සෑම දරුවෙකුටම ශාරීරිකව හා මානසිකව වයසට යාමත් සමගම සමාජයේ පූර්ණ සාමාජිකයෙකු බවට පත් වේ. ඔහුගේ මානසික හා අධ්යාත්මික සංවර්ධනය දෙමව්පියන්ගේ හා ගුරුවරුන්ගේ දැඩි පාලනය යටතේ පවතිනවා නම්, භෞතික අවධානය සමහර විට අවධානය යොමු නොකරයි. දරුවාගේ ශාරීරික අධ්යාපනය පිළිබඳ පාඩම සක්රීය ලෙස ශාරීරික ස්වරූපයෙන් දරුවාට උපකාර කිරීම ප්රමාණවත් නොවේ. සාමාන්යයෙන් නිරෝගීව සිටීමටත්, සාමාන්යයෙන් සංවර්ධනය කිරීමටත්, දරුවා පහත සඳහන් කොන්දේසි අවශ්ය ය:
- දිනපතා චර්යාව පිළිපැදීම;
- උසස් මට්ටමේ සිහිනය;
- සෞඛ්ය සම්පන්න, සමබර පෝෂණය;
- මානසික සහ භෞතික බර වෙනස් වීම;
- නැවුම් වාතය තුළ දිනපතා ඇවිදින්න.
පාසැල් දරුවන්ට උදෑසන වෙහෙස නොබලා ව්යපෘතියක් ආරම්භ විය. එය අවදි කිරීමට, සිනාසීමට, සිරුරේ ස්වරය වැඩි වන අතර පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරීත්වය සක්රීය කරයි. මීට අමතරව අධ්යයන වර්ෂය තුළ පාසැල් දරුවන්ට පාසැල් දරුවන්ගේ කාර්ය සාධනය වැඩිවේ.
උදෑසන අභ්යාස අභ්යාස පිළිබඳ නිදසුන් පහත දැක්වේ. මෙම සංකීර්ණයේ කුඩා පාසැල් දරුවන්ට සුදුසු ය. උදෑසන පෙර උදෑසන පන්ති විවෘත කළ හැකි කවුළුවක් හෝ නැවුම් වාතාශ්රය වඩා හොඳය. පාසල් දරුවන් සඳහා ගාස්තු අය කිරීම විනෝදජනක, රිද්මයානුකූලව, හකුළන සංගීතයට හැරී, සුදුසු වේගය අනුව අභ්යාස සිදු කිරීම. ක්රියාත්මක වීම අතරතුර, නිවැරදිව හුස්ම ගැනීම සහ දරුවාගේ දරුවා අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ.
පාසල් දරුවන් සඳහා අභ්යාස අභ්යාස
පලමු අභ්යාස කීපයක්ම පේශි උෂ්ණත්වයට පත් කිරීම සඳහා වේ. පසුව යම් යම් උත්සාහයන් අවශ්ය වන ව්යායාම සහ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ ශ්වසනය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා චාජ් කිරීමේ කටයුතු සම්පූර්ණ කළ හැකිය.
- ඔබේ දෑතින් දෑතින් පැතිරීම සහ හිස මත වාතය (ආශ්වාසය) මතට ඔසවන්න, පසුව පහතට නැමීමෙන් පසුව (මෘදු පිටකිරීමේදී) අඩු කරන්න. ප්රවේශ 3 ක් කරන්න.
- හිස පළමුව චක්රය පළමුව මාරු කරන්න. එක් දිශාවකට රවුම් 3 ක් සහ අනෙක් 3 තුල.
- ඔබගේ උරහිස් මත ඔබේ ඇඟිලි තබා ඔබේ අත පෙරළීම සහ පසුපසට හැරවීම. සෑම දිශාවකටම ප්රවේශයන් 5 ක් සකස් කරන්න.
- ඔබේ හිස මත ඔබේ අත් පිටත තබා පැති සහ දෙපැත්තට සෘජුවම (දකුණු සිට වමට, පැල්පතක් වැනි). 10 ප්රවේශයන්.
- හැකි තරම් අවම වශයෙන්, බිම පාට ස්පර්ශ කිරීමට උත්සාහ කර ඉන්පසු ආරම්භක ස්ථානය කරා ආපසු යෑමට පෙර ඉදිරියට ඉදිරියට යන්න. 10 ප්රවේශයන්.
- බිම සිට පහළට ඉරා දැමීමට සහ ඔබේ පිටුපස මට්ටමේ මට්ටම දක්වා තබා ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. 5 වාඩි වෙන්න.
- ආධාරය මත එක් අතකින්, ප්රතිවිරුද්ධ පාදය සමඟ පෙරළීම සහ පෙරළීම. සෑම කකුලකටම කට්ටල 10 ක් සාදන්න.
- බෝලයක් වගේ තැනකට යන්න. 10 උඩ පැනීම කරන්න.
- හුස්මෙහි "නිස්කලංකව" තබන්න, පසුව මුළු ශරීරයේ (නිදහසේ) ලිහිල් කර තබන්න.
- අවසාන වශයෙන්, අභ්යාස අංක 1 නැවත කරන්න.