අද දින අපි නිරෝගී බීම සහ නිසි ලෙස බඩ ඉරිඟු කර ගැනීමට ඉගෙන ගන්නෙමු. බර අඩු කිරීම සඳහා ස්වාභාවික යුෂ නිෂ්පාදනය කිරීම සඳහා, ඔබට කුඩා උපකරණ සහ කුඩා හා පළතුරු සහ එළවළු අවශ්යයි. ඔවුන් කුසගින්න, පිපාසාව සහ ශරීරයේ පවිත්ර වීම නතර කර දැමීමත් සමඟම ඔවුන් හොඳින් ගැලපේ.
යුෂ මත යුෂ බෑම සඳහා දවස් කීපයක් ඔබ විසින් සකස් කරන ලද විට, විටමින්, ඛනිජ සහ වැදගත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් සමග ශරීර පොහොසත්වීම, පරිවෘත්තීය, තානය, ශ්වසනය සහ නරක මනෝභාවයෙන් මිදෙන්න.
සතියේ බර අඩු වීම කිලෝ ග්රෑම් 5 ක් වේ. නමුත් මෙම කොරපොතු වල අගයන් පිළිබඳ අවධානය යොමු නොකරයි. මෙම පරිභෝජනයෙන් ප්රයෝජනවත් පානීය ආහාර වේලාවේදී පරිභෝජනය කරන විට ඔබට බරක් පළමුව පෙනෙන පරිදි බර අඩු කර ගනී. ප්රධාන වශයෙන්ම ඔබට බරක් නැති පාන් සඳහා වන යුෂ, ඔබම සූදානම් විය හැකිය, නිදහස් කාලය හා සම්පත් ප්රමාණය සැලකිල්ලට ගන්න.
එහෙත්, බර අඩු කිරීම සඳහා හොඳම යුෂ මොනවාද? මෙම කන්නයේ පොහොසත් වන පලතුරු හා එළවළු වලට වඩාත් ප්රිය මනාපය ලබා දීම වඩාත් සුදුසුය.
ගෘහස්ථ යුෂ සෑදීමට අපට අවශ්ය සෝස්ටර් හෝ සාම්ප්රදායික කෝණයන් අවශ්යයි. පිසීමේ යුෂ හොඳම රසකාරක නැති නිසා ඉක්මනින් ආහාරයට ගැනීමට වඩා සුදුසුය.
ඔබ ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, සදාචාරාත්මකව හා ශාරීරිකව සකස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සතියක් ඇතුළත, සාමාන්ය ආහාර ප්රමාණය අඩු කරන්න, පැණිරස, පිටි, ෆ්රයිඩ් හා මේදය අත්හැර, ආහාරයට වැඩිපුර පලතුරු හා එළවළු එකතු කරන්න.
පල්ප් සෝක් කැලරි ප්රමාණයේ අධික වේ. ඒ නිසා එය තවමත් පානීය ජලය සමග තනුක කළ හැක. දිනකට ඔබ ෆ්රාසා ලීටර් 2 දක්වා පානය කළ හැකිය. ඔබ මී පැණි එකතු කිරීම සමඟ විටමින් කොම්පෝස්ට් සකස් කළ හැකිය.
ශරීරයේ නොසිතූ විරූ ආතතියක් ඇති නොවන පරිදි ආහාර ගැනීම ඉතාම ප්රවේශමෙන් හා ක්රමානුකූලව සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. ධාන්ය වර්ග, අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන, එළවළු සුප් සහ සැහැල්ලු මස් සුප් හොද්ද සමඟ ආරම්භ කිරීම වඩාත් හොඳය.
බර අඩු වීම සඳහා නැවුම් පළතුරු යුෂ
ඇපල් යුෂ:
- යකඩ සහ විටමින් සී අඩංගු;
- ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාර කරයි;
- විෂ සහ විෂ ඉවත් කරයි;
- වකුගඩු ගල් ඉවත් කරයි;
- පිපාසයෙන් පෙළෙන
- අවම කැලරි අඩංගු වේ.
මිදි යුෂ:
- සතුටුයි;
- අක්මාව හා වකුගඩු කටයුතු යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම;
- විශිෂ්ට තෙල් මේදයක්.
- විටමින් සී, ඛනිජ සහ ඔක්සිඩයිඩන්ට්;
- හෘද ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු
- සිරුර නවීකරණය කරයි.
- ශරීරයෙන් පූර්ණ ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීම;
- බඩවැල් සහ බඩවැල් වැඩ වැඩි දියුණු කරයි;
- හීමොග්ලොබින් ප්රමාණය වැඩි
- සිරුරෙන් අතිරික්ත ජලය ඉවත් කරයි.
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි;
- විටමින් පොහොසත් වීම;
- සාරවත් මේදය ගිනි
- සීතලෙන් ඉතිරි වේ.
- කැරොටින් පොහොසත්, විටමින් E;
- ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම;
- සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි;
- හිසකෙස් සහ නියපොතු වල තත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
- කැරොටින්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, යකඩ, බී කාණ්ඩයේ විටමින්;
- ශ්වසන මාර්ගයෙන් ඉතිරි වේ;
- හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
- විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ශරීර පිරිසිදු කරයි;
- මුළු සිරුරට තානය ලබා දෙයි;
- සමස්ත සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි.
- තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය වැඩි දියුණු කරයි;
- ආහාර ජීර්ණ සහ පෙනුම වැඩි දියුණු කරයි.
- අඩුපාඩුකාරී බලපෑමක් ඇත;
- ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කරයි;
- ආමාශය ආම්ලිකතාව අඩු කරයි.
- රුචිය අඩු
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි;
- විටමින් සී, පොටෑසියම්, ලිකෝපීන් අඩංගු වේ.
- රුචිය අඩු
- බඩගින්න පිළිබඳ හැඟීම අවුස්සන්න;
- ප්රතිඔක්සිකාරකය.
- සිරුර ස්ථීර ලෙස සංතෘප්ත වීම;
- කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි
- ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කරයි.
ඇඹුල් යුෂ:
දෙළුම් යුෂ:
නිවිති හා ගෝවා සිට යුෂ:
කැරට් යුෂ:
වට්ටක්කා යුෂ:
සැල්දිරි යුෂ:
බීට්රූට් යුෂ:
පිපිඤ්ඤා යුෂ:
තක්කාලි යුෂ:
වම්බටු යුෂ:
කොමඩු යුෂ: