සමහර විට එය කෙසෙල් කදිම පැණිරස රසය සඳහා කිසිදු තැකීමක් නොපෙන්වන පුද්ගලයෙකු සොයා ගැනීමට අපහසු වේ. සැබවින්ම සිහින් සාරය, විවිධත්වය නොතකා, මෘදු පැල්ලම් සහිත සුවඳ සහ රසවත් පැණිරස රස සහිත රසයක් ඇති අතර, මෙම පලතුරුවලට යම්කිසි පිල්බවීමක් ලබා දෙයි. පිසිනු ලබන්නේ ලොව බොහෝ රටවල් වල බහුල ලෙසයි. පිපිඤ්ඤා මුලදී විවිධ හැඩයෙන්, වර්ණයෙන්, ප්රමාණයෙන් හා රසයෙන් යුක්ත වේ. අද දින තෝරා ගැනීම සඳහා ස්තූතිවන්ත වන අතර වඩාත් සාරවත් රසැති රසවත් ආහාර පිසීමට විවිධ වර්ගයේ අයිස්පරාව සොයා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.
පිසිනු ලබන්නේ එහි රසකාරක ගුණාංග පමණක් නොවේ. එහි පළතුරු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ. කොපමණ හා කෙතරම් නිවැරදිව ඔබ උගත් පන්තියට පරිභෝජනය කරනවාද, එය ප්රයෝජනවත් හෝ හානිකර විය හැක.
බර අඩු වීමෙන් සමුච්චය භාවිතා කිරීම
අධික බරට එරෙහිව සටන් කිරීමේ වඩාත් ඵලදායී බලපෑම ආහාර වේලක් නොව සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සහ සමබර ආහාර වේලක් බව රහසක් නොවේ. බොහෝ වෛද්යවරුන් හා පෝෂණවේදීන් දිනපතා ආහාර වේලෙහිදී තොම්සන්ට ඇතුළු කිරීමට නිර්දේශ කරයි. මෙම සීනි බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු නිසා මෙය පුදුමයක් නොවේ. මෙන්න ඒවායින් කිහිපයක්:
- ෆයිබර්. බඩවැල් වැඩ සාමාන්යකරණය.
- පොටෑසියම්. අතිරික්ත තරලය නිරූපණය කරයි.
- විටමින්. ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කිරීම.
- සාර්ව හා සොයා ගන්නා මූලද්රව්ය. සෞඛ්ය සම්පන්න සම, ඇණ, හිසකෙස්.
- පෙක්ටින්ස්. ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීම.
මේ අනුව, බර අඩු වීමෙන් පිසිනු ලැබීමේ ප්රතිලාභ පැහැදිලිව පෙනේ: ඔබට අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් හා සෙන්ටිමීටර පමණක් අහිමි වනු ඇත, නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්නව සශ්රීක පෙනුමක් සහ සුවදායී සෞඛ්යයක් ලැබෙනු ඇත.
ප්ලූම්ස්හි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ
උගත් පන්තියේ කාලය පවා, ප්රතිඵලයට බලපෑම් කළ හැකිය. නිදසුනකට, ආහාරයට පෙර පළතුරු කිහිපයක් ආහාරයට ගන්නවා නම්, ඔබේ රුචිය වර්ධනය වනු ඇත. බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය අයට ගැලපෙන පරිදි මෙම විකල්පය නොපෙනේ. නැවුම් පැඟියන් සිට අතුරුපස කන්න හොඳය. මෙම අවස්ථාවේ දී ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි, ෆෲක්ටෝස් හා විටමින් ආහාරයට ස්තුති කිරීම, ශක්තිය හා හොඳ මනෝගතියක් පුපුරා යාම.
පානය 3-6 දිනකට දිනපතා පානය කරන බඩවැල් උත්තේජනය කරයි. ඔබ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය නම්, ප්ලූම්ස් දිනපතා මාත්රාව වැඩි කරන්න.
ඒ නිසා, සියල්ල සාධාරණ හා කාලෝචිත ලෙස සියල්ල හොඳ බව මතක තබා ගත යුතුය. මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබ හානි වළක්වා සහ උගත් පන්තියෙන් පමණක් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.
පිසිනු ලබන්නේ අයිස් මතයි
ප්ලූම්ස් මත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සාර්ථක ආහාර වේලක් එක් පහත සඳහන් ලෙස සැලකිය හැකිය:
- උදේ ආහාරය : ඕට් මස් , අර්ත ඇපල් හෝ පීච්, පිසිනු යුෂ වීදුරුවක්.
- දිවා ආහාරය : ක්රූටෝන් සමඟ චිකන් සුප් හොද්ද, ඔලිව් තෙල් සමග නැවුම් එළවළු සලාද, හරිත තේ, 5-6 පිසිනු ලබන්නේ.
- රාත්රී ආහාර : අඩු කැලරි යෝගට්, 7-10 පිසිනු.
දවසේදී, ඔබ අවම වශයෙන් තරල ලීටර් දෙකක් පානය කළ යුතුය.
තවද, පිසිනු ලබන්නේ බර අඩු කිරීම සඳහා ආහාර පමණක් ආහාරයට ගැනීමයි. අධි රුධිර වහනය සඳහා පිසිනුයි, හෘද වාහිනී පද්ධතියේ වකුගඩු රෝග ඇති පුද්ගලයින්, අඩු ප්රයෝජනවත් වේ.
පිසිනු ලබන්නේ හා විටමින්
මෙම පැසීමේ කාලය තුලදී උගත් පන්තියේ PP, B2, විටමින් A කාණ්ඩයේ විටමින් විශාල ප්රමාණයක් එකතු වේ . ප්ලාම් ප්රණාමය තුළ පවා බොහෝ විටමින් බොහෝ විට පලතුරු සංරක්ෂණය කර ඇත. එම නිසා, පිසිනු යුෂ සහ කොම්පෝස්ට්, තදබදය සහ තදබදය ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර, විශේෂයෙන්ම හුදෙක් ශීත කළ සීනි. මෙම පුදුම පළතුරු පුරාම සෞඛ්යය හා විශිෂ්ට රසයක් ලබා දෙයි.
ගැබ්ගැනීමේ දී ප්ලූම් ප්රතිලාභ
උගත් පන්තියේ හා ගැබ්ගැනීමේ වාසි පිළිබඳ නිසැක ය. එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉදිමීම සමඟ සටන්, සුළු ලිහිසි තෙල් බලපෑමක්, ඔක්කාරය උදව් කරයි. මීට අමතරව, පිසිනු ලබන්නේ අනාගත ළදරුගේ හෘද වාහිනී පද්ධතිය සඳහා අවශ්ය වන පොටෑසියම් ප්රමාණයකි.