අඩු hemoglobin සාමාන්යයෙන් කාන්තාවන් අතර විශේෂයෙන් පොදු ගැටළුවක් වේ. රසායනික ද්රව්ය පානය නොකිරීමට, හීමොග්ලොබින් වැඩි කිරීම සඳහා නිෂ්පාදන ප්රමාණය වැඩි කිරීම වැදගත්ය. අඩු හීමොග්ලොබින් ශරීරයේ සෛල හා පටකවල ඔක්සිජන් හිඟවීමක් ඇති කරයි. එමගින්, බරපතල සෞඛ්ය ගැටලු ඇති විය හැක. ඔක්සිජන් සාගින්නෙන් පෙළෙන විට, හෘදය ඔක්සිජන් අවශ්ය වන පරිදි සිරුරට විශාල රුධිර ප්රමාණයක් ගෙන යයි.
ඔබේ ආහාර වේලක් සකස් කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. ඇතැම් අයගේ ශරීරය යකඩ ජීර්ණය නොකළ හැකි අතර, එම අවස්ථාවේ දී යකඩ අඩංගු ආහාර නොලැබේ.
හීමොග්ලොබින් වැඩි කිරීමට මා භාවිතා කළ යුතු ආහාර මොනවාද?
මෙම ගැටළුව සමඟ යකඩ අඩංගු වන එළවළු හා සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාර වනු ඇත. සමහර වෛද්යවරුන් පවසන්නේ සත්ව නිෂ්පාදනවල අඩංගු යකඩ, ශරීරයෙන් වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇති බවයි.
ඔබ හීමොග්ලොබින් සමඟ ගැටලු ඇති නම්, එය ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම වටී.
- සත්ව නිෂ්පාදන, උදාහරණයක් ලෙස මස්, අක්මා, ආදිය. ඊට අමතරව කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම වටී.
- උදාහරණයක් ලෙස, බෙරි වර්ග ආහාරයට ගත යුතු ය, ස්ට්රෝබෙරීස් ආදිය. ඒවා නැවුම් හා ශීත කළ ආකාරයෙන් දෙකම පරිභෝජනය කළ හැකිය.
- තවමත් විශාල ප්රමාණයක්, කෙසෙල්, ග්රානෙස්ට්, ගෙඩි, මිදි හා තිරිඟු තුල යකඩ සොයා ගනී.
- බීට් වල හීමොග්ලොබින් වැඩි කිරීමට උදව් වනු ඇත. මේ සඳහා මාස කිහිපයක් සඳහා එළවළු පරිභෝජනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ, මෙය මෙය බීට් සෝක් හෝ එළවළු තැම්බූ ආකාරයකින් විය හැක.
- ගිම්හාන සමයේදී, hemoglobin වැඩි කිරීම සඳහා අවශ්ය නිෂ්පාදන - කොමඩු හෝ කොමඩු.
- යකඩ අඩංගු බෙහෙවින් දැරිය හැකි පලතුරු ඇපල් වේ. සෑම දිනකම hemoglobin මට්ටම වැඩි කිරීම සඳහා ඔබට අවම වශයෙන් 0.5 කි. වැදගත් කොන්දේසියක් - පළතුරු කන්න පසු, පැය කිහිපයකට තේ පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ.
- රක්ත හීනතාවයට සාර්ථකව මුහුණ දිය හැකි නිෂ්පාදනයක් කඳු අළු වේ. මේ සඳහා සෑම දිනකම 1 තේ හැදි භාවිතා කරන්න. මෙම බෙරි යුෂ හැන්ද.
- අඩු හීමොග්ලොබින් නැංවීම සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාර කරයි, හෝ ඒ මත පදනම් වූ කසාය දිනපතා පරිභෝජනය කළ යුතුය.
- ඇඹුල් ක්රීම් සමග කැරට් - හීමොග්ලොබින් වැඩි කිරීම සඳහා සලාද සලාද. කැරට් යුෂ ද ඉතා කාර්යක්ෂම වේ.
- වල්ට් යනු යකඩ අති විශිෂ්ට ප්රභවයකි. අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ දිනපතා මී පැණි සමඟ ගෙඩි 100 ග්රෑම් අනුභව කළ යුතුය.
මෙම රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් ප්රවර්ධනය කරන නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේ නොවේ. උදාහරණයක් ලෙස පැණිරස ආදරය කරන්නන් සඳහා මෙම ගැටළුව චොකලට් වලට මුහුණ දීමට උපකාර වන බව දැන ගැනීම වැදගත් වනු ඇත. මෙම අවස්ථාවෙහිදී පමණක් මෙම හැකියාව ඇත්තේ කොකෝවා ඇට වැඩි අන්තර්ගතයක් සහිත අඳුරු චොකලට් වලින් බවය.
ගර්භණී සමයේදී හේෙමොග්ලොබින් ආහාර වැඩිවීම
එවැනි තත්වයක දී, ගැහැණු ළමයින්ට ෆෝලික් අම්ලය භාවිතා කිරීම ඉතා වැදගත් ය. මෙය රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් මට්ටම් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් B9 විශේෂයෙන් ඔවුන්ගේ පැළෑටි, ගම්මිරිස් අක්මා හා රනිල කුලයට අයත් වේ. ෆෝලික් අම්ලය සහ දෙහි ගෙඩි, තක්කාලි, හරිත මස්, මෙනේරි සහ වෙනත් නිෂ්පාදන අඩංගු වේ.
විටමින් B12 නොමැති වීමෙන් රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් වැඩි කිරීමට නිෂ්පාදන
මෙම අවස්ථාවේදී ආහාරයට වල් ඌරන් හෝ හරක් මස් අක්මාව මෙන්ම සැමන්, සාර්වයින් සහ හුරුල්ලන් ඇතුළත් විය යුතුය. මීට අමතරව, මෙම තත්ත්වය තුළ බිත්තර කහ මදය හා සෝයා කෑමට ප්රයෝජනවත් වේ. එහෙත්, විටමින් බී 12 සංසන්දනය කිරීම සඳහා කැල්සියම් අවශ්ය වන අතර, එම නිසා ඔවුන් පොහොසත් වන නිෂ්පාදන පිළිබඳ අවධාරණය කරන්න.