ආහාරයේ ආරම්භයේදීම, අපගේ සිහින සැබෑ කර ගැනීමෙන් ශක්තිය හා අධිෂ්ඨානයෙන් ඵලදායී ප්රතිඵලය ගැන අපි අවංකව විශ්වාස කරන්නෙමු. එහෙත් තෙවන හෝ සතර වන දින, සියල්ලම සරල නොවන බව අප තේරුම් ගන්න පටන් ගනිමු, ආහාරය බිඳ දැමීමට අපහසු හා රසවත් යමක් කෑමට පෙළඹවීම ඉතා අසීරු ය. සංඛ්යාලේඛනවලට අනුව, බර අඩු කිරීමෙන් එක් එක් දහයෙන් එකකට පමණක් බර අඩු කර ගැනීමේ නීතිරීතිවලට අනුකූල විය හැකි අතර අනෙක් අය එවැනි පරීක්ෂණයක් නොපැවැත්වේ. නමුත් ආහාර ගැනීමෙන් බර අඩු කිරීම නවත්වන ආකාරය, මෙම බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන බොහෝදෙනෙකු මෙම ප්රශ්නය කනස්සල්ලට පත්වේ.
ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී නොසිටින්නේ කෙසේද?
එමනිසා, කාරණය අවසානය ගෙන ආහාර ගැනීම සඳහා නොසැළකීම සඳහා නීති රීති කිහිපයක් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය:
- බර අඩු වීම . මෙම ක්රියාවලිය තුළ ඉක්මන් කිරීමට අවශ්ය නොවේ. තියුනු ලෙස වැඩෙන සිහින් ශරීර සෞඛ්යයට විශාල හානියක් කළ හැකි අතර ප්රතිඵලය අපේක්ෂාවන් සාධාරණීකරණය නොකරයි.
- ප්රබල බලය . බොහෝ විට කන්න උත්සාහ කරන්න. නමුත් කුඩා කොටස් වලදී, ඔබ බඩගින්නේ නොසිටි අතර කැලරි ප්රමාණය අවම වේ. මාර්ගය වන විට, ප්රෝටීන පෝෂණය, මේදය පුළුස්සා යෑමට ක්රියාකාරී පරිවෘත්තීය ප්රවර්ධනය කරයි.
- මත්පැන් ප්රතික්ෂේප කිරීම . මත්පැන් අධික රුචිය වැඩිවීම හා පරිවෘත්තීය වීම මන්දගාමී වේ.
- සුහදශීලී ආහාරයක් . මේ මොහොතේ දී ආහාරයට ගන්නා ආහාර වේලක් මෙන් උදේ ආහාරය ඉතාම ඉක්මණින් ක්ෂණිකව හා ඉක්මනින් ශරීරය මගින් අවශෝෂණය කර ගත හැකි අතර, එය මුළු දවස පුරා කාර්යක්ෂමව වැඩි කිරීම.
ඔබ ආහාර වේලක් තුළ බිඳී ගියොත්?
"කෑමෙන් ඉවතට කපා, කුමක් කරන්නද?" - බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලියෙන් ප්රතිරෝධය දැක්වීමට සහ උල්ලංඝනය නොකළ කාන්තාවන්ගේ ප්රධාන ගැටලුව. සියල්ල නිෂ්ඵල වන අතර කිසිවක් විසඳිය නොහැකිද? මෙහි ඇති උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ: ඔබ ආහාර පාලනය කළ දිනට පෙර හිස්ව ඇති බව බිය නොවී බිය නොවන්න.
- හොඳ සිහිනයක් . අධික නින්දට එරෙහි සටන සඳහා දීර්ඝ නින්ද බව හොඳින් දන්නා කරුණකි.
- බහුල පානය . කොහොමද?
ලෙමන් සමඟ වැඩිපුර පානීය ජලය, එය ජීරණය වර්ධනය සහ පරිවෘත්තීය ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත. - ජිම්නාස්ටික් . සරල අභ්යාස සංකීර්ණ සංවේදීතාවයක් ඔබට බරක් වනු ඇත, බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වනු ඇත. ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් නොකරන්න. ඔබ එය නොකියන්න.
ස්වයං ප්රකාශනය
. සමහර අවස්ථාවලදී, අභ්යන්තර හඬ ඔබ ආහාරයට ගැනීම සඳහා ඔබව තල්ලු කරයි නම්, ඔබ ඔහුගේ ඇමතුම් වලට යට නොතැබිය යුතුය, ඔබ ශක්තිමත් බවත්, ඔබ ඕනෑම ආහාරයකට ඔරොත්තු දීමට ප්රමාණවත් ශක්තියක් හා ඉවසීමක් ඇති කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ආහාරයේ අවසානය වන විට ඔබේ වෛරයට ලක් වූ පවුම් අවසානයේ අතුරුදහන් වනු ඇත.