සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති අය අතර චියා බීජ විශේෂයෙන් ජනප්රිය වේ. බර හානි නොවන අය හා ඔවුන් වැඩිපුර බර ඇති පුද්ගලයින්, අඩු බර සඳහා chia බීජ ගැනීමට කෙසේද දන්නවා නොවේ.
චියා බීජ සංයුතිය
ග්රෑම් 100 ක ධාන්ය කිලෝග්රෑම් 486 ක් අඩංගු වේ. චියා යනු ප්රයෝජනවත් හා වටිනා අංගයන්ගෙන් පිරි ස්වාභාවික නිෂ්පාදනයක් වන බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල ඔමෙගා-3 සහ ඔමේගා-6, කැල්සියම්, පොටෑසියම්, ප්රෝටීන්, විටමින් සී, බී සහ ඊ, බෝරෝන්, ලයිෙනොලයික් අම්ලය, පොස්පරස්, මැග්නීසියම් සහ කෙඳි.
චියා බීජ පොදු භාවිතය
චියා බීජ ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ ඉගෙන ගැනීමට පෙර, සමස්තයක් ලෙස ශරීරයට ගෙන එන ප්රතිලාභයන් ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. එනම්,
- මල බද්ධය සහ පාචනය සමනය වීම;
- අග්න්යාශ ක්රියාවලීන් ඉවත් කිරීම;
- රුධිර ග්ලූකෝස් ප්රමාණය අඩු
- ශරීර සෛලවල ක්රියාකාරී ප්රතිජනනය ප්රවර්ධනය කිරීම;
- ලේයර තැන්පතු පෙනුම වැළැක්වීම;
- අජීර්ණ
- ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීම;
- විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය පවිත්ර කිරීම;
- හෝමෝන පසුබිමක් පිහිටයි.
Chia බීජ ගන්න, විවිධාකාර බීම සහ කෑම වර්ග සමග සංයෝජනය කළ හැකි වන අතර, ඒවායින් ලැබෙන ප්රයෝජන - සුප්, පේස්ට්රි, සිනිඳු, සලාද සහ කැසිති. වියළි ස්පාඤ්ඤ සෙවණක් භාවිතා කිරීමට පෙර එය බිම විය යුතුය. මෙම ස්තූතියට ස්තූතිවන්ත වන අතර, නිෂ්පාදනයේ වටිනා අංග වඩාත් ශරීරයෙන් හා ගුණාත්මකව අවශෝෂණය කර ඇත.
බර නැතිවීම චියා බීජ භාවිතා කිරීම
චියිං බීජ යනු පරිපූර්ණ චරිතයක් සඳහා වූ සටනේ දී අගනා සහයකයෙකු වීමය. ද්රව තන්තු ද්රව තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර, ඕනෑම වර්ගයේ ද්රවයක ස්පර්ශ වන විට, 9 ගුණයකින් වැඩි වේ. මෙය සෑහෙන කාලයක් පුරා සාරවත් බවක් දැනේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා chia බීජ ගැනීම සඳහා අවශ්ය වේ
චියා බීජ භාවිතය ප්රතික්ෂේප කිරීම, දුර්වල රුධිර ආවර්තතාවයෙන් පෙළෙන, අසාත්මිකතාවන් හා අඩු රුධිර පීඩනයකින් පෙළෙන අයයි. මීට අමතරව, චියා බීජ ඉතා අසාමාන්ය නිෂ්පාදනයක් වන අතර, එබැවින්, විශේෂයෙන් ශරීරයට අඩු ප්රතිලාභයක් නොමැති හිස් බීජ, එහි විශ්ලේෂන සමඟ බර අඩු වීම ආරම්භ කිරීම විශේෂඥයින් නිර්දේශ කරයි.