අලූත් අවුරුද්දේ නිවාඩුවක් ගත නොකිරීමට හා අනවශ්ය දෙයක් කන්න එපා, එය ප්රයෝජනවත් උපදෙස් උපයෝගී කර ගත යුතුය.
- ප්රධාන නිෂ්පාදන වන්නේ එළවළු . උත්සව ශාලාවේ එළවළු සලාද සහ සුලු කෑම කන්න උත්සාහ කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය නැවුම්ව භාවිතා කිරීම වඩා හොඳ වේ, නමුත් ඔබට උඳුන තුල කාපු කිරීම හෝ පුළුස්සා ගැනීම සඳහා ඔවුන් විසින් ආහාර පිසීමට හැකිය. විවිධ වර්ගයේ අච්චාරු වලින් ඔවුන් කෑමට රුකුලක් වන බැවින් එය ප්රතික්ෂේප කිරීම සුදුසුය. එළවළු සලාද ඔලිව් තෙල්වලින් හොඳයි. මෙයොනීස් ලෙස, එය ස්වභාවික යෝගට් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ, උදාහරණයක් ලෙස ආදේශ කළ හැකිය.
- මස් මුහුදු ආහාර වෙනුවට . මස්, ශරීරය තුළ දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ ජීර්ණය කර ඇති අතර අනෙක් ආහාර සමග සංකලනය වී නම්, කෙටි කාලයක් තුළ ශරීරය පිරී ඇති අතර පසුව පසු අනුභව කරන සෑම දෙයක්ම මේදය බවට පරිවර්තනය වේ. එම නිසා මස් මාළු හා මුහුදු ආහාර වෙනුවට ආදේශ කරනු ලැබේ. තෙල් එකතු කිරීම, මෙයොනීස් සහ අනෙකුත් ඉහල කැලරි සහිත සෝස් එකතු නොකර, ඒවා සකස් කිරීම සඳහා පමණක් අවශ්ය වේ.
- ව්යාපාරය යනු ජීවිතයයි . උත්සවය තුළදී මුළු සවස් කාලයම ගත නොකරන්න. සියලුම තරඟ සහ නර්තනයට සහභාගි වන්න. ඔබට එළියට ගොස් ඇවිදින්නට හෝ හිමබෝල ක්රීඩා කළ හැකිය. මේ සඳහා ඔබට ස්තුතියි, ඔබ අනුභව කරන කැලරි ප්රමාණය අඩු කර ගනී.
- අවම වශයෙන් මත්පැන් තරබාරු මත්පැන් අතිශයින්ම අධික කැලරි ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර ඔවුන් ආහාර රුචිය උද්දීපනය කරයි. එබැවින් මත්පැන්, සෝංක් සහ වොඩ්කා භාවිතය බැහැර කළ යුතුය. වියළි සුදු වයින් සහ ෂැම්පේන් සමඟ ඒවා ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. හොඳයි, ඔබ මත්පැන් භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වනවා නම් එය වඩාත් හොඳ වනු ඇත.
- පරිපූර්ණ අතුරුපසක් . ඔබ වෙනුවෙන් අලංකාර අලුත් අවුරුදු අතුරුපසක් වනු ඇත පලතුරු හා චීස් වනු ඇත. නැවුම් පළතුරු සහ බෙරි ස්මූචි සහ වෙනත් ප්රයෝජනවත් අතුරුපස බවට හැරවිය හැකිය. බලශක්තිය නිපදවීම සඳහා භාවිතා නොකළ කාබොහයිඩ්රේට සහ කැලරි ඉතා ඉහළ මට්ටමේ කේක් සහ කේක්, මේදය බවට පරිවර්තනය වේ. මෙවැනි රසකැවිලි ආහාරයට ගැනීමෙන් හා බඩේ දැඩි හැඟීමක් ඇති කිරීමට අපහසුය.
- සන්නිවේදනය සමග ආහාර ප්රතිස්ථාපනය කරන්න . ඔබ ආහාර ආකලන තුළ තබා ගැනීම වෙනුවට, අමුත්තන් සමඟ උනන්දුවක් සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. සංවාදයට උනන්දුවක් දක්වන පුද්ගලයෙකුට අඩු ආහාර අනුභව කරන බව ඔප්පු වී ඇත.
- ඉක්මන් කරන්න එපා . ප්ලාස්ටික් පිඟානෙහි තබන සෑම දෙයක්ම අනුභව කිරීමට විනාඩි 2 ක් අවශ්ය නොවේ. එය ඔප්පු වන්නේ, පුද්ගලයා ඊටත් වඩා මන්දගාමී වේ. වඩා හොඳ ආහාරය දිරවන අතර ඉක්මණින් සංතෘප්ත හැඟීම පැමිණේ.
- ආලෝකය හරවන්න . වඩාත්ම අසාමාන්ය උපදෙස්, නමුත් එය සැබවින්ම ක්රියාත්මක වේ. අලුත් අවුරුද්ද තුළ දී දීප්තිමත් ආලෝකය වෙත හැරෙන්න. එවන් තත්වයක දී පුද්ගලයෙකු අර්ධ අන්ධකාරයට වඩා බෙහෙවින් අඩු ය.
ආහාර ගැනීම සන්නිවේදනයට බාධාවක් නොවේ
දිනපතා ආහාර ගන්නා බොහෝ කාන්තාවන් සාමාන්යයෙන් අලුත් අවුරුදු උත්සවවලට පැමිණීම ප්රතික්ෂේප කරති. ඒවාට පිළිතුරු දීමට අවශ්ය නැති නිසා බර අඩු කර ගැනීමේ ඔවුන්ගේ තීරණය ගැන අදහස් දක්වන්න. එහෙත් මෙම අවුල්සහගත මග හැරී යාමක් තිබේ.
- උත්සවය මෙහෙයවීම, නිවාඩු පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීම, ඔබ අනුභව කරන කිසිවෙකු අනුගමනය නොකරනු ඇත.
- ඔබේ ආහාර ගැන විහිළුවට ප්රතිචාර නොදීමට අවශ්ය නැත, එය පමණක් අවධානය යොමු නොකර හෝ හුදු විහිළුවක් කිරීමට.
- නිදසුනක් වශයෙන්, එක් එක් සුවපහසුවක් තුළ බීම,
ඒත් ඔයාගේ තොල් වලට වීදුරුව ගෙනත් දෙන්න. - මේ උත්සවය සඳහා මේසය අනුගමනය කරන මිනිසුන්ට අනුභව කර කෑම කන ලෙස සීමා කරන්න. එකට එක්ව සටන් කිරීම පහසු වනු ඇත.
- සන්ධ්යාවේ හිමිකරුවන් ඔබේ සමීපතම මිතුරන් නම්, ඔවුන් වෙතට ගොස් ආහාරයට ගැනීමෙන් පැහැදිලි කරන්න. මේ සඳහා ඔබට ස්තූතිවන්ත වන අතර විවිධ අපහසුතා තත්ත්වයන් මග හැරීමට හැකි වනු ඇත.
- විවිධ ප්රශ්න කිරීම් ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබ දැන් ප්රතිකාර ලබා සිටින අතර, මත්පැන් පානය කිරීමට වෛද්යවරයා තහනම් කර ඇති අතර ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර අනුභව කරන්න. සාධාරණ හේතුවක් ඇතුව සිටීමට ඔබට උපකාරවත් වනු ඇත.