ක්ෂණික ආහාර, ආපනශාලා හා ක්ෂණික ආහාර කැෆේහි වයස අවුරුදු ජනතාව තුළ නුසුදුසු අවධියක දී උග්ර ප්රශ්නයක් - බර අඩු කර ගැනීමට හා බර අඩු කිරීමට කෙතරම් වේගවත්ව! එක් පුද්ගලයෙකුගේ හෝ ස්ත්රියකගේ රූපයට අතිරේක රාත්තල් අලංකාරයක් නොවන බව සියලුදෙනාම එකඟ වේ. බර සියල්ල නැවත සකස් කරගත යුතු බවට සියලු දෙනා එකඟ වේ! එහෙත්, ඔබ ආහාරයට ගැනීමෙන් හා කුසගින්නේ නොනිවෙන පරිදි, ශරීරයට හානි නොවන ලෙස ශරීරයට ඇතුල් වීම නැවැත්වීමට අවශ්ය වන නිවැරදි සහ අවශ්ය ද්රව්ය ශරීරය තුළට නැවැත්වීම නිසා, එය ශරීරයට හානි නොවන ලෙස බර අඩු කිරීම අවශ්ය වේ.
නිවැරදි බර අඩු කිරීම ආරම්භ කළ යුත්තේ ආහාරයට ගන්නා අයටයි. ඔවුන්ට නිශ්චිත පුද්ගලයන් සඳහා ආහාරයක් ලබා ගත හැකිය, ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට හා අවශ්ය ඕනෑම ආකෘතියක් සෞඛ්යයට හානිදායකව තොරව ලබා ගත හැකි උපකාරී වේ.
මාර්ගය වන විට, ආහාරය ආහාරයක් වන බව අමතක නොකළ යුතු අතර ක්රීඩා තවමත් අවලංගු කර නැත. පෝෂණවේදීන් නිවැරදි ලෙස උපදෙස් ලබා දීම - නිවැරදි බර අහෝසි කිරීම සඳහා සංකීර්ණ ආකාරයෙන් අතිරික්ත බර සමඟ ගැටළුවට බලපෑම් කිරීම අවශ්ය වේ. නිවැරදි හා නිරෝගී පෝෂණය සමඟ, අතිරික්ත කැලරි පුළුස්සා දැමීම සඳහා විවිධ ශාරීරික ව්යායාම, පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ පරිපූර්ණ ගැටළු නිරාකරණයේ ප්රතිඵලය නිවැරදි කිරීම.
සභාව පළමුව
ඔබට දිනපතා ආහාරයක් ආරම්භ කළ හැකිය, ප්රධාන දේ වන්නේ නිසි ලෙස සකස් කිරීමයි! එවන් උපදෙස් දෙනු ලබන්නේ මිනිසුන්ට පමණක් බර අඩු කිරීම සඳහා ආහාරයට ගැනීමයි. කාන්තාවන් සඳහා, ඔසප් චක්රය දින 7 කට පෙර හෝ පසුව පසුව වඩාත් යෝග්ය වේ.
දෙවන සභාව
ඔබ ආහාර ගැනීමකට ආසන්නව සති දෙකකට පමණ පෙර ඔබ ආහාරයට ගැනීම ආරම්භ කළ යුතුය - ෆ්රයිඩ්, ලුණු දැමූ, අච්චාරු දැමූ, තෙල්, රසවත් හා පැණිරස කෑම අනුභව නොකළ යුතුය.
තුන්වන සභාව
සාරවත් ලෙස පෝෂ්යදායී ආරම්භය සමඟ ප්රධාන ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමට සති දෙකකට පෙර, ඔබ ක්රීඩා කිරීම ආරම්භ කිරීම, ක්රියාකාරී ශාරීරික ව්යායාම ඉටු කිරීම අවශ්ය වේ. කෑම වේලකට පැය දෙකකට පෙර නොව ආහාර වේලකට පෙර පැය 2 කට නොඅඩු කාලයකදී අභ්යාස ආරම්භ කිරීම යෝග්ය වේ.
පෝෂණවේදීන්ගේ උපදෙස් පරිදි සෑම විටම බර අඩු කරගත යුතු ආකාරය ගැන ඔබ සවන් දිය යුතුය. ඒ නිසා ශරීරයට සංකූලතා ඇති නොවේ. ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමටත්, ඔබේ තරුනයි, සුහදශීලිත්වය හා අලංකාර පෙනුම නැවත ගොඩනගා ගැනීමටත් ක්රමයෙන් ඔබට පමණකි.