බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, පෝෂණය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම වැදගත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබගේ ආහාරය නාටකාකාර ලෙස යළි ගොඩනඟා ගැනීම ඉතා අපහසු වේ. එහෙත් හොඳ මාර්ගයක් තිබේ. - ක්රමයෙන් එය අහිතකර ලෙස ඉවත් කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.
බර අඩු කිරීමෙන් ආහාර අනුභව කළ නොහැකි ආහාර මොනවාද?
රසවත් ආහාරයක් තිබෙනවා. නමුත් එය ප්රතිඵලය වශයෙන් අහිතකරයි. පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ ඔබ හානිකර ආහාර අපහසුතාවට පත් නොකරන්නේ නම් හොඳ බර අඩු කිරීමේ බලපෑමක් ඔබට ඉක්මනින් දැකිය හැක.
බර අඩු කිරීමට ආහාර අනුභව කළ නොහැක:
- සීනි යනු කිසිදු භාවිතයක් නොමැති හිස් කාබෝහයිඩ්රේටයක් වේ. සිහින් රූපයක් ඔහු ප්රධාන සතුරා වේ. සුදු කුඩු අත්හැර දැමීම පමණක් නොව විවිධ අතුරුපස හා රසකැවිලි වලින් පමණක් වැදගත් වේ.
- බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය අයට වඩාත් හානිකර එළවළු අර්තාපල් වේ. මේ නිසා විශාල පිෂ්ඨයක් ඇතිවීමක් සිදුවීම නිසාය.
- බර අඩු කිරීමෙන් ආහාරයට ගත නොහැකි නිෂ්පාදන - බේකරි නිෂ්පාදන. ඔවුන් වාතයේ ඇති ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝන බිඳී ගිය යීස්ට් භාවිතා කරයි. පාන් සඳහා, රයි පිටි සිට පැණිරස ආහාරයට ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- සුදු ඔප දැමූ සහල් ද අහිතකර පිෂ්ඨය අඩංගු වේ. දුඹුරු සහල් සමග මෙම නිෂ්ඵල නිෂ්පාදන වෙනුවට.
- ප්රෝටීන මූලාශ්රය වුවද ඌරු මස්, එය තවමත් එම අගතියට හානි කරයි. චිකන් පියයුරු, හරක් මස් ආදිය සඳහා මනාප දෙන්න.
- ක්ෂණික ආහාර සහ සුව පහසු ආහාර අපගේ වේලාවේ ජනප්රිය ආහාර වේ. ඒ සමගම, විද්යාඥයන් හා පෝෂණවේදීන් ඒකමතිකව පවසන්නේ මෙය ඉතා සුහදශීලී ආහාරයක් පමණක් නොව, සෞඛ්යය සඳහා පමණක් වන බවයි.
බර අඩු කර ගැනීමට නොහැකි ආහාර වර්ග එකතු කළ නොහැකි බව දැන ගැනීම වැදගත්ය. චීස් හා පැස්ටා සමඟ එකිනෙකට වෙනස් මස් සමග නොසැලකිලිමත් වන්න . එවැනි ආහාර පිපිරීමට හේතු වන අතර, පැසවීම ක්රියාවලිය ද ප්රබෝධමත් කරයි. එය අර්තාපල් සහ බිත්තර ඒකාබද්ධ කිරීමට නිර්දේශ නැත. ප්රෝටීන් හා කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර සංකලනය ආහාර තහනම් කරන ලද ආහාර වර්ගයකි.