මිනිස් සංහතියට ජීවත්වීමට තරම් සහනයක් ලබා ගැනීමට තරම් පහසු නැත. ලෝක ජනගහනයෙන් බහුතරයකගේ හිසරදයට ආහාර ආහාර වී ඇත. එබැවින්, සැහැල්ලු වීමෙන්, අපි අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා කන්න, ඇත්ත වශයෙන්ම එය අවශ්ය වේ. මෙම ගිණුම සඳහා වසරකට පසු අවුරුද්දකට වැඩි බරක් එකතු වේ. එවිට රෝගය තරබාරුකමයි.
අධික පෝෂණ තත්ත්වයන් ඇතිව පවතින ගැටළු වලින වැළැක්වීම හා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඔබට නිසි පෝෂණයක් ලබා ගත හැකි ප්රාථමික පද්ධතියකි.
අපි වියදම් කරන තරමට කන්න ...
... නැත්නම් ඊටත් අඩුය. ඔබේ බර සාමාන්ය නම්, ශරීරය සඳහා නිසි පෝෂණයක් යනු වැය වන ශක්තිය පිරවීම, එනම් අන්යොන්ය වන්දිය. ඔබ වැඩිපුර බර නම් ඔබේ ආහාර වේලට හෝ සමබර ආහාර වේලක් මඟින් ආමාශයේ ගිණුමේ සෘණ "සමබරතාවයක්" ඇති කිරීමට දායක විය යුතුය. ඔබ අඩු වියදමක් වැය කළ යුතුය. එවිට ශරීරයේ මේදය රඳවනු ඇත.
රසායන විද්යාව
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ ක්රමයක් දිනපතා 70 කට වඩා වැදගත් මූලද්රව්ය ඉක්මවා යන බව ඔබ දැන සිටියාද? ශරීරයේ මෙම ද්රව්ය සංස්ෙල්ෂණය නොකෙරේ, එබැවින් ඒවා පිටතින් ක්රියා කළ යුතුය. එබැවින් අප ආහාර වර්ග ඉතා විවිධාකාර විය යුතුය.
මාදිලිය
ඔබ විශිෂ්ඨ, විවිධාකාර සහ, ආහාරමය ආහාර වේලක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා විශාල ශක්තියක් වැය කර තිබේ නම්, මෙම කාර්යය සම්පූර්ණ වන්නේ නැත. මෙම ජීවියා පිළිවෙලට හා හික්මවීමට ආදරෙයි, එය නිතිපතා හා වඩාත් කැමති පරිදි එකට ආහාරයට ගැනීම අවශ්ය වේ. එමනිසා ඔබ ආහාර දිරවීමේ කාර්යය සරල කිරීම නිසා, දිනපතාම දහවල් ආහාරයට ගන්නා විට 13.00 වන විට, මෙම ආමාශයික පත්රිකාව මතක තබා ගත යුතුය, කල් ඇතිවම ආමාශයික යුෂ හුදකලා කිරීම ආරම්භ කරනු ඇත.
ජලය
තරබාරුකමට හා ආහාර ජීර්ණයට හේතු වන තවත් හේතුවක් වන්නේ පිරි තරලයයි.
දිනපතා ජලය ලීටර් 1.5 ක් බීමට පටන් ගනී නම්, ඉක්මන් ගැටලු තුනක් ඉවත් කර ගන්න ඔබට ඉක්මන් වනු ඇත:
- මල
- ඉදිමීම්;
- ෙසලියුට්.
එපමණක් නොව, බොහෝ විට අපි කන්නේ ජලයයි. ඒ නිසා, ඔබට ටිකක් උපාය මතක තබා ගත යුතුයි - කෑම වේලකට පෙර, වතුර වීදුරුවක් බොන්න, විනාඩි 10 ක් බලා ඔබ කන්න අවශ්ය නම් ඔබගෙන් විමසන්න.