ආත්මයේ ගැඹුරේ දී, සෑම වසරකදීම දිනාගත් දේ දින තුනක් තුල විසුරුවා හැරිය නොහැකි බව සෑම කාන්තාවක් තේරුම් ගනියි. හැබැයි හදවතේ විශ්වාස කරන්නේ හදවත තුළයි. වැදගත් සිදුවීම් වලට පෙර හදිසි ආහාර වේලාවන් භාවිතා කරනු ලබන්නේ නිතරම ඉල්ලුමයි. එය සුළු වශයෙන් පෙනෙන ලෙස පෙනේ. මතක තබා ගන්න, ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාරයක් අවශ්ය නම්, දිගුකාලීන ප්රතිඵල අපේක්ෂා නොකරන්න. ඔබ සාමාන්ය ආහාරයට ආපසු පැමිණෙන විට, ඔබගේ කිලෝග්රෑම් ඔබට ආපසු පැමිණෙනු ඇත. නමුත් "රූපලාවන්ය", මෙම පද්ධති මඟින් තාවකාලික බලපෑමක් සපයයි.
හදිසි ආහාර
කෙටි ආහාර ගැන සලකා බලන්න, මෙනුව අනෙක් අයට වඩා සමතුලිත වේ. රීතියක් ලෙස, මෙම මේ ආහාර සියල්ලම අඩු කැලරි , එනම්, ඔබ ශරීරයෙන් අවශ්ය ශක්තියෙන් ආහාර ලබා නොගන්නා බවත්, මුලින් රැස් කර ගන්නා ලද මේද භාජනය වීමට පටන් ගැනීමත් නිසා ඔබ බර අඩු කර ගැනීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, 3-4 දින තුළ මෙම ක්රියාවලිය ආරම්භයේ සිටම, එයින් අදහස් වන්නේ මේදය වැඩි ප්රමාණයක් ඇති බව ඔබට පෙනෙන බවයි.
ඉතා වේගවත් ආහාර මෙනුව පහත දැක්වේ:
- උදෑසන : 1 ගෝප්පයකුත්, තේ කෝප්පයක්, රොටියක් සහ චීස් කට්ටියක්.
- දිවා ආහාරය : මේද රහිත ගෘහස්ථ චීස් අඩි පැකට්.
- කෑම : එළවළු සලාද.
එය සාගින්නෙන් මිදෙන්නට ජලය හා පිරිසිදු නොවූ හරිත තේ බොන්න. දවස් තුනක් ඔබට කිලෝ 3 ක් දක්වා අහිමි විය හැකිය.
ක්ෂණික ආහාර වේලක්
ඔබ දින 2-3 කින් බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට අවශ්ය ආහාර වේලක් අවශ්ය නම්, ද්රව හා කුඩා ආහාර විශාල ප්රමාණයක් ඇති විකල්පයක් උත්සාහ කරන්න.
- උදෑසන ආහාරය: වතුර වීදුරුවක්;
- උදෑසන ආහාරය: බිත්තර සහ තැඹිලි;
- දෙවන උදෑසන: සීනි නැති තේ කෝප්පයක්
- රාත්රී කෑමට පෙර: වතුර වීදුරුවක්;
- දිවා ආහාර: නිර්මාංශ එළවළු සුප් (සේවය);
- දහවල් උදෑසන: 1% කෙෆීර් වීදුරු;
- රාත්රී කෑමට පෙර: වතුර වීදුරුවක්;
- කෑම: පිපිඤ්ඤා සලාද සහ 1% කෙෆීර්;
- නින්දට පෙර පැය එක: වතුර වීදුරු 1-2 ක්.
එවැනි දැඩි ආහාර මත 2-3 දින පමණක් - ඔබ නිවාඩු දිනට පෙර අතිරේක පවුම් කිහිපයක් අහිමි කළ හැකිය.