ගිම්හානය බර අඩු කිරීම සහ ආහාර වේලට හොඳම කාලය බව තර්ක කරනු ඇත. පළතුරු සහ එළවළු බහුලත්වය නිසියාකාරව කන්න. කෙසේ වෙතත්, ග්රීෂ්ම සීනි කැෙබැබීම් සහ අයිස් ක්රීම් සඳහා වන කාලය වන විට ග්රීෂ්ම කාලය ප්රතික්ෂේප කිරීම අතිශයින් අපහසු වේ. නිවැරදි සමතුලිතතාවය තබා ගන්නේ කෙසේද? ගිම්හාන කන්නයේ සිට උපරිම ප්රයෝජන ලබා ගත හැකිද?
සෞඛ්ය සම්පන්න ගිම්හාන ආහාර
ඇත්ත වශයෙන්ම, ෂීෂ් කෙබාබ්හි දී ඔබට එය තවමත් ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකි, ගිම්හානයේදී ඔබ තවමත් ඔවුන් රසවත් කළ නොහැකි විට. ප්රධාන දෙයක් - සෑම දෙයක්ම අනුමත කළ යුතුය. දකුණු පැත්තෙන් කෑම සහ සුලු ආහාරත් සමඟ ෂීස් කෙබාබ් පවා අතිරේක පවුම් වල රැඳී නොසිටිති. උණුසුම් දේශගුණය බැරෑරුම් ආහාරවලට අවශ්ය නොවේ. අධික ආර්ද්රතාවයකින් යුත් ඝර්මකලාපීය දේශගුණයක් පවතින ජනයා ආලෝකය සහිත මේද වර්ගවලට වඩා වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. පෝෂ්යදායී නිසා සෘතුමය හා කාලගුණය නිසා, ගිම්හානයේ දී නිෂ්ඵල නොවන, okroshka මත අපව ඇදගෙන, හා ශීත ඍතුව ඔබ borscht රස කිරීමට අවශ්ය. එමනිසා ගිම්හානයේ නිවැරදි ආහාර වේලක් කීපයක් ඇතුළත් වේ.
- තාපය හා තාපය සිරුරේ පරීක්ෂණයකි. බර හා තෙල් සහිත ආහාර ජීර්ණය කිරීමට බලකෙරෙන පරීක්ෂණයට එකතු නොකරන්න. ශීත ඍතුවේ දී, ශරීරය ශක්තිය නිපදවීම සඳහා වැඩි කැලරි ආහාර අවශ්ය වන අතර එය තාපය නිෂ්පාදනය කිරීමට හැකි වනු ඇත. ග්රීෂ්මයේදී, එතරම් ශක්තියක් අවශ්ය නොවේ. ඔබ ආහාරයට ගන්නා සෑම දෙයක්ම, මේදය තැන්පත් කිරීමට "තර්ක කිරීමට" තර්ජනය කරයි.
- ගිම්හානයේදී ආහාර වේලාවේ බඩවැල් මත ඇති බර අඩු වීම පමණක් නොව කාල පාලන ක්රමයට අනුකූල වේ. ඉතින්, සවස් කාලයේ සන්ධ්යා කාලයේදී බර වැඩියෙන් සැහැල්ලු කෑමක් ලබා දෙනවා. කාලගුණය උණුසුම් වන අතර වඩා පහසු ආහාර විය යුතුය.
- ගිම්හානයේ දී ශරීරයේ දහඩිය සමග ගොඩක් ජලය අහිමි වීම නිසා ඉතා වැදගත් හා ජල සමබරතාවය. ශේෂය නැවත ස්ථාපිත කිරීම සඳහා, ශරීරයේ ජල සංචිත යළි පිරවීම අවශ්ය වේ. මෙය ජලය හා තේ ආධාරයෙන් පමණක් නොව, ආහාර ආධාරයෙන්ද සිදු කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, පහත සඳහන් එළවළු සහ පළතුරු අඩංගු පහත සඳහන් එළවළු සහ පළතුරු අඩංගු වන්නේ: කොමඩු (97%), පිපිඤ්ඤා (95%), තක්කාලි (95%), කොමඩු (92%), ග්රිපිෆෲට් (97%), තැඹිලි (85%) සහ අනෙකුත් අය.
- ගිම්හානය යනු දිගු වැටීමක් හා ශීත කාලයකට පෙර විටමින් හා සොයා ගැනීමේ මූල ද්රව්ය ගබඩා කිරීමට අවශ්ය කාලයයි. එබැවින්, එළවළු, පලතුරු, බෙරි වර්ග හැකි තරම් ආහාර ඔබේ ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම වැදගත් වේ. මේ සියල්ල හැකි තරම් නැවුම් විය යුතුය.
ගිම්හානයේ නිසි පෝෂණය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. සමබර ආහාර වේලක් ඔබට හොඳ සෞඛ්යයක් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පෙනුමක් ලබා දෙනු ඇත.
ග්රීෂ්ම මෙනුව තුළ නිවැරදි ආහාර
ගිම්හාන සමයේදී වැඩි ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ ආහාරයට අවධානය යොමු කළ යුතුය. මූලික රීති කීපයක් පහත දැක්වේ.
- ගිම්හානයේ දී එය එළවළු සමග අර්තාපල් හා පැස්ටා ආකාරයේ සුපුරුදු වානේ වෙනුවට. වට්ටක්කා, zucchini, වම්බටු ඔවුන් සඳහා ආශ්චර්යමත් විකල්ප විය හැකිය.
- මෙම එළවළු සහ පලතුරු සඳහා අවශ්ය වන විට මෙම කන්නය සඳහා අවශ්ය වේ. නිදසුනක් ලෙස, වට්ටෝරුවෙන් දැනටමත් කුස්සියේ උද්යානවල ඉදෙමින් තිබේ නම්, එය මිලදී ගැනීමට කාලය මෙය වේ, නමුත් පෙර නොවේ.
- ගිම්හානය නැවුම් සතා සිව්පාවුන් වේ. ඩිල්, parsley, කොත්තමල්ලි, බැසිල් ආහාර පිසීම සඳහා අවශ්ය නොවේ, සහ පසුව - දැනටමත් සකස් කරන ලද දීසිය. ඉතින් ඔබ උපරිම ප්රයෝජනය සුරකින්න.
- ගිම්හානයේදී එළවළු සහ සලාද වැනි ජනප්රිය එළවළු වෙනුවට මෙයොනීස් වෙනුවට එළවළු තෙල් පිරවීමට යෝග්ය වේ. එය බඩට වඩා ප්රයෝජනවත් සහ පහසු ය. විකල්පයක් ලෙස ඔබට ඇඹුල් ක්රීම් භාවිතා කළ හැකිය.
ගිම්හානයේ සමබර ආහාර වේලක් බර අඩු කිරීම හා සෞඛ්ය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. ගිම්හාන කන්නයේ ප්රතිලාභ ලබා ඇති අතර, නැවුම් හා ස්වාභාවික තෝරා ගන්න.