ෆෝලික් අම්ලය - ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ හා සංසරණ පද්ධතීන්ගේ සාමාන්ය වර්ධනය සඳහා අවශ්ය වන අතිශයින්ම වැදගත් විටමින් වර්ගයකි. එසේම ෆෝලික් අම්ලය කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේදය පරිවෘත්තීය සඳහා දායක වේ. ළමුන් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය ක්රියාකාරී වර්ධනයේ අවධීන් අතර විශේෂයෙන් වැදගත් වේ: භ්රෑණ වර්ධන වේදිකාවේදී සහ උපතේ සිට වසර තුන දක්වා. ෆෝලික් අම්ලය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වන්නේ අවුරුද්ද දක්වා දරුවන්ට, විශේෂයෙන් ම, උපතින් පසු පළමු මාස වලදී, සියලු පද්ධති සහ අවයව දැඩි ලෙස වර්ධනය වන විටය.
දරුවන් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය ගත කරන්නේ කෙසේද?
ෆෝලික් අම්ලය ඌණතාවයකින් තොරව මුත්රාශිලිත රක්තහීනතාවය අවහිර කළ හැකි අතර, පූර්ණ ඉදිමුණු එරිත්රෝසයිට් හෙපටයිටොයිසිස් ක්රියාවලිය අවුල් කරයි. හෙපටයිටොපෝසිටි ක්රියාකාරීත්වය සක්රිය කිරීම වැදගත් තැනක් වන ෆෝලික් අම්ලය සංකීර්ණ ප්රතිකාරයකි.
දරුවන් සඳහා වන ෆෝලික් අම්ලය ළමුන්ගේ වයස අනුව රඳා පවතී:- උපතේ සිට මාස 6 දක්වා - 25 mcg;
- මාස 6 සිට අවුරුද්දක් දක්වා - 35 mkg;
- අවුරුදු 1 සිට 3 දක්වා - 50 mcg;
- අවුරුදු 3 සිට 6 දක්වා - 75 mcg;
- අවුරුදු 6 සිට 10 දක්වා - 100 mcg;
- අවුරුදු 10 සිට 14 දක්වා - 150 mcg;
- අවුරුදු 14 ක් වන අතර මෙගාවොට් 200 ක් පමණ වේ.
දරුවන් සඳහා ෆෝලික් අම්ලය ලබා දෙන දෙමාපියන් බොහෝ විට අවශ්ය ප්රමාණය තීරණය කරන්නේ කෙසේදැයි අසන්න. එකක්
ෆෝලික් අම්ලය බොහෝ ආහාර වල සොයා ගැනීමට අමතක නොකළ යුතු අතර වෛද්යවරයකුගේ නිර්දේශයක් නොමැතිව ෆෝලික් අම්ලය ලබා දීමට හැකිද යන ප්රශ්නයට පිළිතුරු සපයන විට එය සැලකිල්ලට ගත යුතුය. කොළ පැහැති කොළ, එළවළු, කැරට්, ධාන්ය වර්ග, අම්බෙලිෆර් සහ ඕස් ගඩොල්, ගෙඩි, කෙසෙල්, දොඩම්, වට්ටක්කා, දිනවල සිරුරේ ළදරු අම්ල, කිරි එළදෙනුන් සහ ගව පට්ටිවල දක්නට ලැබේ. අම්ල දරුවාට අවශ්ය අක්මාව, හරක් මස්, ඌරු මස්, කුකුල් මස්, බිත්තර කහ මදය, ටූනා, සැමන් සහ චීස් ආහාරයට ගත හැකිය.