රඟපාන්නේ කෙසේද?
වැඩිහිටියෙකුගේ ස්ථාවරය නිවැරදි කරන ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නයේ දී, එකම උපදෙස් උපකාරවත් විය හැකිය. නමුත් ඔබට ඔබේ පාදවලින් පිටුපස සම්බාහනය දැක්විය හැකිය. දරුවා පිටුපස කකුලක් වගේ නම් හොඳයි. පොදු ප්රවාහනයේදී, ඔබේ පිටුපස පිටුපස අත් දෙක හෝ දෙක සමඟ ඔබේ ආපසු පිටුපස සිටීම හොඳය. බෑවුම් දණහිස හා කකුලේ දී කකුල් වල නැමීම් සමඟ විය යුතුය.
බුරුසු මත හිස් මතුපිට මත ඇවිදීමෙන් හෝ හසු කර ගැනීම සඳහා ඉරියව්ව නිවැරදි කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. බරපතල සංකූලතා වළක්වා, කොඳු ඇට පෙළේ ස්ථිර පදාහයට උපකාර වනු ඇත:
නැඹුරුව නිවැරදි කිරීම සඳහා විශාල ව්යායාමයක් තිබේ. එහෙත්, ඉරියව්ව හසු කරගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ප්රශ්නයේ දී, පුද්ගලයා සෘජු හෝ පසුපස නොයන්නේද යන්න නිරන්තරව අධීක්ෂණයකින් තොරව කළ නොහැකිය. තවද, ඔබ නිතරම, සහ විශේෂයෙන්ම දරුවා නිරන්තරයෙන් නින්දනීයතාව පාලනය කිරීම සඳහා සුදුසු වේ - එවිට එය ඕනෑම වයසක දී ගැටලු මඟ හැරීම පහසු වනු ඇත.