ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට ඔබ තීරණය කළ අතර, හරි වැරැද්දක් ආරම්භ කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට ඔබ කැමති වනු ඇත. මම හිතනවා හැම කෙනෙක්ම තේරුම් ගන්නවා එය එතරම් සරල දෙයක් නොවන බව. ඒ නිසා හානිකර ද්රව්ය බොහොමයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් දැනටමත් පිහිටුවා ඇති මානසික මට්ටමේ පුරුද්දක්. මුලින්ම, ඔබට හරි වැරැද්දක් අවශ්ය වන්නේ මන්දැයි ඔබ තේරුම් ගත යුතු අතර, එය ඔබට දැනෙන පරිදි සහ ඒ පිළිබඳව බලා ගත යුතු වේ. අවාසනාවකට මෙන්, නුසුදුසු ආහාර නිසා ඇතිවන බොහෝ ගැටලු, කෙස් වැටීම, කළු පැහැති පෙනුම, නියපොතු පිහාටු ආදී ය.
හරි සහ නිරෝගීව කන්න ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් දැන් අපි බලමු.
- කුඩා ජයග්රහණයක් සමඟ පටන් ගන්න - අවම වශයෙන් එක් හානිකර නිෂ්පාදනයක් අවම කිරීම, උදාහරණයක් ලෙස පාන්. මුලදී එය ඔබට අමාරු වනු ඇත, එවිට ප්රධාන දේ වන්නේ කැමැත්ත සහ මහත් ආශාවයි.
- ඔබේ ශීතකරණය පිළිබඳ විගණනයක් පැවැත්වීම හා හානිකර නිෂ්පාදන සියල්ලම ඉවත් කිරීම, සහ නිදහස් කර ඇති රාක්ක මත නව, සහ වඩාත් වැදගත් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන , උදාහරණයක් ලෙස කළු පාන්, පලතුරු , එළවළු, කුකුල් මස්, අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන. දැන් ඔබේ ගෙදර මිහිරි, මෙයොනීස්, අර්ධ නිමි භාණ්ඩ, රෝස්ට් හා දුම් පානය නොකළ යුතුය.
- නිසි ලෙස කන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීම ඉතා සරල ය. කුඹුරක මිල දී ගන්න, එම කාර්යය ඉමහත් ලෙස පහසු වනු ඇත. මෙම උපකරණයට ස්තුතියි, ඔබට ප්රයෝජනවත් අමුද්රව්ය වලින් පවා රසවත් කෑම විශාල ප්රමාණයක් ආහාර පිසීමට පවා හැකිය. උඳුනක හා මයික්රෝවේව් තුළ පවා ඔබට ආහාර පිසීමට හැකිය.
- රසවත්, සහ වඩාත්ම වැදගත්, ඔබේ ප්රියතම බවට පත් විය යුතු ප්රයෝජනවත් වට්ටෝරු සොයමින් ඔබේ නිදහස් කාලය වැය කරන්න. මේ සඳහා ඔබ අන්තර්ජාලය, සඟරා සහ ගවේෂණ කටයුතු සඳහා උපකාරි වනු ඇත.
- ඔබ ආහාර වේල වැඩි කිරීම කළ යුතුය, නමුත් කොටස් ප්රමාණයන් ප්රමාණය අඩු කර ගත යුතු අතර වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ ඇඳට පෙර ආහාර ගැනීම නැවැත්වීමයි.
දැන් මම හිතන්නේ දැන් ඔබ හොඳට කෑම කන්නේ කෙසේද යන්න ගැන අවම වශයෙන් කුඩා අවබෝධයක් ඇති අතර දැන් සෑම දෙයක්ම ඔබගේ අත්වල පවතී. මන්දයත් සෑම පුද්ගලයෙකුම ස්වාධීනව තම අනාගතය තෝරා ගනු ඇත.