ධාන්ය - හොඳ හා නරක

ග්රීන්ට් ගෘහ චීස් වර්ග සාමාන්යයෙන් අඩු ගෘහස්ථ චීස් වර්ගයකි. මෙම නිෂ්පාදන තනි ස්කන්ධයක් නොවේ, නමුත් ලුණු සහිත ක්රීම් වලින් පුරවනු ලැබේ. කුඩාම ගෘහස්ථ චීස්වල ඇති වාසි බොහෝ සෙයින් වැඩි විය හැකි හානිය හා පසුම්බියට අනතුරක් වෙයි.

ප්රයෝජනවත් ධාන්ය ගෙඩි චීස් යනු කුමක්ද?

බොහෝ අනෙකුත් කිරි නිෂ්පාදන මෙන් ධාන්ය ධාන්ය කරල්, කැල්සියම් සහ පොස්පරස්වල ප්රභවයකි. කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදනවල මෙම මූලද්රව්යයන්ගේ ඇටසැකිලි ඇටසැකීම සඳහා ප්රශස්ත වේ. ළමයින්ට, වැඩිහිටියන්ට හා ගර්භනී කාන්තාවන්ට ධාන්ය බිත්තර චීස් නිර්දේශ කෙරේ. වටිනා ගෘහ චීස් හා පොහොසත් විටමින් සංයුතිය වටිනා ය. බීටා විටමින් අවශ්ය වන්නේ මොළය, ස්නායු පද්ධතිය, ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිය හා ඵලදායී පරිවෘත්තිය, ශරීරය තුළ ඇති මේදය පිළිස්සීම යන අනුපාතය මතය. මෙම කණ්ඩායමේ විටමින් නොමැතිකම වැඩිවන වෑයම වැඩි කරන අතර, දිවා කාලයේදී නිදා වැටීම හා නිදිබර වීමට ඇති ගැටළු වලට හේතු වේ.

ශරීරයේ ආරක්ෂක වැඩි වීම සඳහා විටමින් සීවල අඩංගු වීම අවශ්ය වේ. මෙම විටමින් ආරක්ෂා වී නැති අතර මිනිස් සිරුර තුළ නිපදවා නොතිබූ නිසා එය නිරන්තරයෙන් ආහාර ලබා ගත හැක.

අධික ශුක්ර තරලයක් සහිත ආහාරවේලක් සහිත ආහාර වේලක් කොලෙස්ටරෝල්, හෘදයාබාධ, ආමාශ ආඝ්රාණය, බඩවැල් තුවාල, අක්මා රෝග, හීමතෝපෝයීස් ගැටලු ආදිය පෙන්නුම් කරයි.

ගෘහ චීස් ධාන්ය වර්ගයේ ලුණු රසය පරිපූර්ණව සලාද සමග ඒකාබද්ධ වේ. ඔබ රාත්රී ආහාරයක් ලෙස වැඩ කිරීම සඳහා එවන් ගෘහ චීස් ගෙන ගත හැකිය - එය සම්පූර්ණයෙන්ම සින්ක් තෘප්තිමත් වේ. ග්රැෆික් කෙටරි චීස් වල කැලරි ප්රමාණය අන්තර්ගත නොවේ - කිලෝ 155 ක් පමණ (විවිධ නිෂ්පාදකයන්ගෙන් වෙනස් විය හැකි මේද ප්රමාණය අනුව).

ධාන්ය ගෘහ චීස් සඳහා හානිය

හානිකර ධාන්ය කෝපි චීස් නිෂ්පාදන භාණ්ඩ ගබඩා කිරීම හා කොන්දේසි නොසලකා හැරීම නිසා විය හැකිය - මෙම නඩුව ඔබට බරපතල විෂ වේ. පරිස්සමෙන් සීරියල් ගෘහ චීස් ආසාත්මිකතා විය යුතු අතර කිරි ප්රෝටීන නොඉවසන අය මෙම ආහාරයෙන් ඉවත් කළ යුතුය.

බර අඩු කිරීම සඳහා සීරියල් කිරණ

බර අඩු කිරීම සඳහා ආහාර සඳහා ආහාරයට සුදුසු ධාන්ය ආහාරයක්. ඔබ අනුභව කරන ආහාරවල තෙල් ප්රමාණය අඩු කිරීමට අවශ්ය නම්, අඩු මේදය ධාන්ය ගෘහ චීස් මිලදී ගන්න. නමුත් මෙම දර්ශකය අති මූලික නොවේ නම්, ධාන්ය ගෘහ චීස් 9% මේදය භාවිතා කිරීමට වඩා ප්රයෝජනවත් වේ - මෙම නිෂ්පාදනයේ සිට කැල්සියම් ශරීරය වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇත.

ආහාර වල කාලය තුළ මාංශ පේශි ස්කන්ධ නොසැළකීම සඳහා අවශ්ය වන ප්රෝටීන් වන කැස්සේයින් ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා ධාන්ය වල බර අඩු කර ගත හැක. තවද ශරීරයේ මාංශ පේශිවල ප්රතිශතය - වඩාත් ක්රියාකාරී පරිවෘත්තීය හා මේදය පිළිස්සීම.